Follow
Waspadai 8 kebiasaan yang menyakiti punggung!
Merdeka.com - Nyeri punggung memang terasa menyakitkan. Terlebih jika Anda harus duduk dalam waktu yang lama. Beberapa orang bahkan sampai melakukan operasi untuk mengatasi nyeri di punggung.
Nah, bila keluhan Anda belum sampai pada tahap itu, sebaiknya kenali penyebab dari nyeri punggung yang biasa Anda alami. Dengan begitu, Anda pun bisa mencari tahu perawatan yang tepat untuk masalah Anda. Berikut adalah delapan kebiasaan yang bisa menyakiti punggung Anda.
1. Duduk terlalu lama
-
Apa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit punggung? Dalam mengatasi masalah sakit punggung ini, banyak orang menjalani pemeriksaan X-ray, atau bahkan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Namun, seringkali, solusi untuk mengatasi sakit punggung bisa ditemukan dalam kebiasaan sehari-hari yang tampaknya kecil.
-
Apa saja kebiasaan pemicu nyeri lutut? Nyeri lutut dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan tertentu yang dapat meningkatkan tekanan atau merusak sendi lutut.
-
Apa saja perubahan tubuh yang bisa menyebabkan nyeri punggung? Peningkatan berat badan, perubahan pusat gravitasi, dan perubahan hormonal adalah beberapa faktor yang dapat memicu munculnya masalah punggung ini.
-
Apa kebiasaan yang menyebabkan nyeri sendi? Nyeri sendi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Namun, tahukah kamu bahwa nyeri sendi tidak hanya disebabkan oleh faktor usia, tetapi juga oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak kamu sadari?
-
Apa aja penyebab nyeri punggung saat tidur? Penyebab nyeri punggung saat tidur bisa bervariasi, mulai dari posisi tidur yang tidak tepat, kasur yang kurang mendukung, hingga kondisi medis tertentu.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung? Untuk itu, coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Duduk terlalu lama akan memberi tekanan yang intensif pada punggung. Karena itu, Anda pun disarankan untuk setidaknya berdiri dan meregangkan tubuh setiap 30 menit.
2. Melewatkan waktu olahraga
Alih-alih bermalas-malasan di tempat tidur saat pagi, Anda disarankan untuk lebih rajin meregangkan tubuh dengan olahraga. Itu setidaknya bisa meringankan masalah nyeri punggung yang Anda alami.
3. Makan makanan tidak sehat
Obesitas dan penyumbatan arteri juga mempengaruhi kondisi punggung Anda. Jadi, hindari kebiasaan makan makanan tidak sehat atau kaya lemak jenuh.
4. Tempat tidur yang buruk
Tempat tidur Anda memiliki peran pada munculnya rasa sakit di punggung. Tempat tidur yang tidak dapat menyokong tulang punggung dengan baik akan mencederai tulang Anda.
5. Stres
Stres secara tidak langsung dapat mempengaruhi atau menyakiti punggung bawah. Ketika otot-otot Anda tegang karena stres, itu bisa membuat punggung terasa sakit.
6. Barang bawaan yang terlalu berat
Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat menyakiti punggung Anda. Pastikan bahwa Anda tidak membebani tas Anda dengan banyak barang karena itu bisa menyakiti punggung Anda.
7. Memakai sepatu hak tinggi terlalu lama
Kita semua tahu bahwa alas kaki juga memiliki peran dalam munculnya sakit di sekitar punggung. Jadi, jangan terlalu lama memakai sepatu hak tinggi atau memakai hak yang terlalu tinggi.
8. Kursi mobil
Anda sering mengemudi? Jika ya, pastikan bahwa kursi mobil Anda nyaman untuk diduduki. Mengemudi terlalu lama dapat membuat punggung sakit jika tidak didukung dengan kursi yang nyaman.
Inilah delapan kebiasaan yang bisa menyakiti punggung Anda. Semoga bermanfaat!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sakit punggung bisa kita alami akibat sejumlah hal yang kita lakukan secara salah atau pada tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnya
Nyeri punggung dapat memengaruhi kualitas tidur dan istirahat Anda, sehingga harus segera diatasi.
Baca Selengkapnya
Nyeri sendi tak hanya karena faktor usia, tapi juga disebabkan oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak kamu sadari.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari bisa menurunkan kebuharan dan kesehatan pada diri kita.
Baca Selengkapnya
Cari tahu bedanya agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Nyeri lutut bisa bertambah parah karena beberapa kebiasaan yang tak sehat.
Baca Selengkapnya
Pegal-pegal juga dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnya
Rebahan memang menyenangkan. Tapi jika Anda jadikan kebiasaan, maka bersiaplah untuk mengalami berbagai masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Saraf kejepit adalah kondisi di mana saraf tertekan oleh jaringan di sekitarnya, seperti otot, tulang, atau ligamen.
Baca Selengkapnya