Follow
Sehatkan jantung dengan makan ikan tuna
Merdeka.com - Tuna adalah ikan yang kaya akan protein dan mineral. Tuna juga mengandung kalium dan vitamin B kompleks yang dibutuhkan tubuh. Simak berbagai khasiat penting lain dari tuna seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Meredakan stres
Karena memiliki kandungan asam lemak omega-3, makan ikan tuna cukup ampuh meredakan stres, terutama bagi wanita yang menderita masalah ketidakseimbangan hormon.
-
Apa nutrisi di dalam ikan? Ikan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang kaya, serta mengandung banyak vitamin dan mineral penting, menurut Washington State Department of Health.
-
Ikan apa saja yang kaya Omega-3? Mengonsumsi ikan lokal yang kaya akan Omega-3 seperti ikan patin, kembung, teri, sarden, tongkol, tuna, lele, dan mujair tidak hanya memberikan manfaat gizi yang setara dengan salmon tetapi juga mendukung produk dalam negeri dengan harga yang lebih terjangkau.
-
Kenapa ikan penting untuk protein? Selain daging dan tempe, ikan ternyata adalah sumber protein yang kaya dan sehat.
-
Apa nutrisi utama dalam susu ikan? Prof. Agussalim juga menyoroti bahwa protein yang terkandung dalam susu ekstrak ikan lebih tinggi dibandingkan dengan susu sapi.
-
Nutrisi apa saja yang terdapat dalam ikan teri? Ikan teri adalah ikan kecil yang kaya nutrisi. Mereka mengandung asam lemak omega-3, protein tinggi, dan mineral seperti kalsium dan fosfor. Ikan teri juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik untuk kesehatan sel darah merah dan sistem saraf.
-
Apa manfaat minyak ikan untuk jantung? Minyak ikan dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida hingga sekitar 15-30%. Ini penting karena trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam dosis kecil, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, minyak ikan dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan aterosklerosis.
Detoksifikasi tubuh
Tuna kaya akan mineral selenium yang bisa mendetoksifikasi tubuh. Makan ikan tuna bisa menjadi salah satu cara membersihkan racun dan membantu wanita dalam menurunkan berat badan.
Menyehatkan jantung
Asam lemak omega-3 adalah nutrisi yang mampu menyehatkan jantung karena bersifat menurunkan kolesterol dan menormalkan detak jantung. Nutrisi tersebut pun bisa diperoleh dengan makan ikan tuna.
Mencegah kanker
Menurut sebuah penelitian, ikan tuna menjadi salah satu makanan pelawan kanker. Penyakit lain yang bisa ditangkal dengan makan ikan tuna adalah stroke otak.
Sumber protein
Protein dibutuhkan tubuh untuk membentuk otot dan pembuluh darah. Demi melancarkan proses alami tersebut, konsumsi ikan tuna yang kaya akan protein sangat dianjurkan.
Mengatasi sindrom mata kering
Mata kering akibat terlalu lama menatap layar televisi atau komputer bisa menimbulkan rasa gatal dan perih. Dengan mengonsumsi ikan tuna, sindrom mata kering tersebut bisa diatasi.
Itulah berbagai manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan tuna. Apakah Anda juga suka makan ikan kaya protein ini?
Baca juga:
Minum kopi turunkan risiko kanker hati
Sebelum bercinta, lebih baik minum kopi
9 Fakta yang jarang diketahui soal kafein
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Terdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca Selengkapnya
Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Delapan ikan lokal Indonesia ternyata tak kalah dengan ikan salmon dalam hal kandungan omega-3 dan beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Makanan yang mengandung kolesterol baik bisa dikonsumsi karena memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Belut merupakan makanan dengan rasa lezat dan penuh nutrisi dan harga murah.
Baca Selengkapnya
Sejumlah ikan yang bisa kita peroleh dengan mudah dan murah di pasar ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi.
Baca Selengkapnya
Ikan baronang hanya lezat untuk dikonsumsi tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Hari Tuna Sedunia bukan sekadar perayaan, melainkan seruan untuk aksi nyata demi keberlanjutan spesies yang telah memberi banyak manfaat bagi kehidupan manusia.
Baca Selengkapnya
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Baca Selengkapnya
Ikan gindara memiliki kandungan omega-3 tinggi. Ketahui juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya