Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Penyebab Perut Buncit yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

5 Penyebab Perut Buncit yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya ilustrasi perut buncit. ©nutrition.about.com

Merdeka.com - Setiap orang selalu mengidamkan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Tak heran, jika banyak orang melakukan berbagai upaya agar memiliki tubuh yang indah. Salah satu pemicu yang dapat membuat seseorang mengalami kegemukan adalah kelebihan lemak.

Melansir dari Healthline, lemak adalah zat negatif pada tubuh yang biasanya tertimbun dalam perut, sehingga hal ini dapat mengakibatkan badan seseorang mengalami kegemukan. Kelebihan lemak juga dapat mendatangkan berbagai macam penyakit dalam tubuh dan mengakibatkan perut menjadi buncit.

Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit menjadi masalah yang besar. Selain dapat membuat tubuh menjadi tidak seimbang, hal ini juga dapat menyebabkan obesitas dan memicu datangnya berbagai penyakit. Berikut beberapa penyebab perut buncit dan cara mengatasinya yang dilansir dari Healthline:

Orang lain juga bertanya?

Penyebab Perut Buncit

5 penyebab perut buncit pada wanita dan bahayanya

©2020 Merdeka.com

Ada beberapa penyebab perut buncit yang biasa dialami seseorang, di antarnya seperti berikut:

Bertambah Usia

Salah satu penyabab perut buncit adalah pertambahan usia. Seiring bertambahnya usia, seseorang akan kehilangan massa otot, terutama jika kurang berolahraga dan lebih banyak duduk. Berkurangnya massa otot inilah yang akan menurunkan metabolisme tubuh dalam mengolah kalori.

Selain itu, kondisi ini juga dapat menurunkan fungsi dalam menyimpan lemak. Tak heran jika seseorang yang kelebihan lemak akan langsung terkumpul ke bagian perut, yang menjadi penyebab perut buncit.

Bakteri Firmicutes

Penyebab perut buncit selanjutnya, yaitu bakteri firmicutes. Beberapa penelitoan menunjukkan, bakteri jenis ini bisa meningkatkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan yang dikonsumsi. Tentunya hal ini bisa meningkatkan produksi lemak di perut, yang akhirnya menjadi penyebab perut buncit.

Menopause

perut buncit

©2020 Merdeka.com

Menopause merupakan kondisi berakhirnya menstruasi secara alami yang dialami wanita. Umumnya wanita akan mengalami menopause ketika memasuki usia 45 hingga 55 tahun. Di mana wanita bisa dikatakan mengalami menopause saat tidak menstruasi lagi minimal 12 bulan.

Mengutip dari Medical News Today, menopause merupakan masa transisi yang akan dialami semua wanita karena sudah tidak mengalami menstruasi dan berakhirnya masa reproduksi pada wanita. Sehingga kondisi ini tidak bisa dihindari oleh kaum wanita, sebab menopause merupakan fase perubahan yang bersifat alami.

Selain ditandai dengan berhenti menstruasi, menopause juga ditandai dengan kenaikan lemak perut. Pada waktu tersebut, kadar estrogen turun drastis, sehingga menyebabkan lemak disimpan di perut, bukan lagi pada pinggul dan paha.

Stres

Seseorang yang mengalami gangguan stres juga dapat menyebabkan risiko menimbun lemak perut. Hal ini dikarenakan saat stres tubuh melepaskan hormon kortisol untuk membantu tubuh dalam mengatasi stres. Akan tetapi, hormon kortisol dapat menyebabkan seseorang mengalami kelebihan berat badan dan menimbun banyak lemak di dalam perut.

Kurang Istirahat

Penyebab lemak perut yang pertama ialah kurang tidur. Seseorang yang mengalami kekurangan tidur meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih, sehingga hal ini memungkinkan seseorang mempunyai banyak lemak perut. Kurang tidur sering kali disebabkan karena seseorang mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Cara Mengatasi Perut Buncit

5 penyebab perut buncit pada wanita dan bahayanya

©2020 Merdeka.com

Ada beberapa cara mengatasi perut buncit secara alami, salah satunya rutin melakukan push up dan sit up. Selain itu, ada beberapa cara mengatasi perut buncit lainnya, di antaranya:

Rutin Push Up dan Sit Up

Salah satu jenis olahraga yang dapat membakar lemak perut adalah push up dan sit up. Sudah sejak dulu push up dan sit up dikenal sebagai aktivitas yang dapat membantu membentuk perut menjadi six-pack. Pasalnya, push up dan sit up sangat efektif sebagai cara menghilangkan lemak perut yang tertimbun.

Selain dapat menghilangkan lemak dan menyeimbangkan ukuran tubuh, push up dan sit up juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Sehingga aktivitas ini sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh.

Terus Melakukan Aktivitas

Menjalankan aktivitas sehari-hari dapat membakar lemak perut secara efektif. Pasalnya, saat tubuh terus bergerak dan melakukan aktivitas, dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Sehingga hal ini dapat memicu menghilangkan lemak perut.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usahakan sebelum melakukan aktivitas, usahakan untuk senam sekitar 30 menit. Apabila aktivitas ini rutin Anda lakukan, maka dapat berfungsi efektif membantu menghilangkan lemak perut dan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Minum Air Putih Secukupnya

Cara membakar lemak perut yang cukup mudah adalah minum air putih. Dengan minum air putih yang cukup, dapat membuat Anda merasa kenyang. Sehingga hal ini dapat membantu menekan porsi makan dan membantu kelancaran program diet yang Anda lakukan.

Batasi Makanan Manis

Sebagaimana kita tahu, gula memiliki kandungan fruktosa yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit, seperti diabetes dan obesitas. Untuk itu, sebaiknya untuk membatasi konsumsi makanan manis atau yang mengandung gula terlalu tinggi. Dengan membatasi mengonsumsi gula, dapat secara efektif membakar lemak perut.

