Cara Mengatasi Mata Lelah, Ketahui Langkah Pencegahannya
Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Simak informasi selengkapnya.
Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Simak informasi selengkapnya.
Cara Mengatasi Mata Lelah, Ketahui Langkah Pencegahannya
Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah.
Gejala mata lelah dapat terjadi akibat penggunaan yang berlebihan dari perangkat elektronik.
Beberapa gejala yang mungkin terjadi termasuk mata kering, iritasi, rasa gatal, nyeri, dan ketegangan pada mata.
Simak ulasannya dilansir dari berbagai sumber, Rabu (10/1/2024):
-
Bagaimana cara mengatasi mata lelah? Jika aktivitas atau pekerjaan mengharuskan Anda menatap layar terus-menerus cobalah untuk melakukan istirahat mata secara berkala.Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Coba untuk menerapkan metode 20-20-20 dalam mengistirahatkan mata.Maksudnya, setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Hal ini akan membantu mata untuk lebih segar kembali.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Cara menjaga kesehatan mata amatlah penting untuk dilakukan, mengingat mata menjadi salah satu indera terpenting yang dimiliki. Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari bahkan tak lepas dari peranan mata sebagai indera penglihatan.
-
Apa penyebab mata lelah? Menatap layar gawai atau elektronik terlalu lama menjadi pemicu umum lelah pada mata. Namun, terdapat beberapa kondisi yang merupakan penyebab mata lelah, antara lain:- Membaca terlalu lama- Membaca dalam ruangan gelap- Mengemudi jarak jauh- Cahaya terlalu terang- Mengerjakan aktivitas dengan fokus tinggi- Kelelahan dan stres- Paparan angin langsung pada mata seperti kipas, AC, atau pemanas ruangan.
-
Bagaimana menjaga kesehatan mata? Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mencegah berbagai masalah penglihatan dan memastikan mata Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan mata: Pemeriksaan Mata Rutin: Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk mendeteksi masalah penglihatan atau kondisi mata lainnya sejak dini.
Mata Lelah
Mata lelah merupakan kondisi di mana mata merah kering, gatal, nyeri, tegang, hingga menyebabkan rasa pusing.
Caranya mengistirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit ketika menggunakan perangkat elektronik.
Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan tetes mata atau semprotan air mata buatan untuk menjaga mata tetap lembab.
Penyebab Mata Lelah
Mata lelah adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang akibat berbagai faktor.
Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kenyamanan kita.
Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab mata lelah agar dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengurangi gejalanya.
Cara Mencegah Mata Lelah
Untuk mencegah mata lelah, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan di rumah.
1. Atur pencahayaan dan posisi layar komputer
Ketika menggunakan komputer, penting untuk memperhatikan pencahayaan ruangan dan posisi layar demi kesehatan mata.
Atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang, hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan tirai atau penutup jendela jika perlu.
Sesuaikan posisi layar komputer agar berjarak sekitar 50-66 cm dari mata untuk mengurangi tekanan pada mata.
Pastikan layar berada pada tinggi mata atau sedikit di bawahnya, dan kurangi tingkat pencahayaan pada komputer atau gawai jika ruangan terlalu terang.
Selain itu, gunakan kursi yang dapat disesuaikan posisinya untuk menjaga jarak aman antara mata dan layar komputer.
Dengan menjaga posisi dan pencahayaan yang tepat, dapat mengurangi risiko mata lelah dan ketegangan otot leher.
2. Istirahatkan mata secara berkala
Istirahatkan mata secara berkala sangat penting untuk mengurangi beban pada mata ketika bekerja, membaca, atau menggunakan gadget.
Ketegangan pada mata akibat aktivitas terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan mata. Salah satu metode istirahat yang direkomendasikan adalah metode 20-20.
Yaitu mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali dengan cara memandang objek yang berjarak jauh selama 20 detik.
Hal ini dapat membantu mata untuk beristirahat sejenak dan mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh fokus pada layar atau benda yang dekat.
3. Lakukan perawatan mata secara rutin
Untuk menjaga kesehatan mata, sangat penting untuk melakukan perawatan mata secara rutin.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengompres mata menggunakan kain yang sudah dibasahi air hangat.
Hal ini dapat membantu meredakan kelelahan pada mata dan menjaga kelembapan mata.
Selain itu, Anda juga dapat menggunakan obat tetes mata untuk menyegarkan mata saat merasa kering atau teriritasi.
Selain melakukan perawatan secara mandiri, penting juga untuk memeriksakan mata secara rutin ke dokter mata setidaknya setiap 2 tahun sekali.
Cara Mengatasi Mata lelah
Untuk mengatasi mata lelah, pertama-tama penting untuk memperhatikan pencahayaan di sekitar kita.
Selain itu, istirahatkan mata Anda secara berkala dengan menjauhkan diri dari layar.
Untuk melindungi mata dari efek buruk radiasi layar, Anda dapat menggunakan kacamata pelindung atau kacamata anti radiasi.
