Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat, Penting untuk Persiapan Mudik
Mudik Lebaran nyaman tanpa mabuk perjalanan? Ikuti tips ampuh di bawah ini.
Mudik Lebaran menjadi momen penuh suka cita bagi banyak keluarga di Indonesia. Namun bagi sebagian orang, perjalanan panjang justru menjadi momok menakutkan karena mabuk perjalanan.
Sensasi mual, pusing, bahkan muntah bisa merusak suasana hati. Untungnya, ada banyak cara mengatasi mabuk perjalanan tanpa perlu mengandalkan obat-obatan. Dengan persiapan yang matang dan beberapa trik sederhana, perjalanan mudik Anda bisa tetap nyaman dan menyenangkan.
Mabuk perjalanan atau motion sickness terjadi karena ketidaksesuaian sinyal yang diterima otak dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh. Saat kendaraan bergerak, tubuh terasa diam. Sementara mata dan telinga mendeteksi gerakan.
Kondisi ini menyebabkan ketidakseimbangan dan memicu gejala mabuk perjalanan. Berikut ini beberapa strategi efektif yang bisa Anda terapkan sebelum, selama, dan bahkan setelah perjalanan untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan.
Sebelum Perjalanan: Istirahat dan Atur Pola Makan yang Tepat
Tidur yang cukup sebelum perjalanan sangat penting. Kelelahan dapat memperparah gejala mabuk perjalanan. Selain istirahat, perhatikan juga asupan makanan. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit. Makanlah makanan ringan namun bergizi, dan hindari makanan berlemak serta berbau tajam seperti durian.
Bau menyengat juga bisa memicu mual. Pilihlah pengharum ruangan dengan aroma lembut dan segar. Dengan persiapan yang baik, Anda telah meminimalisir faktor pemicu mabuk perjalanan sebelum perjalanan dimulai. Ingat, tubuh yang segar dan bugar akan lebih mampu menghadapi perjalanan panjang.
Perencanaan yang matang akan membantu Anda menghindari berbagai hal yang dapat memicu mabuk perjalanan. Pastikan Anda telah mempersiapkan diri dengan baik untuk perjalanan mudik yang nyaman dan menyenangkan.
Posisi Duduk Ideal dan Strategi Selama Perjalanan
Selama perjalanan, pilih posisi duduk menghadap ke depan dan dekat jendela jika memungkinkan. Hindari duduk di bagian belakang kendaraan atau menghadap ke samping. Jika memungkinkan, berbaring atau bersandar untuk mengurangi guncangan yang dirasakan tubuh.
Mempertahankan pandangan ke depan juga penting. Tataplah titik di kejauhan, seperti cakrawala atau pemandangan di luar jendela. Hindari membaca, bermain gadget, atau melihat objek yang bergerak cepat.
Buka jendela atau gunakan ventilasi untuk sirkulasi udara yang baik. Udara pengap dapat memperburuk mual. Tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur. Hindari minuman berkafein atau beralkohol. Konsumsi jahe, permen mint, atau teh chamomile dapat membantu menenangkan perut.
Buah-buahan seperti apel dan pisang juga pilihan yang baik. Jika mulai mual, hentikan aktivitas, duduk tegak, dan lakukan teknik pernapasan dalam-dalam. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa saat, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
Teknik Mengatasi Mual dan Meningkatkan Kenyamanan
Alihkan perhatian Anda dengan mendengarkan musik yang menenangkan, mengobrol dengan teman perjalanan, atau fokus pada hal-hal lain selain gerakan kendaraan.
Menekan titik akupresur di pergelangan tangan (titik P6 atau Nei-Kuan) juga dapat membantu meredakan mual. Teknik ini telah terbukti efektif bagi banyak orang yang rentan mabuk perjalanan.
Menggunakan teknik relaksasi dan manajemen stres juga dapat membantu meringankan gejala mabuk perjalanan. Cobalah untuk tetap tenang dan rileks selama perjalanan. Berkonsentrasi pada hal-hal positif dan hindari memikirkan hal-hal yang dapat memicu kecemasan.
Ingatlah untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman atau gejala mabuk perjalanan semakin parah, jangan ragu untuk berhenti sejenak dan beristirahat.
Makanan dan Minuman Penenang Mabuk Perjalanan
Konsumsi jahe, baik dalam bentuk teh jahe atau jahe segar, dapat membantu meredakan mual. Minuman jahe dikenal memiliki khasiat untuk menenangkan perut dan mengurangi rasa mual. Selain jahe, permen mint juga dapat memberikan efek menyegarkan dan membantu mengatasi mual.
Teh chamomile, dengan aroma dan rasanya yang menenangkan, juga dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan. Minuman herbal ini dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat menenangkan sistem pencernaan.
Buah-buahan seperti apel dan pisang, dengan kandungan gula alami dan seratnya, juga dapat membantu mengatasi mual dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
