3 Cara Menghilangkan Paha Bergelambir Secara Alami, Cobain Yuk

Memiliki paha yang bergelambir tentu saja bukan hal yang menyenangkan. Melihat tumpukan lemak pada bagian bawah tubuh ini, pastinya bisa bikin penampilan jadi kurang estetik. Mau memakai pakaian tertentu pun jadinya bakal ragu, karena merasa kurang percaya diri dengan penampilan seperti ini.

Tetapi, jangan khawatir dulu, ya. Paha yang bergelambir nyatanya bisa kamu atasi dengan ragam cara alami. Jika dilakukan secara benar dan dengan rutin, kamu akan bisa mendapatkan paha yang lebih kecil dan kencang. Mau tahu apa saja cara alami yang dimaksud ini?v

1. Olahraga Rutin

Untuk menghilangkan lemak yang menyebabkan paha bergelambir, cobalah untuk rutin berolahraga. Olahraga sendiri adalah cara terbaik untuk membakar lemak dan mengencangkan otot tubuh. Kamu bisa mencoba beberapa latihan yang efektif untuk mengecilkan paha seperti squat, lunges, ataupun leg raises. 

Lakukan squat sebanyak 3 set, masing-masing 12-15 repetisi. Gerakan ini melibatkan otot paha depan, belakang, dan bokong. Untuk mengencangkan paha dan bokong, lakukan gerakan lunges sebanyak 3 set, masing-masing 10-12 repetisi per kaki. Sementara untuk mengencangkan paha bagian dalam, kamu bisa mencoba leg raises sebanyak 3 set, masing-masing 15 repetisi.

2. Pola Makan Sehat

Selain olahraga, perhatikan juga pola makan yang kamu jalani sehari-hari. Sebab, makanan sendiri juga berperan penting dalam mengecilkan ukuran paha. Dalam memilih makanan untuk mengecilkan paha, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan protein, seperti ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Prote ini ini dibutuhkan karena dapat membantu memperbaiki dan membangun otot.

Lalu, perbanyak makanan yang berserat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan. Makanan seperti ini akan dapat membantumu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. Hal terakhir yang perlu diingat, hindarilah makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Sebab, jenis makanan seperti ini hanya akan menambah lemak pada tubuh dan bikin paha lebih bergelambir. 

3. Lakukan Pijatan 

Rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehari-hari memang langkah yang penting untuk mengurangi lemak dan mengecilkan paha. Namun, ada juga hal penting lainnya yang wajib diperhatikan. Yup, apalagi kalau bukan memberikan pijatan pada paha. Memijat paha sendiri sangat penting karena berguna untuk dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan paha, dan mengurangi selulit. Nah, cara ini bisa dilakukan dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun. 

Well, itu dia beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak pada paha dan membuatnya jadi tampak lebih kecil. Mengecilkan paha bergelambir pada dasarnya memerlukan waktu dan dedikasi. Namun, dengan menerapkan sejumlah tips di atas, kamu akan bisa mencapai hasil yang diinginkan. Yuk, mulai sekarang dan lihat perubahannya!