Mengenal Guilt Trip, Bentuk Manipulasi yang Bikin Orang Lain Merasa Bersalah

Merdeka.com - Guilt trip adalah perjalanan rasa bersalah yang menggunakan segala upaya, dilakukan oleh seseorang, disengaja atau tidak, yang bertujuan untuk mengubah pikiran, perasaan, atau perilaku orang lain melalui penggunaan rasa bersalah.

Guilt trip terjadi ketika seseorang membuat orang lain merasa bersalah, memanipulasi mereka untuk melakukan sesuatu. Ini adalah bentuk perilaku agresif pasif yang diakibatkan oleh kurangnya kemampuan atau keengganan seseorang untuk berkomunikasi secara terbuka, jujur, dan tegas.

Berkomunikasi dengan cara pasif agresif dapat menimbulkan konsekuensi negatif bagi pengirim dan penerima rasa bersalah.

Jika ada sesuatu yang tidak ingin kamu lakukan tetapi tetap melakukannya atas permintaan orang lain untuk menghindari perasaan bersalah, kemungkinan perjalanan rasa bersalah mungkin telah terjadi. Ini juga berlaku sebaliknya: jika kamu tidak melakukan sesuatu yang ingin kamu lakukan, hindari perasaan bersalah.

Pada satu titik atau lainnya, kita mungkin juga membuat orang lain tersandung rasa bersalah. Itu mungkin terjadi secara sadar atau tidak sadar.

Penting mengetahui apakah mereka sedang dimanipulasi dengan perasaan bersalah mereka. Oleh sebab itu merdeka.com merangkum selengkapnya apa itu guilt trip dengan melihat tanda-tanda serta dampaknya:

Mengenal Guilt Trip

Guilt trip adalah bentuk manipulasi emosional yang dimaksudkan untuk mengubah pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang dengan menciptakan respons emosional yang kuat. 

Seseorang dapat secara tidak sengaja mengatakan atau melakukan sesuatu yang menimbulkan rasa bersalah, bahkan jika ini bukanlah tujuan yang diinginkannya. Setiap kali seseorang peduli dengan pemikiran dan pendapat orang lain, mereka berisiko tersandung guilt trip seperti yang dilansir dari laman Choosing Therapy.

Karena rasa bersalah adalah pengalaman emosional yang tidak nyaman, mereka yang mengalaminya akan mengubah tindakan mereka untuk mengurangi risiko rasa bersalah saat ini atau di masa depan. 

Tanda-tanda Guilt Trip

Gult trip dapat muncul dalam banyak cara. Kadang-kadang, guilt trip mungkin terlihat jelas. Di lain waktu, tanda-tanda guitl trip mungkin luput dari perhatian. Berikut adalah beberapa tanda-tanda guilt trip:

Beberapa orang mungkin melihat kesamaan antara guilt trip dan gaslighting, dan meskipun tumpang tindih, keduanya berbeda karena berbagai faktor. Gaslighting selalu disengaja dan dimaksudkan untuk berdampak negatif pada orang lain. Guilt trip bisa saja tidak disengaja.

Penyebab Guilt Trip

Guilt trip dapat dilihat sebagai bentuk manipulasi, atau alat yang digunakan orang untuk membuat orang lain menyerah atau melihat sesuatu dengan cara mereka. Berikut adalah beberapa penyebab guilt trip :

Dampak Guilt Trip

Memunculkan perasaan bersalah untuk mengubah perilaku seseorang dapat memiliki berbagai dampak. Apakah rasa bersalah digunakan dengan sengaja atau tidak, itu mencegah komunikasi dan hubungan yang sehat dengan orang lain. Beberapa efek paling langsung dari bentuk manipulasi psikologis terselubung ini meliputi:

Merusak Hubungan

Penelitian menunjukkan bahwa guilt trip dapat merusak hubungan dekat. Satu studi menemukan bahwa orang yang terluka oleh kritik pasangannya lebih cenderung menggunakan perasaan sakit hati itu untuk membuat pasangannya merasa bersalah.

Namun, studi tersebut juga menemukan bahwa pasangan yang telah terkena guilt trip cenderung merasa jauh lebih buruk tentang hubungan tersebut.

Dengan kata lain, menimbulkan perasaan bersalah mungkin berhasil membuat pasanganmu melakukan apa yang kamu inginkan, tetapi itu harus dibayar mahal. Itu dapat merusak kepercayaan dan menyebabkan orang lain merasa bahwa mereka sedang dimanipulasi. 

Kebencian

Salah satu alasan mengapa rasa bersalah dapat meracuni hubungan adalah karena hal itu dapat menyebabkan perasaan dendam yang bertahan lama.

Guilt trip memaksakan keadaan permusuhan yang terkait dengan rasa bersalah, bersama dengan perasaan dendam karena merasa dimanipulasi.

Jika merasa bahwa pasangan akan selalu membuatmu bersalah atas sesuatu yang tidak ingin kamu lakukan, hal itu dapat mengurangi keintiman, mengurangi kedekatan emosional, dan pada akhirnya membuatmu mulai membenci pasanganmu.

Reaktansi

Penelitian menunjukkan bahwa guilt trip adalah jenis teknik persuasi yang umum. Namun, meskipun rasa bersalah dapat memaksa orang untuk melakukan tindakan tertentu, terkadang hal itu juga dapat menjadi bumerang.

Rasa bersalah tingkat rendah cenderung memotivasi orang untuk bertindak berdasarkan pesan persuasif. Namun, tingkat rasa bersalah yang tinggi seringkali gagal karena apa yang oleh para peneliti disebut "reaktansi". 

"Seorang individu dalam keadaan reaktansi akan berperilaku sedemikian rupa untuk memulihkan kebebasannya (atau, setidaknya, rasa kebebasannya), misalnya, dengan melakukan perilaku yang bertentangan dengan yang diminta," jelas peneliti Aurélien Graton dan Melody Mailliez dalam artikel tahun 2019 yang diterbitkan di jurnal Behavioral Sciences.

Dengan kata lain, perjalanan rasa bersalah dapat menjadi bumerang dan membuat orang berperilaku berlawanan dengan apa yang diinginkan orang lain. Misalnya, seseorang yang membuatmu merasa bersalah untuk menelepon mereka lebih sering sebenarnya dapat menyebabkanmu lebih jarang menelepon.

Kesejahteraan yang buruk

Perasaan bersalah yang berlebihan dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, dan gangguan obsesif-kompulsif.  Menjadi sasaran perjalanan rasa bersalah dapat berkontribusi pada perkembangan atau memburuknya kondisi tersebut.

Mengalami rasa bersalah juga dapat menyebabkan banyak emosi dan gejala langsung dan tidak menyenangkan seperti kecemasan, kesedihan, penyesalan, kekhawatiran, ketegangan otot, dan insomnia.

Jenis manipulasi terselubung ini terkadang juga berkontribusi pada perkembangan kompleks rasa bersalah, yang merupakan keyakinan terus-menerus bahwa kamu telah melakukan (atau akan melakukan) sesuatu yang salah.

Seiring waktu, rasa bersalah dapat menyebabkan perasaan malu. Rasa malu dapat memengaruhi citra dirimu, yang kemudian dapat berkontribusi pada penarikan dan pengucilan sosial. (mdk/amd)