16 Cara Mengobati Batuk Berdahak Secara Alami, Mudah Dilakukan
Dahak adalah jenis lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah. Dahak ini sering terlihat ketika seseorang mengalami sakit akut atau memiliki kondisi kesehatan yang sudah berlangsung lama.
Mengalami batuk berdahak pasti akan sangat menyusahkan. Karena kita selalu merasa hidung dan tenggorokan kita penuh dengan dahak. Dahak tersebut akan membuat kita kehilangan fokus saat beraktivitas.
Dahak adalah jenis lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah. Dahak ini sering terlihat ketika seseorang mengalami sakit akut atau memiliki kondisi kesehatan yang sudah berlangsung lama.
-
Di mana Jaka Tarub bertemu dengan bidadari? Semakin mendekat dengan sumber suara, makin membuatnya terkejut. Ia melihat sekelompok bidadari yang tengah mandi di telaga.
-
Kapan Raden Rakha lahir? Raden Rakha memiliki nama lengkap Raden Rakha Daniswara Putra Permana. Ia lahir pada 16 Februari 2007 dan kini baru berusia 16 tahun.
-
Kapan Jalur Lingkar Barat Purwakarta dibangun? Sebelum dibangun jalan lingkar pada 2013, Kecamatan Sukasari yang berada paling ujung di Kabupaten Purwakarta aksesnya tidak layak.
-
Kenapa Jaka merantau? Dengan penuh tekad, Jaka pun memutuskan untuk merantau ke negeri orang untuk mencari nafkah dan mewujudkan semua impian mereka berdua.
-
Apa yang dimaksud dengan Surat Tabarok? Mungkin sebagian orang asing dengan nama Surah Tabarok, tapi sebenarnya ini adalah nama lain dari surah yang ada di Al Quran. Surah Tabarok adalah nama lain dari surah Al Mulk, yang merupakan surah ke-67 dalam Al-Qur’an, yang terdiri dari 30 ayat.
-
Apa yang ditemukan tim gabungan di area tambang batu bara? Tim gabungan berhasil mengevakuasi satu dari dua Orangutan Kalimantan (Pongo Pygmaeus), sedangkan anak orangutan masih dalam proses pencarian, karena bergerak cepat memisahkan diri dari induknya saat dievakuasi.
Lendir membentuk lapisan pelindung di bagian tubuh tertentu, bahkan ketika seseorang sehat. Lendir menjaga area ini agar tidak mengering dan membantu bertahan melawan serangan dari luar, termasuk virus dan bakteri.
Meskipun tubuh yang sehat membutuhkan lendir, terlalu banyak lender juga bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Kelebihan lender ini bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti flu, alergi, iritasi pada hidung, merokok, dan penyakit paru-paru. Dilansir dari Medical News Today, berikut cara mengobati batuk berdahak secara alami yang mudah dilakukan.
1. Menjaga Udara Tetap Lembab
©medicalnewstoday.com
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak lender yang terbentuk sebagai pelumas. Menempatkan pelembap ruangan di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Minum Banyak Cairan
Tubuh perlu tetap terhidrasi agar lendir tetap pada kadar yang normal. Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan tambahan dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus untuk mengeringkannya. Orang dengan alergi musiman mungkin juga menyadari bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari hidung tersumbat.
3. Mengoleskan Waslap Hangat dan Basah ke Wajah
Ini bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala karena sinus. Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu meringankan rasa sakit dan tekanan.
4. Menjaga Kepala Tetap Tinggi
Ketika penumpukan lendir sudah terasa mengganggu, cobalah untuk tidur dengan kepala disangga oleh beberapa bantal atau tidur di kursi malas. Berbaring dengan posisi tubuh yang rata dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena lendir seperti terasa mengumpul di bagian belakang tenggorokan.
5. Tidak Menahan Batuk
Ilustrasi berkumur
Anda mungkin tergoda untuk menahan batuk yang membandel dan dipenuhi dahak. Namun, batuk adalah cara tubuh menjaga sekresi keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Anda bisa menggunakan sirup obat batuk secukupnya untuk meredakannya.
6. Singkirkan Dahak
Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh akan mencoba mengeluarkannya. Mengeluarkan dahak dengan cara meludahkannya adalah cara yang lebih sehat daripada menelannya kembali.
7. Berkumur dengan Air Garam
Cara ini dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir. Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat dikumur beberapa kali sehari.
8. Menggunakan Kayu Putih
Shutterstock/Minerva Studio
Produk kayu putih sudah dikenal dapat mengatasi batuk dan mengurangi lendir. Kayu putih ini biasanya dioleskan langsung ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke diffuser atau air mandi hangat untuk membantu membersihkan hidung.
9. Tidak Merokok dan Menghindari Asap Rokok
Baik perokok maupun perokok pasif juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.
10. Menghindari Iritasi
Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara yang lebih rendah. Sehingga dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.
11. Mencatat Reaksi Makanan
©Shutterstock
Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan hidung berair dan tenggorokan terasa gatal, dan menyebabkan lendir berlebih. Catat makanan apa saja yang memicu peningkatan dahak atau lendir.
12. Menghindari Alkohol dan Kafein
Kedua zat tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Ketika Anda sedang mengalami masalah lendir dan dahak, minumlah banyak minuman hangat, tanpa kafein.
13. Mandi Air Panas
Waktu yang dihabiskan di kamar mandi berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan. Dengan membiarkan air panas mengalir ke wajah juga bisa meredakan tekanan sinus.
14. Meniup Hidung dengan Lembut
© boldsky.com
Mungkin tergoda untuk terus meniup hidung sampai lendir kental keluar. Namun, melakukannya terlalu kuat dapat melukai sinus, menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan kemungkinan infeksi.
15. Makan Banyak Buah
Satu studi menemukan bahwa diet yang kaya serat dari buah dapat mengurangi risiko masalah pernapasan terkait dengan dahak.
16. Menghindari Makanan yang Penyebab Refluks Asam
Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan mengalami mulas harus menghindari makanan yang memicu refluks asam.