7 Manfaat Minyak Ikan untuk Kecantikan; Cegah Penuaan Dini hingga Jerawat
Sekitar 30 persen dari kandungan minyak ikan adalah asam lemak Omega-3. Selain itu, minyak ini biasanya juga mengandung vitamin A dan vitamin D.
Ingin mempercantik kulit? Jangan cuma fokus pada produk skincare. Nutrisi yang diasup oleh tubuh juga penting diperhatikan. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang baik untuk kulit seperti buah-buahan kaya vitamin E, kedelai, sayuran hijau, atau ikan berlemak seperti kembung dan salmon. Jika diperlukan, Anda juga bisa menambahkan suplemen minyak ikan.
Apa kegunaan minyak ikan untuk kecantikan? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
-
Kapan Sentra Kuliner Ikan Kabupaten Garut diresmikan? Dikutip dari ANTARA, Rabu (28/6) sentra ikan tersebut diketahui baru diresmikan pada Selasa 26 Juni 2023 lalu.
-
Mengapa Ikan Pampis memiliki rasa yang nikmat? Masakan Manado pada dasarnya kaya akan rempah daun, membuat menu ikan pampis juga memiliki cita rasa yang luar biasa nikmat.
-
Bagaimana cara pengasapan ikan di Bandarharjo mempertahankan rasa dan aroma khas? Dalam menjaga cita rasa dan aroma yang khas, para pengasap ikan di sana masih mempertahankan cara tradisional dalam pengolahannya, yakni ikan yang telah dipotong-potong diasapi di atas arang tempurung kelapa.
-
Di mana kita bisa menemukan menu udang masak mentega yang lezat? Udang masak mentega adalah salah satu menu favorit di banyak kedai seafood, terutama di pinggir jalan.
-
Kenapa Sambal Udang dan Cumi menjadi favorit banyak orang? Tidak bisa dipungkiri, masyarakat Indonesia suka dengan makanan pedas. Termasuk aneka sambal Nusantara yang dikenal begitu lezat. Dari sekian varian sambal di Indonesia, sambal udang dan sambal cumi banyak menjadi favorit masyarakat luas.
-
Apa yang dimaksud dengan resep Ikan Pampis? Resep ikan pampis adalah salah satu masakan tradisional yang berasal dari Manado, Sulawesi Utara. Sajian ini berupa ikan laut yang disuwir-suwir lalu diolah dengan bumbu khas Manado.
Mengenal Minyak Ikan dan Kandungannya
©Pixabay/stevepb
Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstraksi dari jaringan tubuh ikan. Biasanya jenis ikan yang digunakan adalah jenis yang berminyak seperti herring, tuna, teri, dan makarel. Walaupun begitu, ada juga minyak ikan yang diekstrak dari liver ikan, misalnya cod liver oil.
Sekitar 30 persen dari kandungan minyak ikan adalah asam lemak Omega-3. Selain itu, minyak ini biasanya juga mengandung vitamin A dan vitamin D.
Asam lemak Omega-3 sebenarnya juga dihasilkan bahan pangan nabati seperti kedelai dan alpukat. Walaupun begitu, Omega-3 dari minyak ikan tetap lebih unggul dari segi nutrisi.
Dilansir situs kesehatan Healthline, jenis asam lemak Omega-3 yang terkandung pada minyak ikan antara lain eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), sementara asam lemak Omega-3 utama yang dimiliki bahan pangan nabati biasanya hanya alpha-linolenic acid (ALA).
Selain itu, kebaikan nutrisi minyak ikan bakal terserap lebih baik jika dikonsumsi secara oral. Penggunaan secara topikal tidak akan berpengaruh banyak bagi kesehatan kulit Anda.
Manfaat Minyak Ikan untuk Kecantikan
©Pixabay/monicore
Berikut beberapa manfaat kecantikan yang bisa didapat dari konsumsi minyak ikan secara teratur.
1. Menjaga Kelembapan Kulit
Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh dan sebagian besar kandungannya adalah asam lemak Omega-3. Kandungan ini akan melembapkan kulit dari dalam, meningkatkan fungsi lapisan pelindung kulit, mencegah kemerahan, dan mencegah kulit gatal.
2. Menurunkan Risiko Kanker Kulit
Penelitian yang dilakukan pada binatang menunjukkan konsumsi makanan yang kaya Omega-3 seperti minyak ikan dapat menurunkan risiko kanker kulit.
Beberapa jenis gangguan kesehatan kulit seperti dermatitis atopik dan psoriasis juga bisa diringankan gejalanya dengan konsumsi minyak ikan.
3. Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Paparan Sinar Ultraviolet
Asam lemak Omega-3 dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari UVA maupun UVB yang berlebihan. Penelitian menunjukkan, kandungan omega-3, DHA, dan EPA dalam minyak ikan dapat menurunkan tingkat sensitivitas kulit terhadap sinar UV. Akibatnya, kulit jadi awet muda lebih lama.
4. Membantu Penurunan Berat Badan
Suplemen minyak ikan bermanfaat bagi kesehatan jantung pada orang-orang obesitas. Konsumsi minyak ikan dan diet yang tepat bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang dan rasio linggar pinggang terhadap pinggul.
5. Memperbaiki Kondisi Kulit Berjerawat
Makanan yang kaya Omega-3 seperti minyak ikan dapat membantu mencegah atau meringankan jerawat. Beberapa penelitian melaporkan perbaikan kondisi kulit berjerawat setelah pasien mengonsumsi Omega-3, dengan atau tanpa dampingan nutrisi lain.
6. Mencegah Inflamasi
Sejumlah penelitian juga menunjukkan kalau asam lemak Omega-3 dari minyak ikan juga memiliki sifat antiinflamasi.
7. Membantu Kesuburan Rambut
Kandungan asam lemak Omega-3 pada minyak ikan terbukti baik untuk kesuburan rambut. Nutrisi ini bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut.
Demikian berbagai manfaat minyak ikan untuk kecantikan.
(mdk/tsr)