Follow
7 Manfaat Konsumsi Jus Jeruk Murni untuk Wanita
Merdeka.com - Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi. Selain itu, serat dan mineralnya juga baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.
Saat diolah menjadi jus, jeruk kehilangan sebagian seratnya. Namun vitamin, mineral, dan antioksidannya tetap kaya. Jus jeruk murni yang tidak ditambah gula juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Jika Anda seorang wanita, jus jeruk murni merupakan salah satu minuman tersehat untuk Anda. Apa saja manfaatnya? Berikut ini beberapa di antaranya.
-
Kenapa jus jeruk baik untuk kesehatan? Jus jeruk merupakan salah satu minuman paling populer dan disukai oleh berbagai kalangan. Selain rasanya yang segar dan nikmat, jus jeruk juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan memahami cara membuat, menyimpan, dan mengonsumsi jus jeruk yang tepat, kita dapat memaksimalkan manfaat dari minuman sehat ini.Jus jeruk bukan hanya sekedar minuman penyegar, tetapi juga dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat yang mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
-
Apa saja manfaat jeruk bagi kesehatan? Kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen. Tidak hanya itu, serat dalam jeruk membantu mengontrol penyerapan glukosa darah dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
-
Apa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan? Jeruk nipis memiliki banyak sekali kandungan kalium, vitamin A, B, C dan D, kalsium dan magnesium. Dengan banyaknya kandungan yang terdapat di dalam satu buah jeruk nipis, berikut 10 manfaat yang didapat ketika rajin mengonsumsinya menjadi minuman atau bahkan langsung diminum begitu saja.
-
Kenapa jeruk bagus untuk kulit? Jeruk kaya akan vitamin C, yang tidak hanya bermanfaat bagi sistem imun, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berkontribusi pada produksi kolagen, yang berfungsi untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam jeruk berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
-
Apa saja manfaat kulit jeruk? Kulit jeruk, yang sering kali berakhir di tempat sampah, sebenarnya memiliki berbagai kegunaan yang luar biasa di rumah. Kebanyakan dari kita mungkin hanya menikmati buah jeruk untuk mendapatkan rasa manis dan kandungan nutrisinya, namun kulit jeruk yang tampak tidak berguna ini ternyata juga menyimpan banyak manfaat tersembunyi yang dapat dimanfaatkan untuk berbagai keperluan sehari-hari.
-
Kenapa jus jeruk bagus untuk kesehatan jantung? Kandungan antioksidan dalam jus jeruk membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, sehingga mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.
1. Menjadikan Kulit Glowing
©Pexels
Jeruk mengandung vitamin A dan vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit. Minum jus dari perasan jeruk matang secara teratur akan menjadikan kulit bebas masalah dan terlihat glowing.
2. Menjadikan Kulit Kencang dan Awet Muda
©Pexels
Vitamin C tinggi yang dikandung jus jeruk juga penting untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit. Pasalnya, vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri bertugas menjaga elastisitas kulit manusia.
Sejumlah studi menyebutkan konsumsi ekstrak jeruk bisa mengurangi penampilan kerutan dan memperlambat proses degradasi kolagen.
3. Menjadikan Kulit Lembap
©Pexels
Minum jus jeruk adalah cara yang enak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tak cuma terhindar dari dehidrasi, jus jeruk juga bisa menjaga kelembapan kulit tubuh dari dalam.
4. Melancarkan Pencernaan
©Pexels
Meskipun kandungan serat jeruk yang sudah diolah menjadi jus lebih sedikit daripada jeruk utuh, namun minuman ini masih tetap tinggi serat. Jus jeruk merupakan sumber serat pectin, cellulose, hemicellulose, dan lignin. Semua jenis serat ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan berat badan yang stabil.
5. Mengurangi Risiko Munculnya Stretchmark
©Pexels
"Jeruk kaya air dan membantu untuk mengisi ruang di antara sel-sel, meminimalkan munculnya stretch mark," tutur ahli gizi Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, penulis The Nutrition Twins' Veggie Cure seperti dilansir Eatthis!Health.
Selain mengurangi risiko terbentuknya stretchmark, konsumsi jus jeruk secara teratur juga bisa membantu memudarkan stretchmark secara alami.
6. Melindungi Kulit dari Kerusakan
©Pexels
Seperti buah-buahan sitrus yang lain, jeruk juga bisa mencegah kerusakan kulit yang disebabkan paparan sinar ultra violet. Segelas jus jeruk segar mengandung asam organik, vitamin mineral, dan flavonoid yang penting untuk kesehatan kulit.
7. Membantu Mencegah Sindrom Ovarium Polikistik
©Pexels
Anda harus menyantap makanan dengan indeks glikemik rendah untuk memerangi sindrom ovarium polikistik (PCOS). Jus jeruk murni tanpa tambahan gula memiliki indeks glikemik rendah dan cocok untuk mereka yang memiliki PCOS. Jeruk juga meningkatkan resistensi insulin, yang dianggap sebagai penyebab PCOS.
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Simak cara membuat jus jeruk yang segar dan kaya nutrisi.
Baca Selengkapnya
Buah jeruk bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kesegaran tubuh serta aroma miss v.
Baca Selengkapnya
Jus sayur dan buah kaya beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Biji jeruk yang sering dibuang, ternyata mengandung banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Konsumsi jus buah dan sayur dapat membantu meredakan jerawat.
Baca Selengkapnya
Jamu kunyit asam, minuman tradisional yang kaya akan manfaat telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat wanita Indonesia
Baca Selengkapnya
Meskipun bukan satu-satunya faktor yang menentukan keberhasilan program kehamilan, jus-jus ini dapat menjadi tambahan bergizi yang mendukung kesuburan.
Baca Selengkapnya
Jeruk Satsuma juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang berlimpah dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dari meningkatkan kesehatan mulut hingga menjaga vitalitas sistem pencernaan, daun jeruk nipis telah menjadi bahan penting dalam dunia pengobatan tradisional.
Baca Selengkapnya
Rutin mengonsumsi jamu herbal berikut ini bikin miss V wangi dan bebas keputihan.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa minuman segar yang dapat menurunkan kolesterol. Simak beberapa resepnya berikut ini!
Baca Selengkapnya