Sering Susah Fokus Saat Bekerja? Ini 5 Strategi Penting Tingkatkan Konsentrasi biar Makin Produktif

Hal pertama yang wajib dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi adalah dengan menciptakan meja kerja yang nyaman. Ini penting banget, karena meja kerja yang berantakan bisa menciptakan distraksi dan bikin nggak semangat buat bekerja.

Jadi, penting nih buat merapikan meja kerja secara rutin. Cukup simpan barang-barang yang memang dibutuhkan di atas meja. Selain itu, set monitor, keyboard dan kursi senyaman mungkin untuk bekerja. Kalau perlu, kamu juga bisa menggunakan headphone dengan fitur noise-cancelling biar nggak mudah terditraksi dengan hal-hal di sekitar.

Supaya segala hal yang kamu kerjakan di hari itu berjalan dengan efektif, jangan lupa bikin dulu to do list dengan spesifik setiap pagi. Pastikan kamu memahami apa yang perlu dikerjakan setiap harinya, lalu tulis secara mendetail ke dalam to do list. Hal ini penting agar pekerjaan yang dilakukan jadi lebih terstruktur dan menciptakan sensasi pencapaian tersendiri begitu kamu bisa menyelesaikan satu per satu tugas yang ada.

Dalam membuat to do list, ciptakan juga prioritas dalam bekerja. Dahulukan tugas yang memang perlu segera dikerjakan dan lanjutkan pada tugas-tugas lain yang nilai urgensinya lebih rendah. Hal ini berguna agar kamu tidak merasa terbebani dengan banyaknya tugas setiap hari.

Jika ingin bisa menjaga fokus jangka panjang saat bekerja, coba deh terapkan teknik Podomoro. Teknik yang satu ini menekankan pada jeda sejenak di sela-sela belajar atau bekerja sehingga kamu bisa menjaga konsentrasi dalam waktu yang lama.

Untuk menerapkan teknik Podomoro, ikuti rumus yang satu ini. Cobalah bekerja selama 25 menit tanpa jeda, setelah itu istirahat 5 menit. Ulangi siklus ini sebanyak 4 kali kemudian ambil waktu istirahat yang lebih panjang antara 15-30 menit. jeda istirahat singkat yang dilakukan secara rutin bisa menjaga otak merasa lelah sekaligus bisa membantu refresh pikiran.

Tahu nggak sih kalau ingin menjaga fokus saat bekerja, ternyata menerapkan gaya hidup sehat juga jadi salah satu kuncinya lho. Kok bisa? Biar nggak gampang ngantuk dan capek, tubuh harus fit dan hal ini bisa dicapai kalau kamu menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Misalnya saja dengan olahraga rutin yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak, konsentrasi dan memori seperti jalan pagi, jogging, atau yoga yang bisa membantu relaksasi dan mengusir stres. Selain itu, pola makan yang memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga dapat memberikan asupan nutrisi yang diperlukan otak untuk menjaga kinerjanya tetap optimal.

Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan makanan olahan yang bisa membuat kadar gula dalam tubuh meningkat. Hasilnya, tubuh jadi mudah murah dan kehilangan konsentrasi yang diperlukan. Jangan lupa jaga hidrasi tubuh dengan minum air putih 8 gelas per hari yang bisa mencegah dehidrasi.

Banyak yang mengira kalau melakukan multitasking atau menyelesaikan banyak pekerjaan sekaligus dalam satu waktu bisa bikin lebih produktif. Padahal, kenyataannya nggak gitu. Multitasking justru bisa memecah konsentrasi dan membuat pekerjaanmu jadi nggak efektif.

Jadi, mulai sekarang cobalah untuk menyelesaikan satu pekerjaan dulu dalam satu waktu sebelum berpindah pada tugas yang lain. Hal ini bisa menjaga fokus tanpa terganggu dengan tugas lain.

Meningkatkan fokus dan konsentrasi jadi hal penting untuk menjaga produktivitas, sehingga performa dalam bekerja pun meningkat. Siap mencoba beberapa strategi di atas?