4 Resep Infused Water, Pilihan Sehat yang Mudah dan Menyegarkan
Infused water menjadi pilihan minuman yang populer, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi minuman berkafein, soda, & minuman kemasan tinggi gula.
Infused water menjadi pilihan minuman yang populer, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi minuman berkafein, soda, atau minuman kemasan tinggi gula.
4 Resep Infused Water, Pilihan Sehat yang Mudah dan Menyegarkan
Minuman ini mudah dibuat tanpa perlu alat khusus seperti blender, hanya dengan menggunakan air mineral dan beberapa potong buah, sayur, atau rempah-rempah pilihan.
-
Apa saja resep infused water yang umum? Resep infused water ini bisa melegakan melepas dahaga, terdapat berbagai kandungan vitamin dan mineral baik dari minuman ini. Resep infused water bisa melepas dahagat di cuaca panas.
-
Bagaimana cara membuat infused water? Pilih Bahan: Pilih bahan-bahan yang ingin digunakan. Anda bisa menggunakan satu jenis bahan atau kombinasi beberapa jenis.Siapkan Air: Siapkan air putih dalam jumlah yang cukup. Biasanya, 4 cangkir air digunakan untuk setengah hingga satu cangkir bahan.Tambahkan Bahan: Tambahkan bahan-bahan yang telah dipotong atau diiris ke dalam air. Bahan-bahan dapat diserut, dipotong tipis-tipis, atau bahkan dihancurkan untuk mempercepat proses infusi.Biarkan Infusi: Biarkan air tersebut berinfusi selama beberapa jam atau semalaman. Waktu infusi dapat berbeda-beda tergantung pada suhu lingkungan. Di daerah yang hangat, infusi biasanya membutuhkan waktu sekitar 1 jam, sedangkan di daerah yang dingin, waktu infusi dapat mencapai 2 jam.Simpan: Setelah infusi selesai, simpan infused water di dalam kulkas untuk mendapatkan rasa yang lebih optimal.
-
Bagaimana membuat infused water? Proses membuat infused water sangat sederhana, hanya perlu memotong buah, sayuran, atau rempah-rempah yang diinginkan dan merendamnya dalam air di dalam wadah selama minimal 2-4 jam agar kandungan rasa dan nutrisi dapat larut dalam air.
-
Kenapa infused water baik untuk kesehatan? Selain dapat melegakan tenggorokan dan melepas dahaga, Anda pun akan mendapatkan berbagai kandungan vitamin dan mineral baik dari minuman ini.
Mengapa Infused Water Bermanfaat?
Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Salah satunya adalah membantu membuang zat sisa dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
Dr. Lisa Drayer, seorang ahli gizi, menyatakan, "Infused water dapat membantu meningkatkan asupan cairan, yang esensial untuk fungsi tubuh yang optimal."
Selain itu, infused water juga dapat membantu mempermudah penyerapan nutrisi, memperbaiki mood, dan mencegah dehidrasi.
Dengan rasa alami dari buah, sayur, dan rempah-rempah, infused water memiliki kandungan kalori yang rendah, menjadikannya pilihan aman bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau menurunkan berat badan.
Tidak perlu membeli infused water di luar, Anda dapat menikmati kesegarannya dan memperoleh manfaatnya dengan membuatnya sendiri. Berikut beberapa resep infused water yang mudah dan menyegarkan:
Ragam Cara Membuat Infused Water
1. Campuran Lemon, Timun, dan Daun Mint
Buah lemon yang kaya akan vitamin C dan potongan timun yang menyegarkan dapat menciptakan infused water yang menyehatkan.
Campurkan 10 irisan mentimun, setengah bagian buah lemon, dan 3 lembar daun mint ke dalam satu botol air mineral. Diamkan dalam kulkas selama 12–24 jam sebelum disajikan.
2. Campuran Stroberi, Belimbing, dan Daun Mint
Stroberi dan belimbing, yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, dikombinasikan dengan segarnya daun mint, menciptakan infused water yang lezat.
Campurkan 3 buah stroberi (potong setengah), 2 buah belimbing (potong kecil-kecil), dan 3 lembar daun mint ke dalam satu botol air mineral. Diamkan dalam kulkas selama 12–24 jam untuk hasil terbaik.
3. Campuran Pir, Jeruk Nipis, dan Jahe
Infused water dengan buah pir, jeruk nipis, dan sedikit jahe memberikan variasi rasa dan manfaat kesehatan.
Potong-potong 1 buah pir, ½ irisan tipis jahe, dan setengah potong jeruk nipis, lalu campurkan ke dalam satu botol air mineral. Simpan dalam kulkas selama 12–24 jam sebelum disajikan.
4. Campuran Apel, Kiwi, dan Semangka
Kombinasi apel, kiwi, dan semangka memberikan infused water dengan beragam nutrisi.
Potong kecil-kecil 1 buah apel, setengah buah kiwi, dan seperempat buah semangka, lalu campurkan ke dalam satu botol air mineral. Biarkan meresap dalam kulkas semalaman sebelum dinikmati.
Infused water bukan hanya minuman segar, tetapi juga pilihan sehat yang dapat Anda buat sendiri dengan mudah.
Jadi, mulailah eksplorasi dan temukan kombinasi favorit Anda!
