5 Manfaat Puasa Daud bagi Kesehatan Beserta Bacaan Niatnya

Merdeka.com - Puasa sunah Nabi Daud adalah puasa yang dilakukan selang-seling, yakni sehari puasa dan sehari berikutnya tidak. Begitu seterusnya.

Dalam suatu hadis, Rasulullah SAW bersabda:

"Puasa yang paling disukai oleh Allah adalah puasa Nabi Daud. Salat yang paling disukai Allah adalah Salat Nabi Daud. Beliau biasa tidur separuh malam, dan bangun pada sepertiganya, dan tidur pada seperenamnya. Beliau biasa berbuka sehari dan berpuasa sehari." (HR. Bukhari Muslim)

Berikut manfaat puasa Daud bagi kesehatan, beserta tata cara serta doa niatnya:

Tata Cara Puasa Daud

Cara mengerjakan puasa Daud adalah dengan berselang-seling. Jika hari ini puasa, maka besok tidak. Selanjutnya puasa lagi di hari ketiga dan kelima, begitu seterusnya.

Menunaikan ibadah puasa Daud harus tanpa paksaan, laksanakan dengan tulus dan sesuai kemampuan. Puasa Daud berperan melatih diri untuk berkomitmen dan disiplin.

Rasulullah Muhammad SAW bersabda,

"Maka berpuasalah engkau sehari dan berbuka sehari, inilah (yang dinamakan) puasa Daud alaihissalam dan ini adalah puasa yang paling afdlal. Lalu aku (Abdullah bin Amru radhialahu 'anhu) berkata sesungguhnya aku mampu untuk puasa lebih dari itu, maka Nabi shallallahu alaihi wasallam berkata: "Tidak ada puasa yang lebih afdhal dari itu"."

Niat Puasa Daud

Niat dilakukan sebelum menjalankan ibadah puasa. Niat melaksanakan puasa harus dilakukan sebelum terbit fajar. Berikut niat puasa Daud:

Nawaitu shauma daawuda sunnatal lillahi ta’ala.

Artinya: "Saya niat puasa Daud, sunah karena Allah Ta'ala"

Selayaknya ibadah lain, dalam menjalankan ibadah puasa Daud sebaiknya dilakukan dengan tulus, ikhlas, tanpa paksaan, dan sesuai dengan kemampuan.

Manfaat Puasa Daud

Manfaat puasa Daud bagi kesehatan selain menurunkan berat badan, juga mampu menurunkan kolesterol, apalagi jika dibarengi dengan olahraga teratur. Saat puasa tubuh akan membantu menurunkan kadar trigliserida yang menyebabkan kolesterol naik, sakit jantung, dan stroke.

Manfaat puasa Daud lainnya dapat bertindak sebagai proses detoksifikasi bagi tubuh. Sebenarnya, semua jenis puasa, baik puasa sunah atau puasa wajib memang berguna untuk membersihkan tubuh.

Pelaksanaan puasa Daud yang rutin dilakukan bisa membuang segala jenis racun yang ada di dalam tubuh. Racun-racun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman, dan udara yang Anda hirup pastinya bisa merugikan kesehatan jika tidak dibuang.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Melalui siklus puasa Daud, Anda akan memperoleh manfaatnya secara fisik melalui siklus biologis atau tidur yang menjadi lebih baik. Tidur yang berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat puasa Daud yang sangat terasa untuk kesehatan tubuh adalah kamu akan jarang sakit.

Puasa Daud bagaikan sebuah imunitas bagi tubuh. Dengan melakukan puasa Daud yang dilakukan berselang seling satu hari ini akan menjadikan kondisi tubuh menjadi lebih sehat terutama pada saluran pencernaan.

Menurunkan Berat Badan dan Risiko Obesitas

Manfaat puasa Daud bagi kesehatan selanjutnya sangat cocok diterapkan oleh para penderita obesitas. Saat berpuasa, lemak akan pecah dan diubah menjadi sumber energi. Selain itu, metabolisme juga akan membakar lebih banyak kalori.Hal ini akan diperoleh selama Anda juga mengonsumsi makanan sehat ketika berbuka puasa, bukan makanan penuh minyak, lemak, dan terlalu manis. (mdk/amd)