6 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan Berlebih
Yogurt menyimpan banyak manfaat lainnya yang tak kalah menarik.
Sebagian besar orang tentu mengetahui manfaat yogurt sangat baik bagi pencernaan. Namun rupanya, tidak hanya itu saja manfaat yogurt bagi kesehatan tubuh. Yogurt menyimpan banyak manfaat lainnya yang tak kalah menarik.
Mulai dari menjaga kesehatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu menurunkan berat badan. Yogurt sendiri merupakan salah satu produk olahan susu yang dikenal kaya akan probiotik. Kandungan probiotik inilah yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
-
Apa saja manfaat yoghurt untuk kesehatan pencernaan? Yoghurt, jika dikonsumsi dengan cukup, dapat meredakan gejala maag dengan memberikan efek menenangkan pada dinding lambung. Probiotik di dalamnya membantu menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.
-
Bagaimana yogurt dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu menyusui? Yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam pencernaan ibu menyusui. Hal ini dapat mencegah masalah pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus.
-
Apa manfaat yogurt untuk lambung? Yogurt merupakan produk susu dengan proses penyerapan yang jauh lebih baik di saluran pencernaan jika dibandingkan dengan susu itu sendiri.Tekstur yogurt yang lebih kental akan memperlambat waktu pengosongan lambung, sehingga yogurt akan lebih lama berada di dalam lambung. Manfaat yogurt untuk lambung bekerja di sini. Rentang waktu yang dibutuhkan yogurt di dalam lambung berhubungan dengan lamanya waktu reaksi enzim kontak dengan substrat makanan. Yogurt menjadi rekomendasi camilan yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena dapat menenangkan sekaligus membantu melindungi lapisan lambung dari cairan asam lambung.
-
Kapan sebaiknya mengonsumsi yogurt untuk mendapatkan manfaatnya? Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsilah yoghurt secara teratur. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu cangkir yoghurt per hari, terutama pada saat perut kosong atau antara makanan.Ini memungkinkan bakteri baik dalam yoghurt untuk mencapai lambung dengan lebih mudah dan membantu mengendalikan tingkat asam lambung.
-
Apa saja manfaat yogurt untuk anak? Yogurt, produk olahan susu yang lezat dan bergizi, tidak hanya cocok untuk orang dewasa. Anak-anak juga dapat menikmati segudang manfaat yang ditawarkan yogurt. Berikut ini adalah lima manfaat penting memberikan yogurt kepada anak Anda, beserta beberapa tips yang perlu diperhatikan.
-
Apa manfaat yogurt untuk kulit? Ya, yogurt akan membantu melembapkan, melawan jerawat, mencegah penuaan dini, meredakan sengatan matahari, dan mencegah pigmentasi kulit, mengutip organicauthority.com.
Selain probiotik, yogurt juga mempunyai sejumlah kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Karenanya, ada begitu banyak manfaat yogurt yang jarang disadari. Lantas apa saja manfaat yogurt bagi kesehatan tubuh? Melansir dari berbagai sumber, Jumat (28/5), simak ulasan informasinya berikut ini.
Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Melansir dari Alodokter, manfaat yogurt yang pertama adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini karena yogurt memiliki kandungan probiotik atau bakteri baik di dalamnya. Probiotik inilah yang berperan aktif dalam melindungi kesehatan pencernaan dari sejumlah penyakit. Mulai dari konstipasi, diare dan radang usus.
Tak hanya itu saja, probiotik juga bekerja dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang dalam tubuh. Bahkan, kandungan ini juga mampu menyeimbangkan kadar bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan manusia. Dengan begitu, fungsi saluran pencernaan akan tetap berjalan normal.
©Shutterstock
Menurunkan & Mengontrol Berat Badan
Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang dikenal kaya akan probiotik. Tak hanya itu, yogurt juga termasuk ke dalam makanan tinggi kalsium dan protein. Tahukan kalian, kedua kandungan ini mampu mengurangi nafsu makan berlebih. Yogurt juga memiliki kandungan lemak sehat yang baik bagi tubuh.
Tekstur yogurt juga mampu membantu kalian merasa kenyang lebih lama. Mengingat yogurt mempunyai tekstur yang kental. Tak heran jika yogurt menjadi salah satu makanan yang dianjurkan bagi seseorang yang hendak menurunkan dan mengontrol berat badan.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat yogurt yang ketiga adalah membantu menjaga kekuatan tulang. Dikatakan sebelumnya, yogurt merupakan salah satu produk olahan susu. Tak bisa dipungkiri, yogurt mengandung vitamin D dan protein yang cukup tinggi. Kandungan-kandungan inilah yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Karenanya, yogurt sangat baik dikonsumsi untuk mencegah terjadi masalah pada tulang. Terutama osteoporosis. Selain itu, tekstur yogurt yang kental dan lembut membuatnya mudah dicerna tubuh. Sehingga yogurt juga baik dikonsumsi untuk lansia (lanjut usia).
©Shutterstock
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tahukah kalian, dengan mengonsumsi yogurt secara rutin mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lantaran, yogurt mengandung probiotik yang tinggi di dalamnya. Di mana probiotik memiliki efek antiperadangan.
Sehingga mampu membantu tubuh mencegah timbulnya berbagai penyakit. Misalnya seperti infeksi virus dan radang usus. Yogurt juga dikenal kaya akan vitamin D. Mengingat vitamin D memiliki potensi untuk mencegah tubuh terserang penyakit seperti flu.
Menurunkan Tekanan Darah
Melansir dari hellosehat, manfaat yogurt selanjutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan, seseorang mengalami penurunan tekanan darah usai mengonsumsi yogurt sebanyak 2-3 porsi per hari atau lebih. Penurunan itu bahkan mencapai 50% dibanding dengan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali.
Hal ini datang dari kandungan kalium yang ada pada yogurt. Kalium ini nantinya berperan mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium sendiri merupakan mineral yang mampu meningkatkan tekanan darah. Kandungan natrium biasanya banyak ditemukan dalam makanan tinggi garam. Sehingga dengan mengonsumsi yogurt mampu menurunkan tekanan darah.
©Shutterstock
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat yogurt berikutnya yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Meski kandungan lemaknya cukup tinggi, yogurt mampu meningkatkan kolesterol baik atau disebut juga HDL (high-density lipoprotein).
Menurut sejumlah penelitian, mengonsumsi yogurt mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan secara keseluruhan.
Kemampuan yogurt dalam menurunkan tekanan darah ternyata juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Menurut para ahli, manfaat ini terutama akan lebih besar membantu para penderita yang lama didiagnosis penyakit tekanan darah tinggi.