Tips Awet Muda untuk Pria Dewasa, Penting Jaga Gaya Hidup dan Perawatan Tubuh
Tak hanya wanitam pria juga wajib menjaga kesehatan kulit wajah supaya tetap awet muda. Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi air putih.
Pria sering kali mengabaikan perawatan tubuhnya, padahal merawat tubuh dengan baik dapat membantu pria tampil awet muda. Berikut adalah sejumlah tips mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu pria dewasa tetap terlihat muda dan segar.
-
Bagaimana cara pria merawat kulit wajahnya? Dengan pemilihan produk yang tepat, pria bisa mengatasi masalah kulit berminyak dan berjerawat dengan lebih efektif.
-
Bagaimana cara mencegah kulit kering di wajah? Melansir dari American Academy of Dermatology merekomendasikan tips berikut ini untuk mencegah kulit kering:Gunakan air hangat untuk mandi dan mencuci (bukan yang panas) Pilih pembersih yang lembut, harum, dan bebas alkohol. Bersihkan wajah sekali sehari pada malam hari, lalu bilas dengan air dingin di pagi hari. Batasi waktu mandi dan mandi menjadi 5–10 menit. Oleskan pelembap segera setelah mandi atau mandi, saat kulit masih lembap, untuk mengunci kelembapan. Cukur setelah mandi, dan gunakan krim atau gel cukur untuk melembutkan rambut. Ganti pisau cukur setiap lima hingga tujuh kali penggunaan. Oleskan kain dingin ke area yang terkena. Oleskan lip balm dengan petrolatum untuk menenangkan bibir pecah-pecah. Kenakan syal untuk melindungi wajah dari paparan suhu dingin.
-
Apa yang menjadi masalah utama kulit wajah pria? Menurut penelitian Usage and Attitude oleh TNS, 61 persen pria memiliki kulit berminyak, dengan 33 persen menganggapnya sebagai akar dari masalah kulit.
-
Bagaimana cara kulit kentang untuk mencegah masalah kesehatan? Kulit kentang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
-
Kenapa perawatan kulit penting untuk pria? Tidak sedikit pria yang memiliki mindset bahwa skincare hanya digunakan untuk wanita. Hal ini sering dianggap sepele.Padahal perawatan kulit juga penting untuk pria guna menjaga kesehatan dan mencegah penuaan. Apalagi pria biasanya lebih sering beraktivitas di luar ruangan. Nah, untuk melakukannya, para pria harus memiliki perhatian lebih terhadap perawatan kulit.
Tips Awet Muda untuk Pria Dewasa, Penting Jaga Gaya Hidup dan Perawatan Tubuh
1. Perubahan Gaya Hidup dan Perawatan Diri
Proses penuaan adalah hal yang alami dan tidak bisa dihindari oleh siapa pun, termasuk pria. Penuaan pada pria bisa menyebabkan kulit keriput dan rambut beruban.
Meskipun tidak bisa dihindari, ada beberapa langkah yang bisa membantu pria dewasa untuk tetap terlihat muda.
2. Gunakan Pelembap Wajah
Banyak pria mungkin belum pernah menggunakan produk perawatan wajah sebelumnya. Namun, untuk menjaga wajah tetap awet muda, penting untuk mulai menggunakan pelembap wajah secara rutin.
Pelembap membantu menjaga kekenyalan dan kehalusan kulit serta mencegah kulit kering yang dapat memunculkan tanda-tanda penuaan.
Mengurangi paparan sinar matahari adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit agar tetap terlihat muda. Hal ini bisa dilakukan dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen secara rutin. Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dari matahari dapat menyebabkan keriput dan bintik-bintik gelap yang membuat kulit terlihat lebih tua. "Penggunaan tabir surya secara rutin tidak hanya mencegah kulit menghitam, tapi juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari," jelas dr. Kendall Egan.
3. Pakai Tabir Surya Secara Rutin
4. Lakukan Grooming Secara Teratur
Grooming merujuk pada berbagai kebiasaan yang bertujuan untuk meningkatkan penampilan dan merawat diri.
Menerapkan gaya rambut yang rapi, rutin mencukur jenggot dan kumis, serta memotong kuku adalah beberapa langkah sederhana yang dapat memberikan penampilan yang lebih segar.
Kebersihan gigi dan mulut juga penting untuk menjaga rasa percaya diri.
5. Cukup Minum Air Putih
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kulit tetap lembap dan tampak sehat. Minumlah sekitar delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
"Air putih membantu menjaga kulit tetap lembap, memberikan warna kulit yang lebih baik, dan membuat penampilan tampak lebih cerah," tambah dr. Egan.
6. Tidur Cukup Setiap Malam
Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan penampilan. Orang dewasa membutuhkan tidur malam setidaknya tujuh jam. Kurang tidur dapat menyebabkan kantong mata yang membuat penampilan terlihat lebih tua serta meningkatkan risiko masalah kesehatan kronis seperti obesitas, hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
7. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan keriput pada wajah dan membuat penampilan tampak lebih tua.
Selain itu, kedua kebiasaan ini juga dapat memicu masalah kesehatan serius seperti penurunan sistem imun, diabetes, dan kanker.
8. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan. Perbanyak konsumsi daging rendah lemak, telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, gandum utuh, dan minyak zaitun.
Hindari makanan olahan, makanan beku, makanan dalam kemasan, dan junk food untuk menghindari masalah kesehatan dan menjaga penampilan tetap awet muda.
Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kebugaran dan penampilan. Olahraga rutin membantu menjaga berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki stamina, serta menjaga tubuh tetap bugar. Latihan aerobik selama 30 menit per hari sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak.
9. Olahraga Teratur
10. Kelola Stres dengan Baik
tres kronis dapat mempercepat penuaan dan memperburuk masalah kulit seperti eksim, jerawat, dan rambut rontok. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menenangkan.
11. Rutin Periksa Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat penting seiring bertambahnya usia. Prosedur ini melibatkan beberapa tes medis seperti pemeriksaan fisik, tes darah, dan elektrokardiogram (EKG) sesuai kebutuhan.
Dengan menjalani pemeriksaan kesehatan rutin, Anda dapat mengetahui risiko masalah kesehatan sejak dini dan meningkatkan peluang kesembuhan serta kualitas hidup.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang perawatan diri, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi terbaik.