13 Cara Mudah Berlatih Mencintai Diri Sendiri Setiap Hari, Salah Satunya Me Time

1. Mengakui dan Menerima Kekurangan Diri

Setiap individu memiliki kegagalan dan kekurangan yang terkadang membuat sulit untuk mencintai diri sendiri. Proses mencintai diri sendiri mencakup penerimaan akan kekurangan tersebut. Tidak ada manusia yang sempurna, dan menerima hal ini adalah langkah awal yang penting.

Mencintai diri sendiri juga berarti merawat diri secara fisik dan mental. Ini termasuk menjaga kesehatan tubuh, mengembangkan potensi diri, serta menambah wawasan dengan pengetahuan baru. Psikolog dan CEO dari Analisa Personality Development Center Indonesia, Analisa Widyaningrum, dalam akun YouTube-nya memberikan beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan untuk mencintai diri sendiri.

2. Berdialog Positif dengan Diri Sendiri

Berilah respons positif pada diri sendiri setiap hari untuk mengapresiasi apa yang telah dilakukan. Tidak semua orang bisa berdialog dengan diri sendiri bahkan sampai mengatakan, "Aku sangat mencintai diriku."

Jika tidak bisa berdialog secara lisan, bisa diekspresikan lewat tulisan, lukisan, rekaman suara, atau hal lainnya. Seolah sedang membangun relasi dengan orang yang disayangi, perlu memberi hal-hal positif pada diri sendiri.

Ketika berbicara dengan diri sendiri, tempatkan diri sebagai orang lain yang mengajak berbicara. Supaya lebih mudah, lakukan ini di depan cermin. Obrolan dengan diri sendiri bisa menghasilkan penilaian objektif sehingga memudahkan menemukan solusi dari suatu masalah.

3. Memenuhi Kebutuhan Diri Sendiri dengan Baik

Langkah pertama untuk bersahabat dengan diri sendiri adalah mengetahui kebutuhan fisik, rohani, dan mental. Mulailah dari tidur cukup selama 7–8 jam, makan teratur, dan olahraga. Luangkan waktu untuk meredakan stres dengan cara yang cocok, seperti meditasi, jalan-jalan, atau beribadah.

4. Meminimalkan Pikiran Negatif

Pikiran negatif merupakan awal mula merendahkan diri sendiri. Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan pikiran negatif tersebut.

Ketika pikiran negatif muncul, pikirkan hal-hal yang membuat percaya diri atau momen-momen bahagia. Kurangi juga konsumsi berita negatif.

5. Menanamkan Sikap Bersyukur

Ingatlah kembali berkah yang telah diperoleh setiap hari dan syukuri apa yang terjadi hingga kini. Bersyukur tidak hanya pada hal-hal positif, tetapi juga pada kejadian buruk yang dianggap sebagai pelajaran.

Berbelas kasih pada diri sendiri saat tidak baik-baik saja adalah salah satu bukti kita mensyukuri apa yang Tuhan beri dalam hidup kita.

Saat mengalami kejadian yang memicu kesedihan, kemarahan, atau kekecewaan, jangan biasakan memendamnya. Memendam emosi hanya akan membuat berisiko mengalami masalah kesehatan mental. Cobalah untuk jujur dengan perasaan, mengungkapkan kesedihan melalui tulisan, atau berbicara dengan diri sendiri.

6. Jujur dengan Perasaan

7. Belajar Hal Baru Setiap Hari

Apapun yang bisa meningkatkan kapasitas diri, lakukanlah selagi bisa. Mulailah dari hal-hal yang disukai, seperti belajar memasak, menjahit, bermain bola, atau belajar bahasa asing. Mengembangkan potensi diri adalah salah satu cara penting yang menandakan rasa cinta pada diri sendiri.

8. Me Time

Me time adalah momen ketika meluangkan waktu untuk diri sendiri tanpa bergantung pada orang lain. Lakukan sesuatu yang benar-benar disukai tanpa melibatkan orang lain, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermain teka-teki silang. Cara ini membantu menghargai dan mencintai diri sendiri, meredakan stres, serta memberikan kepuasan dalam diri.

9. Bergaul dengan Orang-orang Positif

Memilih lingkungan pertemanan yang positif akan membuat pemikiran lebih positif. Hubungan yang sehat dengan orang-orang di sekitar akan membuat lebih mudah berkembang karena merasakan dukungan yang ada.

10. Mengurangi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur

Agar mata tidak terpapar sinar radiasi dari gawai yang menyebabkan sulit tidur, hindari melihat atau menyentuhnya sebelum tidur. Studi telah membuktikan bahwa menghentikan aktivitas dengan gawai sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikan waktu kepada diri sendiri untuk beristirahat dari layar ponsel atau laptop. Penggunaan gawai yang berlebihan dapat menguras pikiran. Gunakan waktu untuk mengobrol langsung dengan teman atau melakukan hal baru untuk mengasah kreativitas.

11. Memilih Asupan Terbaik bagi Tubuh

Mencintai diri sendiri bisa dimulai dengan memberikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang untuk tubuh. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi terbukti dapat mempengaruhi emosi dan suasana hati kita.

Pepatah mengatakan, "You are what you eat," yang berarti Anda adalah apa yang Anda makan. Memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang positif perlu didukung dengan asupan yang sehat pula. Tidak harus mahal, tetapi pilihlah makanan yang berdampak baik bagi kesehatan.

Selain makan makanan bergizi, tubuh juga perlu dilatih dengan olahraga agar tetap bugar. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan mood positif sepanjang hari. Saat berolahraga, tubuh menyimpan oksigen yang dapat meningkatkan hormon oksitosin sehingga insting sosial dan keinginan untuk berinteraksi dengan orang lain juga meningkat.

12. Olahraga Teratur

13. Mengatur dan Membersihkan Ruang Pribadi

Membersihkan dan menata rumah atau kamar bisa memberikan suasana baru sehingga membuat lebih bersemangat. Dengan lingkungan yang bersih, Anda juga bisa beristirahat dengan tenang sehingga kecemasan bisa berkurang.

Mencintai diri sendiri bukan berarti narsis. Mencintai diri sendiri berarti memenuhi kebutuhan tanpa mengorbankan kesejahteraan untuk menyenangkan orang lain.

Self-love akan membuat kesehatan fisik dan mental lebih terjaga, mengurangi risiko gangguan mental, dan memancarkan energi positif kepada orang di sekitar.

Memahami diri sendiri bisa diukur dengan melihat kualitas relasi dengan orang-orang di sekitar. Jika semakin membaik, ini tanda bahwa sudah mencintai dan merawat diri sendiri dengan baik.