Penyebab Asam Urat dan Cara Mengatasinya dengan Cepat dan Alami
Asam urat termasuk penyakit berbahaya, yang dapat mengakibatkan gangguan jantung, hipertensi, diabetes meletus, strok, osteoporosis, gangguan tenggorokan dan gangguan penglihatan. Dikutip dari Repositori Riset Kesehatan Nasional.
Penyebab asam urat dan cara mengatasinya dengan cepat dan alamilayak untuk diketahui oleh para penderita. Tips ini juga cocok bagi Anda yang tidak ingin jadi salah satu penderita asam urat.
Asam urat termasuk penyakit berbahaya, yang dapat mengakibatkan gangguan jantung, hipertensi, diabetes mellitus, strok, osteoporosis, gangguan tenggorokan dan gangguan penglihatan. Dikutip dari Repositori Riset Kesehatan Nasional.
-
Bagaimana cara mengatasi asam urat? Mengatasi asam urat melibatkan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan tindakan pencegahan. Berikut adalah cara mengatasi asam urat secara rinci:
-
Bagaimana cara menghindari Asam Urat? Pencegahan penyakit asam urat juga dapat dilakukan dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti menghindari konsumsi makanan dengan kadar purin tinggi, berolahraga rutin, dan menjaga berat badan agar tetap sehat.
-
Bagaimana cara mengatasi masalah asam urat yang menyebabkan jari kaki bengkak dan sakit? Konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah dan alkohol tertentu dapat memicu serangan asam urat dengan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
-
Bagaimana cara mencegah asam urat? Beberapa langkah untuk membantu mencegah asam urat, yaitu: 1. Hindari konsumsi alkohol. 2. Batasi makanan yang tinggi purin seperti kerang, domba, sapi, babi, dan jeroan. 3. Konsumsi makanan rendah lemak, nondairy yang kaya sayuran. 4. Jaga berat badan yang sehat. 5. Hindari rokok. 6. Olahraga teratur. 7. Tetap terhidrasi.
-
Sayur apa saja yang dapat membantu mengatasi masalah asam urat? Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah Sayur yang Bisa membantu mengatasi masalah asam urat. Kentang Wortel Wortel mengandung antioksidan dan vitamin A yang penting untuk kesehatan sendi. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat memicu peradangan dan kerusakan pada jaringan sendi. Lobak Brokoli Brokoli adalah sayuran yang kaya kandungan vitamin C dan senyawa antiinflamasi. Vitamin C membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan meningkatkan ekskresi asam urat melalui ginjal. Selain itu, senyawa antiinflamasi dalam brokoli membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi. Buncis Kubis Kubis adalah sayuran yang mengandung senyawa sulforaphane, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Selain itu, kubis juga mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Bayam Kubis Brussels Kubis Brussels mengandung senyawa sulfur yang membantu meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine. Selain itu, kubis Brussels juga mengandung vitamin K dan antioksidan yang baik untuk kesehatan sendi. Paprika
-
Apa yang menyebabkan asam urat? Asam urat merupakan kondisi di mana terdapat peningkatan kadar asam urat dalam darah, yang biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, dan beberapa jenis seafood.
Asam urat sebenarnya diproduksi sendiri oleh tubuh, sebagai sisa metabolisme protein makanan yang mengandung purin. Berikut penyebab asam urat dan cara mengatasinya dengan cepat dan alami:
Penyebab Asam Urat
1. Minuman
Ginjal sebagai organ penting dalam tubuh yang bertanggung jawab mengatur kadar asam urat dalam darah. Caranya dengan mengatur pembuangan melalui urin. Bisa terjadi hiperurisemia, ketika pembuangan melalui ginjal berkurang dan produksi asam urat sangat berlebihan.
Perbanyaklah minum air putih, minimal 1,5 liter per hari, serta menghindari minuman seperti alkohol, produk olahan susu, terlalu manis, dan minuman tinggi kafein.
