6 Metode Efektif untuk Menghindari HMPV, Virus yang Sedang Menjadi Perhatian di China

Terdapat beberapa langkah mudah yang bisa diambil untuk mencegah penyebaran virus ini serta melindungi kesehatan sistem pernapasan.

Human Metapneumovirus (HMPV) adalah virus yang menyebabkan infeksi pada saluran pernapasan, dengan gejala yang dapat bervariasi mulai dari pilek ringan hingga pneumonia serius. Virus ini sering menyerang kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, dan individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Meskipun kurang dikenal dibandingkan virus lain seperti RSV atau influenza, HMPV telah menjadi sorotan di China akibat lonjakan kasus yang signifikan, terutama di kalangan anak-anak dan lansia yang membutuhkan perawatan intensif. Hal ini menimbulkan kekhawatiran akan potensi penyebaran yang lebih luas, termasuk ke negara-negara dengan mobilitas internasional tinggi, seperti Indonesia.

Untuk mencegah penyebaran HMPV, penting bagi masyarakat untuk memahami cara penularan virus ini, yang biasanya terjadi melalui droplet saat batuk, bersin, atau berbicara, serta kontak langsung dengan orang atau permukaan yang terkontaminasi. Kelompok yang paling rentan meliputi anak-anak, lansia, dan individu dengan penyakit kronis atau sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Pencegahan seperti menjaga kebersihan tangan, menggunakan masker, dan menghindari keramaian sangat dianjurkan untuk melindungi diri dan orang-orang terdekat dari ancaman HMPV, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber, Rabu(8/1/2025).

Gejala HMPV yang Perlu Diwaspadai

Gejala yang muncul akibat infeksi HMPV antara lain adalah batuk, pilek, demam, serta sesak napas.

Dalam kasus yang lebih serius, infeksi ini dapat berlanjut menjadi pneumonia atau bronkitis akut, yang ditandai dengan gejala tambahan seperti napas yang cepat, rasa lemas, dan nyeri pada dada.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, terutama jika disertai dengan sesak napas yang parah, sangat penting untuk segera mengunjungi dokter guna mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Diagnosis yang cepat dan tepat dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi yang lebih serius.

Panduan untuk Melindungi Kelompok Rentan dari HMPV

1. Perkuat Sistem Imun

Penuhi kebutuhan gizi anak-anak dan orang tua dengan makanan sehat serta suplemen yang tepat. Selain itu, pastikan mereka mendapatkan vaksinasi untuk influenza atau pneumonia yang diperlukan, meskipun saat ini belum ada vaksin khusus untuk HMPV.

2. Kurangi Risiko Paparan Virus

Ciptakan lingkungan yang bersih dan pastikan sirkulasi udara yang baik di sekitar mereka. Sebisa mungkin, hindari kerumunan atau lokasi dengan potensi penularan yang tinggi. Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kemungkinan terjadinya infeksi HMPV dapat dikurangi. Tetap waspada dan segera konsultasikan kepada tenaga medis jika muncul gejala yang mencurigakan.

Beberapa Cara untuk Melindungi Diri dari HMPV

3. Meningkatkan Kebersihan Tangan

Mencuci tangan secara teratur merupakan salah satu metode paling efektif untuk mencegah penyebaran virus, termasuk HMPV. Pastikan menggunakan sabun dan air mengalir selama setidaknya 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah menyentuh permukaan umum.

Jika tidak ada sabun dan air, hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60% bisa dipakai sebagai alternatif. Virus seperti HMPV dapat bertahan di permukaan benda selama beberapa jam.

Oleh karena itu, penting untuk tidak menyentuh wajah, khususnya mata, hidung, dan mulut, dengan tangan yang belum dicuci. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mencegah virus masuk ke dalam tubuh.

4. Memakai Masker di Tempat Umum

Penggunaan masker, terutama di area yang ramai atau saat bepergian, sangat membantu dalam melindungi diri dari paparan virus.

Masker medis atau N95 lebih efektif dalam menyaring partikel kecil, termasuk virus, dibandingkan dengan masker kain biasa. Selain melindungi diri sendiri, masker juga berfungsi untuk mencegah penyebaran virus jika Anda memiliki gejala ringan seperti batuk atau pilek.

Ini adalah langkah penting untuk menunjukkan solidaritas dalam melindungi komunitas, terutama bagi mereka yang rentan.

5. Menjaga Jarak dan Menghindari Kerumunan

HMPV menyebar melalui droplet, sehingga menjaga jarak minimal satu meter dari orang lain dapat menurunkan risiko penularan. Hindari tempat-tempat yang padat dan memiliki ventilasi buruk, terutama saat ada peningkatan kasus infeksi pernapasan.

Jika Anda terpaksa berada di tempat umum, pastikan ventilasi ruangan cukup baik. Udara segar dapat membantu mengurangi konsentrasi droplet yang mengandung virus di udara.

6. Memperkuat Imunitas Tubuh

Pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup adalah kunci untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika, serta makanan yang tinggi zinc, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, untuk mendukung daya tahan tubuh.

Selain itu, hindari stres berlebihan karena dapat melemahkan sistem imun. Meditasi atau aktivitas relaksasi lainnya dapat membantu menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran.