10 Manfaat Rutin Konsumsi Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Meskipun rasanya asam, ternyata jeruk memiliki banyak manfaat untuk tubuh lho

Asam segarnya jeruk nipis memang terasa pas jika dipadukan dengan kuah soto yang hangat. Atau bisa juga dicampurkan dengan teh menjadi semacam lemon tea yang manis hangat ada sensasi asam di dalamnya.

10 Manfaat Rutin Konsumsi Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Dengan banyaknya kandungan yang terdapat di dalam satu buah jeruk nipis, berikut 10 manfaat yang didapat ketika rajin mengonsumsinya menjadi minuman atau bahkan langsung diminum begitu saja.

Jeruk nipis yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia dikenal sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat. Jeruk nipis memiliki banyak sekali kandungan kalium, vitamin A, B, C dan D, kalsium dan magnesium.

1. Mengontrol gula darah

Dalam satu buah jeruk nipis memiliki kadar serat larut yang cukup tinggi. Hal tersebut cukup efektif untuk membantu mengatur prnyrtapan gula ke dalam aliran tubuh.

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar glukosa. American Diabetes Association menganggap jeruk nipis dan jenis jeruk lainnya sebagai makanan super untuk penderita diabetes.

2. Mencegah penyakit jantung

Pada sebuah penelitian menunjukkan jika makanan yang kaya akan vitamin C memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung koroner. Selain itu, adanya serat larut dan limonin dalam jeruk nipis bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Kandungan tersebut membantu mengurangi peradangan pembuluh darah dan membantu lebih lanjut dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium dan magnesium yang terdapat dalam jeruk nipis juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Masih banyak lagi manfaat yang ada di dalam jeruk nipis seperti menurunkan risiko stroke iskemik, memperlambat perkembangan penyakit jantung koroner. Kandungan hesperidin dan flavonoid dalam jeruk nipis juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida LDL dalam tubuh.

Sifat antiinflamasi yang ada di dalam jeruk nipis bisa mengurangi sejumlah masalah inflamasi seperti kelebihan asam urat dalam tubuh. Asam sitrat yang ada di dalam jeruk nipis merupakan pelarut di mana asam urat dapat larut, sehingga membantu menghilangkan asam urat berlebih melalui urine.

3. Meredakan peradangan

4. Menyembuhkan tukak lambung

Tak hanya vitamin C, jeruk nipis juga mengandung senyawa khusus flavonoid (limonoid glukosida), yang memiliki sifat antioksidan, antikarsinogenik, antibiotik dan detoksifikasi.

Ketika asam dalam jeruk nipis bereaksi dengan cairan lambung, akan menghasilkan reaksi alkali. Flavonoid dan reaksi basa secara kolektif merangsan proses penyembuhan tukak lambung.

5. Mengatasi gangguan pernafasan

Jeruk nipis banyak diekstraksi menjadi minyak yang kaya akan flavonoid. Minyak ini banyak digunakan untuk obat-obatan anti-kongestif seperti balsem, alat penguap dan inhaler karena adanya kaempferol.

Tapi jika hidung sudah tersebut dan tidak memiliki balsem atau inhaler, bisa mengeruk kulit jeruk nipis dan mengirupnya, akan sgera meredakan hidung yang tersumbat dan meredakan rasa mual. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis juga bisa mencegah asma yang disebabkan polusi udara.

Dalam sebuah studi menunjukkan jika rutin mengonsumsi jeruk nipis akan membantu menghilangkan dan mencegah terjadinya batu ginjal. Hal ini dikarenakan jeruk nipis memiliki asam sitrat yang akan meningkatkan sitrat dan volume urine. Saat rutin mmengonsumsi jeruk nipis, akan menurunkan pembentukan batu ginjal.

6. Mencegah batu ginjal

Saat vitamin C yang ada di dalam jeruk nipis bertemu dengan makanan yang banyak mengandung zat besi, makan penyerapan zat besi dalam tubuh akan sangat maksimal. Bagi penderita anemia defisiensi besi dengan keluhan pusing, kuku rapuh, rambut rontok dan kelelahan bisa menambahkan jeruk nipis supaya bisa memaksimalkan penyerapan zat besi yang dikonsumsi.

7. Meningkatkan penyerapan zat besi

Penelitian yang dilakukan Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, jeruk nipis memiliki khasiat anti kanker.

Pada penelitian tersebut menunjukkan konsumsi jeruk nipis berguna untuk terapi kanker karena mampu untuk mengais radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif.

Fitokimia dikemas antioksidan seperti flavonoid, flavon, triterpenoid dan limonoid yang ada di dalam jeruk nipis memiliki sifat melawan kanker yang kuat.

Jeruk nipis memiliki kemampuan menekan pertumbuhan berbagai sel kanker di usus besar, payudara, prostat, pankreas, perut, paru-paru, ginjal dan kanker ddarah.

Dengan rajin mengonsumsi jeruk nipis bisa memperkuat pertahanan tubuh dan membantu menangkal infeksi dan penyakit seperti malaria, diare dan penumonia. Selin itu bisa juga mengatasi batuk dan pilek serta meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

9. Meningkat kekebalan

10. Menurunkan berat badan

Kandungan minyak atsiri yang ada di dalam jeruk nipis ternyata mampu untuk mencegah kenaikan berat badan dan konsumsi makan yang berlebihan.

Tak hanya itu, kandungan asam sitrat yang ada di dalam jeruk ini membantu membakar lemak dengan sangat baik. Jika rutin meminum jeruk nipis dengan segelas air hangar akan sangat efektif untuk meredam berat badan. Konsumsi dua gelas air hangat dengan jus jeruk nipis setiap harinya dan rasakan hasil yang akan sangat bermanfaat sekali. Selamat mencoba.