5 Penyebab menumpuknya lemak mengganggu di perut
![5 Penyebab menumpuknya lemak mengganggu di perut](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2017/01/06/797968/540x270/5-penyebab-menumpuknya-lemak-mengganggu-di-perut.jpg)
Merdeka.com - Perut yang rata nan seksi tentu menjadi idaman banyak orang. Begitu pula dengan kamu. Sayangnya, meski kamu sudah berolahraga sekuat tenaga dan menjaga pola makan, lemak di perut tetaplah menumpuk dan mengganggu.
Well, apa sih yang membuatmu mengalami belly fat atau perut yang berlemak? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.
Kurang tidur
-
Kenapa kurang tidur menyebabkan perut buncit? Ketika kurang tidur, tubuh kita cenderung memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan rasa lapar dan berpotensi menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
-
Kenapa kurang tidur berdampak pada perut? Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang tidak memadai, khususnya kurang dari lima jam setiap malam, dapat meningkatkan kadar lemak visceral. Dr. Kroll menekankan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh serta meningkatkan resistensi insulin. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kualitas tidur yang baik dengan durasi minimal 7-9 jam setiap malam. Selain itu, mengelola stres juga merupakan langkah yang dapat membantu mengurangi akumulasi lemak di perut.
-
Kenapa kurang tidur bikin gemuk? Tidur yang tidak cukup atau berlebihan bisa mengganggu hormon kortisol yang berpengaruh pada nafsu makan dan metabolisme tubuh.
-
Apa penyebab utama perut buncit? Kelebihan lemak di area perut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
Tidur tak hanya bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh luar dan dalam. Namun tidur yang memadai juga mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh yang bermanfaat untuk mencegah menumpuknya lemak di perut.
Stres
Ketika kamu stres, maka kadar hormon kortisol akan meningkat. Meningkatnya hormon ini membuat tubuh menyimpan lemak, termasuk juga di perut.
Tidak cukup kalium
Kalium sangat diperlukan untuk membakar lemak secara efisien. Jika tubuhmu tidak cukup kalium akibatnya lemak akan menumpuk.
Kelebihan protein
Terlalu banyak mengonsumsi protein atau mengonsumsi protein berkualitas buruk menyebabkan akumulasi lemak di perut.
Kebanyakan konsumsi makanan olahan
Makanan olahan yang tinggi lemak, zat pemanis, atau zat kimia berkontribusi dalam menumpuknya lemak di perut tanpa kamu sadari. Sebagai gantinya, konsumsi makanan alami nan kaya serat yang bisa mencegah menumpuknya lemak di perut.
Perut buncit bisa mendatangkan banyak bahaya atau penyakit. Oleh karena itu jauhi hal buruk di atas agar perutmu tak jadi buncit.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![7 Kebiasaan yang Sebabkan Perut Buncit, Segera Hindari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/25/1692958732194-quanl.jpeg)
Perut buncit tidak selalu karena makanan. Kebiasaan sehari-hari juga bisa berkonribusi terhadap masalah ini.
Baca Selengkapnya![Perut Tetap Buncit Meski Sudah Diet? Ternyata Ini 5 Penyebabnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/11/16/1731772944010-u07it.jpeg)
Ternyata meski sudah diet berbagai macam cara, lima hal ini bisa membuat perut mu tetap buncit lho. Apa saja? simak faktanya berikut ini.
Baca Selengkapnya![Lemak Menumpuk di Perut Bikin Insecure? Yuk, Hempaskan dengan Cara Sehat!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/30/1701326733987-a9cgc.jpeg)
Kenali penyebabnya dan temukan solusi yang tepat untuk mengatasinya yuk!
Baca Selengkapnya![15 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Efektif, Perlu Dicoba](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/29/1735458019073-wdamz.jpeg)
Panduan mengecilkan perut buncit dengan beberap metode efektif yang mudah dipraktikkan.
Baca Selengkapnya![Bahaya Perut Buncit bagi Kesehatan, Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/20/1708425316716-1mjv2.jpeg)
Perut buncit bisa membahayakan kesehatan. Jangan anggap sepele.
Baca Selengkapnya![Cara Agar Perut Tidak Buncit: Panduan Lengkap Menuju Perut Rata](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/13/1736720437628-u2qsel.jpeg)
Simak cara agar perut tidak buncit beserta panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya![Bukan Cuma Karena Kebanyakan Makan, Ini Penyebab Perut Buncit yang Jarang Disadari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/1/1733065517024-1ei9g.jpeg)
Penyebab perut buncit tidak selamanya karena makan yang berlebiha. Ternyata beberapa faktor ini turut menjadi penyebab perut menjadi buncit.
Baca Selengkapnya![6 Kebiasaan yang Kerap Tak Disadari Bisa Membuat Perut Semakin Buncit, Demi Kesehatan dan Penampilan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/8/1712583587355-vvg3f.jpeg)
Memiliki perut buncit bisa berdampak buruk tak hanya bagi kesehatan namun juga pada penampilan.
Baca Selengkapnya![10 Penyebab Perut Bagian Bawah Buncit, Jarang Olahraga](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/9/1720522229686-7vjim.jpeg)
Perut bagian bawah buncit dapat diatasi dengan olahraga dan perubahan gaya hidup.
Baca Selengkapnya![Alasan Sulit Mengecilkan Perut Buncit meski sudah Berolahraga](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/12/1702382833692-3wwdf.jpeg)
Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.
Baca Selengkapnya![Cara Mengatasi Perut Buncit dan Keras secara Alami, Kenali Penyebab dan Kebiasaan Sehat untuk Diterapkan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/11/15/1731647245989-w441u.jpeg)
Atasi perut buncit dan keras dengan menerapkan gaya hidup sehat. Cara ini efektif untuk mengecilkan perut sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya![15 Tips Mengecilkan Perut dengan Efektif dan Aman, Lakukan Hal Ini](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/08/07/155104.418-1723019475601-diidzjpeg-1.jpeg)
Mengurangi ukuran perut tidak hanya berfokus pada penampilan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Baca Selengkapnya