7 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Pencernaan
Yogurt termasuk ke dalam jenin makanan yang menyehatkan tubuh sehingga penting untuk dikonsumsi baik bagi perempuan maupun laki-laki dan juga oleh orang dewasa maupun anak-anak. Yogurt yang difermentasikan dari 100 persen susu segar punya kandungan dari kebaikan susu.
Yogurt termasuk ke dalam jenis makanan yang menyehatkan tubuh sehingga penting untuk dikonsumsi baik bagi perempuan maupun laki-laki dan juga oleh orang dewasa maupun anak-anak. Yogurt yang difermentasikan dari 100 persen susu segar punya kandungan dari kebaikan susu.
Yogurt kaya akan kandungan gizi seperti protein yang tinggi dan komplet seperti kandungan asam amino esensial yang diperlukan tubuh, termasuk prolin dan glisin yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Selain itu, yogurt juga memiliki kandungan folat sebagai hasil sintesis dari bakteri, sehingga aman dikonsumsi oleh wanita hamil.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Yogurt memiliki banyak jenis tergantung bagaimana komposisi, bentuk, proses pengolahan dan tipenya.
Berdasarkan komposisinya ada yogurt reguler, low fat dan non fat. Berdasarkan bentuk ada yogurt solid, semi solid, dan cair. Ada pula yogurt berdasarkan rasa yaitu yogurt plain dan yogurt flavored. Sedangkan berdasarkan pengolahan ada yogurt pasteurisasi, UHT, frozen, dried/powder, dan herbal. Terakhir ada yogurt berdasarkan tipenya yaitu Balkan style. Greek style, European style, French style, dan Fruit yogurt.
Adapun mengenai manfaatnya sangat beragam. Berikut 7 manfaat yogurt bagi kesehatan tubuh yang telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber.
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
2015 Merdeka.com
Manfaat yoghurt yang paling umum dan telah banyak diketahui orang adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Yogurt sendiri sudah terbukti bisa membantu mengatasi masalah pencernaan.
Hal itu tak lain karena kandungan bakteri probiotik pada yogurt yang bisa menyeimbangkan mikroflora pada usus sehingga masalah pencernaan pun teratasi dengan aman dan cepat.
2. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi
Sebuah penelitian mengungkapkan, seseorang yang rutin mengonsumsi yogurt dapat mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari yogurt sangat disarankan untuk bagi kamu untuk mengonsumsi yogurt yang rendah lemak.
Manfaat yogurt ini bersumber dari kandungan kalium yang berfungsi untuk membersihkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium sendiri merupakan mineral yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah dan banyak ditemukan pada makanan yang mengandung garam tinggi.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat untuk mengurangi risiko darah tinggi kamu juga disarankan untuk rajin berolahraga dan melakukan aktivitas serta mengurangi berpikir negatif.
3. Mengobati Jerawat
Shutterstock
Selain dikonsumsi secara langsung atau dijadikan tambahan dalam membuat resep makanan tertentu, ternyata yogurt juga bisa kamu jadikan masker untuk menghilangkan jerawat.
Pastikan kamu memilih yogurt yang tawar. Kamu bisa mencampurnya dengan bubuk kunyit dan gunakan sebagai masker. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.
4. Menurunkan Berat Badan
Yogurt juga bisa jadi pilihan makanan yang tepat untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi dalam yogurt sedikit banyak dapat membantu proses pembakaran lemak.
Kamu bisa mengonsumsinya sebagai menu sarapan yang dicampur dengan buah. Selain sebagai menu sarapan saat diet mengonsumsi yogurt setiap hari sebagai camilan juga dapat membantu kamu mengontrol berat badan.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
healthline.com 2020 Merdeka.com
Manfaat yogurt selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang. Semangkuk yogurt dapat memberi kamu banyak kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium yang ada di dalam yogurt juga membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang sepanjang hidup kamu.
Dengan rutin mengonsumsi yogurt baik sebagai menu sarapan, campuran bahan makanan, atau sebagai camilan sehari-hari dipercaya dapat membantu kamu terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.
6. Baik untuk Kesehatan Jantung
Selain bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang, ternyata rajin mengonsumsi yogurt rendah gula atau bebas lemak juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa asupan lemak dari produk susu murni ataupun fermentasi ini dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga berguna untuk melindungi jantung.
Bukan hanya itu, yogurt juga dapat menurunkan risiko terjadinya stroke. Namun yang perlu kamu ketahui mengonsumsi yogurt murni tanpa perasa atau pemanis buatan dan bukannya jenis yogurt lainnya hal itu tentu saja supaya hasilnya lebih maksimal.
7. Baik Untuk Ibu Hamil
premierhealth.com 2020 Merdeka.com
Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi produk susu yang kaya akan vitamin B, magnesium, dan zat besi. Melalui minum susu kondisi tulang bayi baik ibu maupun bayi dalam kandungannya akan terjaga dengan baik dan kuat.
Ada pula kandungan probiotik yang melindungi kandungan dari bakteri, zat anti alergi dan infeksi. Salah satu produk susu yang baik untuk ibu hamil adalah yogurt.