Mengenal Penyebab Kram Kaki Saat Tidur, Berikut Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Kram kaki atau kejang otot pada kaki adalah berkontraksinya otot-otot betis atau otot-otot telapak kaki secara tiba-tiba. Otot merupakan bagian tubuh yang berfungsi sebagai alat penggerak. Kram kaki dapat terjadi kapan saja termasuk pada saat tidur. Di mana kaki kram ini dapat membuat orang terbangun karena kesakitan. Kram kaki ini juga kerap disebut-sebut sebagai salah satu penyebab utama insomnia.

Pada umumnya kram kaki yang terjadi pada malam hari sebut dengan nocturnal leg cramps yang sering terjadi di otot betis secara tiba-tiba dan berlangsung beberapa menit. Kejadian ini sering dialami orang dengan usia di atas 50 tahun ketimbang anak muda.

Lalu apa saja yang jadi penyebab kram kaki saat tidur? Berikut ini informasi lengkap mengenai penyebab kram kaki saat tidur, lengkap dengan cara mengatasinya telah dirangkum melalui Liputan6.com:

Penyebab Kram Kaki saat Tidur

Pada umumnya, kaki kram saat tidur disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu kegiatan sehari-hari, hingga kondisi medis tertentu.

©medicalnewstoday.com

Maka dari itu, kamu harus menghindari berbagai penyebab kaki kram saat tidur di bawah ini agar tidur tetap nyenyak dan nyaman:

1. Kamu olahraga, tetapi tidak melakukan pemanasan dan peregangan yang tepat sebelumnya. Cedera dan penggunaan otot yang berlebihan juga dapat menyebabkan kaki kram pada malam hari.
2. Kaki kram juga bisa menyerang ibu hamil karena kondisi mereka yang mengalami penurunan jumlah mineral, kalsium, dan magnesium pada akhir usia kehamilan.
3. Berdiri di permukaan keras dalam waktu yang lama, duduk terlalu lama, atau posisi kaki yang tidak nyaman saat tidur.
4. Dehidrasi atau gangguan elektrolit dan mineral dalam tubuh, seperti kekurangan kalium, magnesium, kalsium, dan kekurangan vitamin B12.
5. Terpapar udara dingin.
6. Sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti pil kontrasepsi, antipsikotik, obat darah tinggi, obat asam, atau steroid.
7. Bisa juga dipicu oleh diabetes mellitus.
8. Sering Minum Alkohol.
9. Penyakit Parkinson.

Cara Mengatasinya

Selain mengetahui penyebab kaki kram saat tidur, penting juga untuk mengetahui cara mengatasinya. Saat kamu mengalami kram kaki saat tidur, kamu tidak perlu panik. Kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara sederhana.

©medicalnewstoday.com

Berikut beberapa cara menangani kaki kram saat tidur dengan baik: