Awas Kena 'Computer Vision Syndrome' Akibat Kelamaan Lihat Laptop & HP, ini Solusinya agar Mata Aman
Berikut solusi agar mata aman tidak terkena 'Computer Vision Syndrome' akibat kelamaan lihat laptop.

Tidak sedikit dari masyarakat yang berkutat dengan laptop maupun PC dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda jika kelamaan melihat laptop maupun PC bisa menyebabkan terkena 'Computer Vision Syndrome'.
Computer Vision Syndrome (CVS) atau yang bisa juga disebut dengan digital eye strain ini merupakan istilah untuk kumpulan gejala yang berkaitan dengan gangguan mata.
Khususnya akibat dari penggunaan perangkat elektronik berbasis komputer secara terus menerus dalam waktu lama. Mulai dari laptop, PC, handphone hingga tablet.
Jangan terlalu khawatir, ada beberapa solusi yang bisa dicoba diterapkan agar tidak terkena 'Computer Vision Syndrome'. Lantas apa saja solusi agar mata aman tidak terkena 'Computer Vision Syndrome' akibat kelamaan lihat laptop?
Melansir dari Alodokter, Kamis (30/1), simak ulasan informasinya berikut ini.
Apa Itu Computer Vision Syndrome?

Tercatat, lebih dari 90% pengguna gawai mengalami ketegangan mata atau yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome. Umumnya, kondisi ini mampu menimbulkan beberapa gejala.
Seperti penglihatan kabur atau ganda, mata lelah atau pegal, mata merah, mata berair hingga mata kering. Bahkan, CVS pada beberapa kasus juga bisa menyebabkan sakit kepala, pundak, leher dan punggung.
Meski terasa mengerikan, akan tetapi mengalami CVS bukan berarti Anda harus benar-benar menghentikan pengguna gawai. Untuk pencegahan, Anda bisa mengetahui penyebab dan solusi sebagai salah satu cara mencegah terkena CVS.
Penyebab Computer Vision Syndrome

Adapun beberapa penyebab Computer Vision Syndrome yang perlu diwaspadai adalah sebagai berikut:
- Kontras, kerlipan dan silau cahaya yang berasal dari layar. Yang mana hal ini mampu menambah beban kerja pada mata.
- Frekuensi mata untuk berkedip cenderung berkurang saat menatap layar. Hal itu menyebabkan mata menjadi lebih kering.
- Huruf-huruf pada layar komputer umumnya tidak setajam pada media cetak. Sehingga secara tidak sadar akan memaksa mata untuk lebih fokus dalam membacanya.
- Saat menatap layar, mata terus bergerak dari satu titik ke titik yang lain dan melakukan fokus dalam waktu yang lama. Hal ini membutuhkan kerja keras dari otot mata.
Solusi agar Mata Aman dari Computer Vision Syndrome

1. Sesuaikan Cahaya Lingkungan Sekitar
Untuk mencegah agar mata tidak terkena Computer Vision Syndrome, pastikan Anda mengatur cahaya di lingkungan sekitar sesuai dengan mata dengan tidak terlalu terang atau terlalu gelap. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyesuaikan cahaya di sekitar:
- Menutup tirai jendela jika sinar matahari dirasa terlalu silau
- Mengatur posisi cahaya lampu meja agar tidak langsung mengarah ke mata
- Menghindari duduk menghadap atau membelakangi jendela langsung karena akan mengganggu penglihatan ke layar
- Menyesuaikan posisi layar untuk mengurangi refleksi cahaya dari jendela atau lampu
- Menggunakan pelindung layar antisilau
2. Sesuaikan Posisi Meja Kerja
Duduk terlalu dekat dengan layar rupanya juga mampu meningkatkan risiko mata tegang. Oleh karena itu, pastikan pandangan Anda tepat mengarah ke tengah layar dengan jarak antara 50–70 cm dari wajah.
3. Ubah Pengaturan Pada Layar
Sebaiknya untuk mengatur tingkat terang, kontras dan ukuran huruf pada layar sesuai dengan kenyamanan. Hal ini bertujuan agar mata Anda nantinya tidak mudah lelah dan terasa tegang.
4. Batasi Waktu Penggunaan
Sebaiknya Anda membatasi waktu penggunaan gadget, termasuk komputer. Cobalah melakukan kiat 20-20-20, yakni mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit untuk menatap objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Dua puluh detik adalah waktu yang dibutuhkan otot mata untuk relaksasi agar bisa kembali fokus. Setelah 2 jam terus menggunakan komputer, istirahatkan mata Anda selama 15 menit untuk menghindari gejala Computer Vision Syndrome.
5. Gunakan Obat Tetes Air Mata Buatan
Jika perlu, Anda dapat meneteskan air mata buatan untuk membantu mengurangi gejala mata kering. Obat tetes air mata ini bisa dibeli tanpa resep dokter. Namun, pastikan obat tetes itu tidak mengandung bahan aktif obat atau pengawet. Agar nantinya tidak menyebabkan efek samping pada mata.
6. Gunakan Kacamata yang Tepat
Gunakan kacamata dengan lensa yang sesuai apabila Anda menderita rabun jauh (miopia), rabun dekat (hipermetropia), mata silinder (astigmatisma) atau mata tua (presbiopia). Kacamata ini sangat efektif untuk membantu kerja mata.