Penyebab Perut Buncit Setelah Melahirkan, Ini Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Perut buncit setelah melahirkan menjadi kecemasan di antara perempuan dan membuat rasa percaya diri mereka berkurang. Faktanya, ini adalah hal yang wajar dan dialami oleh mayoritas perempuan pasca persalinan.

Butuh waktu bagi tubuh untuk pulih sepenuhnya dari kehamilan. Selama kehamilan, rahim dan ligamen, kulit, dan otot di sekitar perut meregang secara signifikan.

Saat melahirkan, perubahan hormonal menyebabkan rahim mulai berkontraksi kembali ke keadaan sebelum hamil. Selain itu, sel-sel di tubuh yang membengkak selama kehamilan mulai mengeluarkan cairan ekstra, yang dikeluarkan melalui urin, cairan vagina, dan keringat.

Tak perlu khawatir perut buncit setelah melahirkan, ada banyak cara untuk mengembalikannya ke keadaan semula. Namun sebelum itu, penting untuk mengetahui beberapa penyebab perut buncit setelah melahirkan:

Penyebab Perut Buncit Setelah Melahirkan

Penyebab perut buncit setelah melahirkan bisa karena diastasis recti. Sekitar dua pertiga wanita hamil mengalami diastasis recti abdominus.

Singkatnya, ini adalah celah antara otot dinding perut kanan dan kiri Anda dan melemahnya jaringan ikat yang menyatukannya. Ini dapat menyebabkan bentuk yang bulat dan menonjol sebelum atau sesudah melahirkan.

Pemisahan yang lebarnya kurang dari tiga perempat inci pada orang pasca persalinan dianggap normal. Apa pun yang lebih besar diklasifikasikan sebagai diastasis recti, meskipun fokusnya tidak harus sepenuhnya pada ukuran pemisahan.

Dibutuhkan enam sampai delapan minggu untuk rahim untuk kembali ke ukuran normal, tetapi untuk beberapa ibu, mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk perut pasca-kehamilan mereka untuk kembali ke "normal."

Kulit di perut pascapersalinan juga dapat berubah. Banyak wanita memiliki garis gelap di bawah perut mereka, yang disebut linea nigra, dan jaringan stretch mark di perut mereka setelah lahir, bekas luka kecil yang disebabkan oleh peregangan kulit yang ekstensif. 

Jika Anda menjalani operasi  caesar,  sayatan di perut akan membutuhkan waktu untuk sembuh dan memudar, meskipun banyak ibu baru merasa bangga dengan menerima bekas luka operasi caesar mereka.

Cara Mengatasi Perut Buncit Setelah Melahirkan

Usai mengetahui penyebab perut buncit setelah melahirkan, mungkin kini Anda berpikir untuk mengembalikan perut Anda ke ukurannya semula. Kesabaran adalah kuncinya. Butuh sembilan bulan bagi perut Anda untuk meregang untuk mengakomodasi bayi cukup bulan, jadi masuk akal jika dibutuhkan setidaknya selama itu untuk mengencangkan kembali. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

Kurangi makanan olahan

Kurangi makanan olahan seperti makanan yang banyak mengandung gula, dan cobalah memotong gandum dan susu juga selama beberapa minggu. Tak satu pun dari makanan ini diperlukan untuk diet sehat sehingga Anda tidak akan dirugikan dengan membuangnya untuk sementara waktu.

Menyusui

Untuk beberapa ibu, menyusui dapat membantu mereka menurunkan berat badan, tetapi bagi yang lain tidak. Rata-rata, ibu mengalami penurunan awal sekitar 15 pon setelah mereka melahirkan, tetapi kemudian penurunan berat badan melambat dan menjadi lebih bertahap.

Olahraga

Tentu saja, karena Anda baru pulih dari persalinan, Anda harus melakukannya secara perlahan. Cobalah berjalan perlahan di sekitar rumah sedikit setiap hari, perhatikan tubuh Anda dan hentikan aktivitas jika merasa sesak napas atau pusing.

Kapan harus ke dokter?

Anda biasanya akan menjalani pemeriksaan pascanatal dengan dokter pada 6 hingga 8 minggu setelah melahirkan. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk berbicara tentang tubuh Anda setelah melahirkan, serta mengajukan pertanyaan lain tentang pemulihan Anda.

Namun, jika Anda melihat salah satu dari gejala-gejala ini, Anda harus segera menghubungi dokter, bidan, atau petugas kesehatan:

Ini mungkin tanda-tanda infeksi atau kondisi yang membutuhkan perawatan segera. (mdk/amd)