Kopi Pahit Selalu Menggoda, Amankah Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi?
Tidak hanya makanan, tetapi juga perlu memperhatikan konsumsi beberapa minuman bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini penjelasannya.
Tidak hanya makanan, tetapi juga perlu memperhatikan konsumsi beberapa minuman bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini penjelasannya.
Kopi Pahit Selalu Menggoda, Amankah Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi?
Saat ini, minuman kopi semakin populer di kalangan berbagai usia mulai dari remaja hingga dewasa.
Banyaknya kedai kopi yang bermunculan di berbagai daerah menjadi daya tarik tersendiri bagi mereka yang ingin menikmati kopi sambil berkumpul dengan teman-teman. Selain itu, manfaat kafein dalam kopi yang mampu mengusir rasa kantuk membuatnya diminati karena dapat meningkatkan produktivitas dalam menjalankan berbagai aktivitas.
Namun, apakah minum kopi dapat meningkatkan tingkat kolesterol dalam tubuh?
Berdasarkan ringkasan dari beberapa sumber pada hari Senin (18/3/2024), berikut adalah penjelasan mengenai keamanan konsumsi kopi bagi individu yang memiliki masalah kolesterol tinggi.
Amankah, Kopi untuk Penderita Kolesterol Tinggi?
Menurut laporan dari Medical News Today, secara rutin mengonsumsi kopi hitam dapat meningkatkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh (LDL).
Lebih lanjut, bagi mereka yang ingin tetap mengonsumsi kopi, perlu memperhatikan bukan hanya jenis kopi yang akan diminum, tetapi juga proses pengolahannya.
Ini dikarenakan beberapa metode pengolahan kopi dapat mengurangi kandungan minyak alami dalam biji kopi.
Pilihan Kopi yang Aman Bagi Pengidap Kolesterol Tinggi
Bagi para penggemar kopi yang mengalami masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk memilih kopi tanpa kafein atau decaf.
Hal ini bukan tanpa alasan, karena jenis kopi ini memiliki risiko yang lebih rendah dalam meningkatkan kadar kolesterol dibandingkan dengan jenis kopi lainnya.
Namun, tetap diingat bahwa konsumsi kopi sebaiknya tidak melebihi empat cangkir dalam sehari.
Campuran Kopi yang Aman Bagi Pengidap Kolesterol Tinggi
Saat ini, terdapat beragam varian minuman kopi, seperti latte, cappuccino, frappe, dan mochaccino. Ragam bahan yang digunakan juga beragam, termasuk gula, susu, dan krim.
Kombinasi berbagai tambahan ini dapat mengurangi manfaat kopi secara keseluruhan dan berpotensi meningkatkan risiko kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak agar manfaatnya dapat optimal.
Tips Aman Minum Kopi bagi Pengidap Kolesterol Tinggi
Menurut informasi dari sebuah situs yang berfokus pada kesehatan, orang yang memiliki masalah dengan kolesterol masih dapat menikmati kopi dengan jumlah yang sesuai.
Selain itu, direkomendasikan untuk memilih kopi yang disaring daripada yang tidak.
Apabila terpaksa harus minum kopi yang tidak disaring, penting untuk memperhatikan bahan tambahan yang digunakan.
Kopi yang memiliki sedikit gula cenderung lebih baik untuk menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh.
Rekomendasi Minuman Selain Kopi untuk Pengidap Kolesterol
Bagi mereka yang ingin menikmati minuman selain air putih, beberapa pilihan minuman di bawah ini bisa menjadi alternatif agar kolesterol tidak meningkat secara signifikan.
1. Minuman Sari Kedelai
Menurut suatu sumber, mengonsumsi 25 gram protein kedelai dalam satu hari diyakini dapat mengurangi kadar kolesterol. kandungan peptida dapat membantu meningkatkan regulasi reseptor low-density lipoprotein (LDL).
2. Minuman Teh Hijau
Teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan cara menyerap lemak di usus dan mengaktifkan jalur penurunan sintesis asam lemak.
3. Jus Tomat
Sebuah penelitian terhadap 481 orang di Jepang menemukan bahwa mengonsumsi jus tomat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara signifikan.
Hal ini disebabkan oleh kandungan senyawa likopen dalam jus tomat yang terbukti baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