Mengonsumsi Air Lemon

Buah lemon memiliki beragam kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan vitamin C tinggi pada buah lemon dapat meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati. Selain itu, buah lemon juga berfungsi efektif membakar lemak perut berlebih, sehingga sangat cocok untuk membantu program diet.

Di samping itu, sebaiknya saat minum air lemon untuk diet dilakukan pada pagi hari. Sebab, saat tubuh belum mengonsumsi apapun, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi dengan minum air lemon. Sehingga dapat membuat fungsi hati bekerja lebih ringan dan menurunkan berat badan secara optimal.

Istirahat Cukup

Istirahat cukup menjadi agenda penting untuk membakar lemak perut. Pasalnya, saat tubuh kurang istirahat atau tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah lapar. Sehingga hal ini dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas.

Dengan menjaga pola tidur yang cukup dan tidak berlebihan, dapat efektif membantu Anda mengurangi kadar lemak pada perut.

Memperbanyak Asupan Protein

Protein merupakan salah satu sumber gizi yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung protein juga dapat membuat seseorang kenyang lebih lama. Sehingga hal ini sangat membantu program diet yang sedang Anda jalankan.

Berbagai macam makanan, seperti buah-buahan, daging serta susu adalah sumber protein yang baik. Apabila Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan ini secara teratur, dapat berfungsi efektif menghilangkan lemak perut.

Menjalankan Program Diet

Diet menjadi salah satu cara membakar lemak perut yang paling ampuh. Seringkali diet diartikan mengurangi frekuensi makan sehari-hari, padahal diet yang sebenarnya ialah mengatur pola makan dan mengurangi jumlah porsi saat makan.

Saat Anda menjalankan program diet, sebaiknya diiringi dengan olahraga secara rutin. Sehingga hal ini dapat berfungsi efektif menghilangkan lemak perut. Selain mendapatkan tubuh yang indah, Anda juga akan terhindar dari berbagai macam penyakit. (mdk/jen)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Bahaya Perut Buncit bagi Kesehatan, Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis
Bahaya Perut Buncit bagi Kesehatan, Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis

Perut buncit bisa membahayakan kesehatan. Jangan anggap sepele.

Baca Selengkapnya
10 Penyebab Perut Bagian Bawah Buncit, Jarang Olahraga
10 Penyebab Perut Bagian Bawah Buncit, Jarang Olahraga

Perut bagian bawah buncit dapat diatasi dengan olahraga dan perubahan gaya hidup.

Baca Selengkapnya
Cara Mengecilkan Perut secara Alami, Mudah Dilakukan
Cara Mengecilkan Perut secara Alami, Mudah Dilakukan

Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.

Baca Selengkapnya
Alasan Sulit Mengecilkan Perut Buncit meski sudah Berolahraga
Alasan Sulit Mengecilkan Perut Buncit meski sudah Berolahraga

Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.

Baca Selengkapnya
7 Kebiasaan yang Sebabkan Perut Buncit, Segera Hindari
7 Kebiasaan yang Sebabkan Perut Buncit, Segera Hindari

Perut buncit tidak selalu karena makanan. Kebiasaan sehari-hari juga bisa berkonribusi terhadap masalah ini.

Baca Selengkapnya
Penyebab Perut Buncit pada Bayi, Begini Cara Mengatasinya
Penyebab Perut Buncit pada Bayi, Begini Cara Mengatasinya

Perut buncit pada anak adalah kondisi di mana perut anak terlihat lebih besar atau menonjol dari biasanya.

Baca Selengkapnya
6 Kebiasaan yang Kerap Tak Disadari Bisa Membuat Perut Semakin Buncit, Demi Kesehatan dan Penampilan
6 Kebiasaan yang Kerap Tak Disadari Bisa Membuat Perut Semakin Buncit, Demi Kesehatan dan Penampilan

Memiliki perut buncit bisa berdampak buruk tak hanya bagi kesehatan namun juga pada penampilan.

Baca Selengkapnya
Pola Makan yang Menyebabkan Obesitas, Ubah Diet Segera
Pola Makan yang Menyebabkan Obesitas, Ubah Diet Segera

Obesitas adalah masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, dan pola makan yang tidak sehat adalah salah satu faktornya.

Baca Selengkapnya
Ciri-ciri Obesitas pada Anak dan Cara Mengatasinya, Orang Tua Harus Tahu
Ciri-ciri Obesitas pada Anak dan Cara Mengatasinya, Orang Tua Harus Tahu

Dari lingkar pinggang yang membesar hingga risiko penyakit kronis, obesitas pada anak membawa beban yang berat bagi kesejahteraan anak.

Baca Selengkapnya
Kenali Perbedaan Overweight dan Obesitas, Bisa Dihitung dengan Rumus IMT
Kenali Perbedaan Overweight dan Obesitas, Bisa Dihitung dengan Rumus IMT

Meski tampak sama, sebenarnya terdapat perbedaan yang signifikan antara overweight dan obesitas.

Baca Selengkapnya
8 Penyakit Akibat Obesitas yang Umum Terjadi, Waspadai Perkembangannya
8 Penyakit Akibat Obesitas yang Umum Terjadi, Waspadai Perkembangannya

Obesitas dapat memicu banyak penyakit penyerta yang berbahaya dan patut diketahui.

Baca Selengkapnya
Jenis-jenis Obesitas berdasarkan Penyebabnya, Kenali Cara Mencegahnya
Jenis-jenis Obesitas berdasarkan Penyebabnya, Kenali Cara Mencegahnya

Obesitas adalah kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang berlebihan akibat penumpukan lemak tubuh yang abnormal atau berlebihan.

Baca Selengkapnya