Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung
Selain bentuknya yang unik, belimbing juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak berbagai manfaat dari buah belimbing!
Yuk, simak!
Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung
Belimbing (Averrhoa carambola) merupakan buah tropis yang terkenal dengan bentuk uniknya yang menyerupai bintang. Buah belimbing memiliki rasa yang manis dan sedikit asam.Di samping rasanya yang lezat itu, belimbing mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi-nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, ada banyak cara untuk menikmati belimbing sebagai bagian dari pola makan lengkap tanpa kehilangan nutrisi baik di dalamnya.
Sumber Senyawa Anti Inflamasi dan Antioksidan
Belimbing mengandung berbagai senyawa tumbuhan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Senyawa-senyawa tersebut dapat mencakup flavonoid, proanthocyanidins, dan asam galat. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah belimbing tentu dapat membantu meningkatkan pertahanan antioksidan alami tubuh. Hal tersebut berdampak pula pada peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta menurunkan resiko penyakit.
Sumber Vitamin C
Buah belimbing dengan ukuran besar atau sekitar 124 gram dapat menyediakan 42,7 mg vitamin C di dalamnya. Hal itu mencakup 50% dari nilai harian untuk vitamin C saat ini, sekaligus 24% dari rekomendasi para ahli yakni 200 mg per hari.
Penelitian menunjukkan bahwa, pola makan tinggi vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari sejumlah masalah kesehatan, termasuk beberapa jenis kanker.
-
Apa manfaat belimbing wuluh untuk kolesterol? Belimbing wuluh dikenal memiliki khasiat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Widman di Surabaya menunjukkan bahwa air rebusan belimbing wuluh efektif dalam mengurangi kadar kolesterol pada kelinci jantan. Penelitian ini menunjukkan bahwa senyawa saponin dalam belimbing wuluh membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
-
Mengapa buah baik untuk kesehatan jantung? Buah-buahan memiliki peran yang sangat penting dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL yang dikenal sebagai kolesterol 'baik'.
-
Apa manfaat jantung pisang untuk kesehatan jantung? Jantung pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi di dalamnya. Kandungan kalium ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan memperkuat kontraksi otot jantung.
-
Mengapa belimbing wuluh bisa bantu turunkan kolesterol? Belimbing wuluh memiliki kandungan nutrisi yang menjadikannya pilihan ideal untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa manfaatnya:Kaya AntioksidanBelimbing wuluh mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Proses oksidasi ini biasanya memicu pembentukan plak di dinding pembuluh darah, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.Mengurangi Penumpukan LemakBuah ini mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh. Dengan begitu, kadar kolesterol jahat dalam darah dapat dikontrol.Meningkatkan Fungsi HatiHati berperan penting dalam mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan alami dalam belimbing wuluh membantu mendukung fungsi hati, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengolah lemak.Menurunkan Tekanan DarahKolesterol tinggi sering kali diikuti oleh tekanan darah tinggi. Konsumsi belimbing wuluh membantu melancarkan aliran darah, yang pada akhirnya mengurangi beban pada jantung dan pembuluh darah.
Memelihara Kesehatan Jantung dan Sistem Pencernaan
Belimbing termasuk salah satu buah-buahan yang menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Seluruh kandungan tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan serta fungsi jantung dan sistem pencernaan.
Satu buah belimbing dengan ukuran besar dapat menyediakan 3,5 gram serat yang sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat juga sangat penting untuk melindungi kesehatan jantung.
Sebab, serat membantu menurunkan lipid darah, tekanan darah, dan kadar gula darah yang seluruhnya itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Tips Mengkonsumsi Buah Belimbing
Berikut ini beberapa tips untuk menikmati buah belimbing
- Tambahkan potongan buah belimbing di atas yogurt atau oatmeal
- Tambahkan potongan buah belimbing ke salad buah
- Tambahkan jus buah belimbing ke koktail dan smoothie
- Nikmati buah belimbing sebagai camilan bersama dengan kacang atau keju
