7 Manfaat Luar Biasa Wedang Jahe dan Lemon Bikin Berat Badan Susut dan Bikin Rileks
Minum perpaduan jahe dan lemon memiliki banyak khasiat untuk tubuh terlebih bagi yang sedang menjalani diet.
Jahe dan lemon bukan sekadar bahan tambahan dalam masakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Kombinasi jahe dan lemon sering diolah menjadi minuman hangat atau wedang yang dipercaya mampu memberikan berbagai manfaat untuk tubuh. Berikut ini adalah ulasan lengkap mengenai manfaat air jahe dan lemon, serta cara pembuatannya yang mudah di rumah.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Wedang jahe dan lemon dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan. Lemon kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun.
Jahe juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Kombinasi kedua bahan ini memberikan efek ganda yang baik bagi tubuh, terutama dalam melawan infeksi virus dan bakteri.
2. Meredakan Mual
Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami untuk mengatasi mual. Manfaat ini bahkan terbukti secara ilmiah, seperti dijelaskan dalam Canadian Oncology Nursing Journal. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa jahe efektif meredakan mual pada pasien kanker payudara yang menjalani kemoterapi.
Tidak hanya itu, wedang jahe dan lemon juga sering digunakan oleh ibu hamil di trimester pertama untuk mengurangi rasa mual. Meski begitu, manfaat ini mungkin tidak cukup signifikan untuk mengatasi muntah-muntah berat.
3. Membantu Mengatasi Konstipasi
Konstipasi atau sembelit sering terjadi karena kurangnya asupan serat dan cairan. Wedang jahe dan lemon dapat menjadi solusi karena kandungan antioksidan dan vitamin C-nya membantu melunakkan feses.
Minuman ini juga membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan, sehingga masalah konstipasi dapat teratasi dengan lebih mudah. Ditambah dengan asupan cairan dari wedang ini, tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme berjalan lancar.
4. Menurunkan Risiko Peradangan
Jahe memiliki kandungan aktif seperti gingerol, shogaol, dan paradols yang bersifat antiradang. Menurut riset dalam jurnal Foods, senyawa ini membantu melawan infeksi bakteri yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti arthritis, penyakit jantung, hingga kanker. Dengan rutin mengonsumsi wedang jahe dan lemon, serta pola makan bergizi, tubuh akan lebih terlindungi dari risiko peradangan kronis.
5. Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut Buncit
Salah satu manfaat yang paling dikenal dari air jahe dan lemon adalah membantu menurunkan berat badan. Kombinasi ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak menjadi lebih optimal.
Menurut situs Johns Hopkins Medicine, jahe membantu memperlancar proses pencernaan makanan. Pencernaan yang baik adalah kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Selain itu, baik jahe maupun lemon memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga aman dikonsumsi tanpa khawatir menambah berat badan.
6. Memberikan Efek Tenang dan Rileks
Minuman hangat dari jahe dan lemon dapat memberikan efek rileks dan nyaman, terutama setelah hari yang melelahkan. Efek hangat dari jahe membantu melemaskan otot-otot tubuh, sementara aroma segar lemon bisa bekerja layaknya aromaterapi.
Minuman ini juga cocok dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu Anda lebih nyenyak. Uap dari wedang jahe dan lemon dapat membuka saluran pernapasan dan melegakan rongga hidung.
7. Menghidrasi Tubuh
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk mendukung fungsi organ vital, seperti ginjal, jantung, dan usus. Wedang jahe dan lemon membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama jika Anda kurang menyukai air putih biasa. Minuman ini juga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh, yang berkontribusi dalam proses pembakaran kalori.
Cara Membuat Wedang Jahe dan Lemon
Membuat minuman ini sangat mudah dilakukan di rumah. Berikut langkah-langkahnya:
- Panaskan 4 gelas air dalam panci kecil.
- Potong lemon segar menjadi beberapa bagian.
- Ambil satu ruas jahe, bersihkan, lalu iris tipis. Anda juga bisa menggunakan jahe bubuk.
- Masukkan jahe dan lemon ke dalam air yang dipanaskan, kemudian biarkan mendidih.
- Setelah mendidih, tuangkan ke dalam gelas. Tambahkan satu sendok madu jika ingin rasa manis alami.
- Minuman ini paling baik diminum pagi hari saat perut kosong atau malam hari sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat optimal.
Wedang jahe dan lemon adalah minuman sehat dengan banyak manfaat, mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan sistem imun, hingga meredakan mual. Kombinasi kedua bahan ini juga membantu mengatasi sembelit, menghidrasi tubuh, serta memberikan efek rileks.
Rutin mengonsumsi minuman ini, diiringi pola hidup sehat, akan memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda. Jika ragu, jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
