7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Kulit Kering
Konsumsi makanan-makanan ini untuk membantu mengatasi kondisi kulit kering dari dalam. Beberapa di antaranya adalah ikan yang berlemak, alpukat, dan mentimun.
Kondisi kulit kering tak melulu disebabkan cuaca atau polusi. Selain faktor eksternal, tak jarang gaya hidup kita juga berperan dalam menjadikan kulit kering.
Makanan yang kita santap sehari-hari pun berpengaruh terhadap kelembapan kulit. "Bahan-bahan bermanfat yang perlu dicari adalah asam lemak Omega-3, makanan yang kaya silika, dan tentu saja makanan yang kaya antioksidan."
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kapan sebaiknya konsumsi kue kering dipadukan dengan makanan sehat? Mengingat kue kering tidak memberikan nutrisi seimbang bagi tubuh, sebaiknya konsumsi kue kering dipadukan dengan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sumber protein untuk menjaga keseimbangan pola makan selama perayaan Natal.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
Jika Anda bermasalah dengan kulit kering, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut ini untuk membantu mengatasinya dari dalam.
Ikan Berlemak
Ilustrasi ikan kembung. Pixabay
Jenis ikan yang berlemak seperti salmon, tuna, kembung, sarden, lele, patin, bandeng, dan mujair mengandung asam lemak Omega-3 cukup tinggi. Asam lemak sehat ini akan membantu menjaga kelembapan dan ketahanan kulit dari dalam.
Kacang-Kacangan
Ilustrasi kacang-kacangan. Pixabay
Ahli dermatologi dan pakar kecantikan selebriti, Dr. Anna Guanche mengatakan, "Kacang-kacangan menyediakan minyak alami yang bisa difungsikan sebagai penyusun komponen pertahanan kulit dan memperkaya sebum atau minyak alami kulit."
Alpukat
Ilustrasi Alpukat. Pixabay
Alpukat atau avokad merupakan bahan makanan yang kaya vitamin E. Selain itu, alpukat juga mengandung lebih dari 20 jenis nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi buah ini secara teratur bisa menjaga kelembapan kulit dab mengurangi inflamasi.
Ubi Jalar
Ilustrasi ubi jalar. Pixabay
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, ubi jalar memiliki kemampuan untuk memulihkan dan menjaga kelembapan kulit.
Tiram
Ilustrasi Tiram. Pixabay
Asam lemak omega merupakan nutrisi penting yang terkandung di dalam tiram. Asam lemak inilah yang membantu kulit memproduksi minyak alami. Tiram juga kaya zat besi yang diperlukan untuk pembentukan kolagen.
Minyak Zaitun
Ilustrasi Minyak Zaitun. Pixabay
Vitamin E dan asam lemak Omega-3 juga bisa ditemukan di dalam minyak zaitun. Selain itu, manfaatnya bagi kulit lebih tinggi jika dikonsumsi secara langsung daripada dioleskan pada kulit.
"Minyak zaitun bisa membantu mengatasi kulit kering dengan menyediakan bahan mentah untuk sebum," tutur Guanche lagi.
Mentimun
Ilustrasi Mentimun. Pixabay
Makanan yang mengandung silika juga bermanfaat untuk kulit kering. Mentimun merupakan salah satunya. Selain silika, mentimun juga termasuk bahan makanan yang mengandung cairan paling banyak. Masih diperkaya vitamin A dan vitamin C pula.
Itulah jenis-jenis makanan yang bisa membantu mengatasi kulit kering dari dalam.