5 Manfaat Menghirup Udara Segar bagi Tubuh, Bantu Tingkatkan Kesehatan Paru-paru
Meski kehidupan kita selalu dilingkupi oleh udara, namun Anda pasti juga bisa membedakan udara di dalam ruangan kerja dengan udara segar di luar ruangan. Dengan mendapatkan udara segar, tidak hanya membuat pikiran dan tubuh terasa segar, namun juga baik untuk kesehatan Anda.
Saat ini, sebagian besar dari kita mungkin menghabiskan waktunya untuk berada di dalam ruangan. Mulai dari bangun tidur, berangkat kerja, hingga kembali ke rumah. Aktivitas yang berulang tersebut akhirnya membuat kita tidak sempat untuk menikmati udara segar di luar ruangan.
Padahal, menghirup udara segar juga penting bagi tubuh. Meski kehidupan kita selalu dilingkupi oleh udara, namun Anda pasti juga bisa membedakan udara di dalam ruangan kerja dengan udara segar di luar ruangan.
-
Kenapa tembok yang berjamur membahayakan kesehatan penghuni? Tembok yang rembes dan berjamur tidak hanya mengganggu estetika rumah, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan penghuni. Jamur pada tembok dapat memicu alergi dan penyakit pernapasan.
-
Kenapa Kominfo fokus menangani hoaks kesehatan? Isu yang berkaitan dengan penyebaran Covid-19 masih mendominasi dalam kategori ini. Selain itu ada banyak informasi yang menyesatkan berkaitan dengan obat-obatan dan produk kesehatan.
-
Kapan Kominfo mulai menangani isu hoaks terkait kesehatan? Berdasarkan kategori, sejak Agustus 2018 hingga Desember 2023, isu hoaks paling banyak berkaitan dengan sektor kesehatan.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Apa saja manfaat pare bagi kesehatan? Dilansir dari laman Hello Sehat, terdapat beberapa manfaat pare bagi kesehatan tubuh antara lain sebagai berikut: 1. Mengendalikan gula darah Magnesium dalam pare membantu meningkatkan kerja insulin, yang penting untuk mengatur gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. 2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Pare kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 3. Menjaga kesehatan mata Kandungan flavonoid dalam pare, seperti α-karoten dan lutein, baik untuk kesehatan mata dan dapat mengurangi risiko katarak serta glaukoma terkait diabetes. 4. Meredakan asma dan gangguan pernapasan lainnya Pare memiliki sifat antihistamin, anti-inflamasi, dan antivirus yang membantu meredakan gejala asma dan gangguan pernapasan lainnya, seperti batuk, flu, atau pilek.
-
Bagaimana ubi jalar bisa membantu meredakan sakit kepala? Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin A, C kalium dan serat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi kognitif yang lebih optimal. Nggak hanya itu saja, ubi jalar juga memiliki kandungan magnesium yang terbukti berperan menenangkan otak dan membantu tubuh lebih rileks, mengurangi depresi, gangguan suasana hati, hingga sakit kepala.
Cara untuk mendapatkan udara segara juga cukup mudah. Bangun pagi lalu berjalan-jalanlah di halaman atau taman sekitar tempat tinggal Anda. Atau jika Anda tidak sempat melakukannya, cukup buka jendela dan biarkan udara luar masuk ke dalam ruangan Anda.
Dengan mendapatkan udara segar, tidak hanya membuat pikiran dan tubuh terasa segar, namun juga baik untuk kesehatan Anda. Dilansir dari liwli.com, berikut kami sampaikan manfaat menghirup udara segar bagi kesehatan tubuh.
Membantu Membersihkan Paru-paru
healthvision.in
Manfaat menghirup udara segar yang pertama adalah untuk membantu membersihkan paru-paru Anda. Udara dalam ruangan seringkali memiliki keseimbangan oksigen, nitrogen, dan karbon dioksida yang kurang optimal, terutama di ruangan tertutup dengan ventilasi yang buruk. Meskipun memiliki tanaman dalam ruangan dapat membantu, sama sekali tidak ada yang bisa mengalahkan udara segar di luar ruangan.
Udara segar umumnya memiliki kadar oksigen yang lebih tinggi daripada udara di dalam ruangan. Paparan oksigen yang lebih banyak menyebabkan pembuluh darah di paru-paru Anda melebar, yang membantu meningkatkan pembersihan dan perbaikan jaringan di dalamnya, dan membantu mereka bertukar gas dengan lebih mudah. Anda juga akan membersihkan paru-paru dan membantu tubuh Anda menyingkirkan hal-hal yang tidak diperlukan.
Memberikan Energi dan Fokus Mental
©www.goredforwomen.org
Manfaat menghirup udara segar yang kedua adalah dapat memberikan energi dan fokus mental. Saat paru-paru Anda menghirup lebih banyak udara segar, kadar oksigen dalam darah Anda naik. Tingkat oksigen yang lebih tinggi berarti lebih banyak yang beredar ke otak, sehingga membantu Anda merasa berenergi dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi.
Sebuah studi di Human Cognitive Neuroscience Unit di Northumbria menemukan bahwa subjek yang diberi oksigen dibandingkan udara biasa memiliki kinerja hingga 20% lebih baik pada tes memori. Ini juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, membuat Anda merasa lebih bahagia dan tidak terlalu cemas. Anda akan mendapatkan pikiran yang lebih jernih, lebih tajam, dan lebih tenang.
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat menghirup udara segar yang ketiga adalah untuk membantu menurunkan tekanan darah. Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan oksigen untuk berfungsi. Ketika tidak ada cukup oksigen untuk berkeliling, hati Anda perlu bekerja lebih keras untuk memastikan bahwa apa yang tersedia sampai ke tempat yang dibutuhkan.
Udara segar memiliki banyak oksigen, jadi bernapas dalam-dalam akan membantu membawa lebih banyak gas vital ini ke tubuh Anda. Ini juga akan membuat jantung Anda rileks, karena dibutuhkan lebih sedikit usaha untuk memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Hasilnya, detak jantung Anda melambat, dan tekanan darah Anda turun.
Membantu Penyembuhan
©©2012 Shutterstock/Robert Kneschke
Manfaat menghirup udara segar yang keempat yakni untuk membantu penyembuhan diri. Penyembuhan dari penyakit dan cedera cukup membebani tubuh. Karena setiap sel membutuhkan oksigen, masuk akal jika mengganti sel-sel yang rusak meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan udara. Sementara terapi oksigen telah terbukti membantu meningkatkan waktu pemulihan bagi para atlet, udara segar juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan sembuh lebih cepat.
Meningkatkan Pencernaan
shutterstock.com
Manfaat menghirup udara segar yang terakhir yaitu untuk membantu meningkatkan pencernaan. Terkadang, bukan hanya oksigen yang membantu tubuh kita, karena tindakan sederhana untuk melangkah untuk keluar ruangan juga membantu. Ketika kita terjebak makan di meja kerja kita, atau makan di antara tugas-tugas kita, tubuh harus mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan ke otak kita.
Lebih buruk lagi ketika stres, karena respons melawan-atau-lari mendorong darah ke otot-otot, sehingga kita membutuhkan waktu untuk istirahat sejenak. Pergi ke luar untuk bersantai dan menikmati udara segar tidak hanya memasok sel-sel dengan oksigen yang sangat dibutuhkan, tetapi manfaat menghirup udara segar juga memberi tahu tubuh kita bahwa tidak apa-apa untuk mencerna dan memasok perut dan usus kita dengan aliran darah yang vital.