Ã2019 Merdeka.com/Pixabay
2. Makanan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan dengan kandungan purin akan meningkatkan kadar asam urat. Oleh sebab itu, sebaiknya penderita mengurangi konsumsi makanan yang mengandung purin, seperti daging (sapi, kambing, babi), jeroan (hati, usus, ampela, paru), sarden, ikan teri, ikan makarel, dan kerang.
Kurangi pula konsumsi sayur yang mengakibatkan asam urat, seperti asparagus, buncis, kangkung, daun singkong, dan bayam. Kemudian buah yang mengandung purin juga, yakni nangka dan durian.
3. Keturunan Keluarga
Penyebab asam urat selanjutnya, yakni ketika beberapa anggota keluarga yang memiliki masalah asam urat, maka berisiko lebih tinggi bagi Anda mengalami masalah yang sama.
4. Konsumsi Obat-obatan
Beberapa jenis obat dapat meningkatkan kadar asam urat, seperti ciclospirin, diuretic, aspirin, dan beberapa obat kemoterapi. Penyebab lain yakni, dari proses penyembuhan cedera atau setelah menjalani operasi, serta kondisi medis tertentu, seperti kolesterol tinggi, diabetes, leukimia, anemia, sleep apnea, dan hipertensi.
5. Kegemukan
Kegemukan atau kelebihan berat badan dari batas normal Anda menjadi penyebab asam urat selanjutnya. Kondisi ini membuat ginjal kesulitan untuk membuang asam urat dari tubuh.
Cara Mengatasi Asam Urat dengan Alami
1. Mengonsumsi Jahe
2018 Merdeka.com/Pixabay
Jahe yang selama ini digunakan sebagai rempah penambah cita rasa makanan, juga memiliki banyak khasiat. Kandungan antiradang pada jahe dipercaya mampu meringkankan rasa nyeri akibat pembengkakan dari asam urat.
Cara Mengolah Jahe
- Jahe yang sudah dibersihkan, lalu diparut.
- Campurkan satu sendok makan jahe parut tersebut dengan air hangat.
- Kompres bagian tubuh yang mengalami nyeri akibat asam urat dengan handuk atau kain yang sudah direndam dalam air jahe tadi.
- Kompres selama 30 menit.
Anda juga dapat mengonsumsi minuman jahe dua hingga tiga gelas per hari untuk mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran Vitamin C
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayur dan buah yang kaya akan vitamin C mampu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Buah yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderitanya ialah, jeruk, lemon, kiwi, pepaya, nanas, jambu, semangka, dan manga.
Selanjutnya jenis sayur yang baik untuk penderita asam urat, seperti brokoli, kentang, tomat, paprika, dan kembang kol.
3. Mengonsumsi Kunyit
Sama halnya dengan jahe, kunyit dipercaya mampu mengurangi rasa nyeri sendi akibat asam urat, sebagai antiradang karena mengandung curcumin.
Majalah Farmasi dan Farmakologi, Universitas Hasanudin, Diperoleh bahwa pemberian ekstrak etanol rimpang temu putih secara signifikan berpengaruh dalam menurunkan kadar asam urat dengan dosis 3,6 g/1,5 kgBB memberikan efek yang nyata.
4. Konsumsi Biji Pepaya
Anda dapat mengonsumsi biji papaya dengan cara dimakan langsung tanpa dikunyah, menggunakan air putih layaknya minum obat. Bisa juga diminum dalam bentuk jus. Pemberian jus biji pepaya selama 30 hari pada dosis 400 mg/ hari efektif menurunkan kadar asam urat, Journal of Nutrition College, Universitas Diponegoro.
5. Konsumsi Buah Ceri
Buah ceri memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, mampu mencegah produksi asam urat berlebihan. Hal ini telah dibuktikan dalam Journal Arthritis and Rheumatism 2012.
Itulah beberapa penyebab asam urat yang bisa Anda perhatikan, sebagai pencegahan maupun mengurangi risiko yang sudah dialami selama ini. Praktikan dan cobalah menu-menu sehat mengatasi asam urat dengan cepat dan alami.