7 Resep Sarapan Praktis ala Anak Kos, Enak dan Mudah Dibuat
Menu sarapan yang praktis sangat dibutuhkan terlebih bagi kamu yang hidup di kos-kosan. Kamu bisa membuatnya dengan waktu yang singkat, bahan-bahan yang dibutuhkan pun sangat mudah kamu dapatkan di toko-toko terdekat di daerah tempat tinggalmu.
Sarapan adalah kegiatan yang penting di pagi hari sebelum kita disibukkan dengan segala aktivitas untuk menambah energi dan menyehatkan tubuh. Sarapan juga sangat bermanfaat untuk otak.
Pada saat kamu sarapan, otak akan mendapatkan nutrisi. Sehingga, kamu bisa berpikir dengan baik dan semua pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik. Sarapan tidak melulu harus nasi, ada banyak menu sarapan yang lebih ringan dan mudah dibuat.
-
Apa saja yang harus ada di menu sarapan yang sehat? Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, semangkuk oatmeal dengan potongan buah dan kacang-kacangan atau telur rebus dengan roti gandum dan alpukat bisa menjadi pilihan yang sempurna.
-
Apa saja yang terdapat di dalam menu sarapan sehat bergizi? Idealnya, dalam satu porsi sarapan mengandung setidaknya ¼ porsi karbohidrat, ¼ porsi lauk, serta ½ porsi buah dan sayur. Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
-
Dari mana resep-resep masakan sehat ini didapatkan? Berikut ini adalah beberapa hidangan yang cocok bagi penderita asam urat dan kolesterol, dikutip dari berbagai sumber pada (17/5).
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa saja resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih? Berikut resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih.
Menu sarapan yang praktis sangat dibutuhkan terlebih bagi kamu yang hidup di kos-kosan. Kamu bisa membuatnya dengan waktu yang singkat, bahan-bahan yang dibutuhkan pun sangat mudah kamu dapatkan di toko-toko terdekat di daerah tempat tinggalmu.
Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 resep sarapan praktis ala anak kos, enak dan mudah dibuat telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net.
1. Sosis Teriyaki
Liputan6.com ©2020 Merdeka.com
Bahan-bahan:
10 buah sosis sapi
1 bombai
3 cabai merah besar
3 cabai hijau besar
2 siung bawang putih ukuran besar
3 sdm saus teriyaki
1 sdm saus tiram
1 sdm kecap Inggris
1/2 sdm saus sambal
2 sdm kecap manis (takaran sesuai selera ya)
1 sdt lada bubuk
1 sdm margarin
Garam secukupnya
Cara membuat:
- Buang plastik pembungkus sosis, cuci bersih, satu sosis potong tiga, kerat ujungnya jangan sampai putus
- Panaskan margarin, tumis bawang putih cincang sampai harum, masukkan potongan sosis, aduk-aduk sampai rata lalu masukkan sekitar segelas kecil air matang, bumbui saus, lada bubuk, kecap manis dan garam
- Setelah air mulai susut, masukkan potongan cabai dan bombai, masak lagi sampai cabai dan bombai layu, koreksi rasa.
2. Orak Arik Telur
pixabay.com
Bahan-bahan:
Telur
Wortel (potong dadu)
Bakso (potong sesuai selera)
Garam secukupnya, saori saus tiram, gula pasir, merica bubuk dan kaldu bubuk
Bumbu iris:
1/2 bawang bombai potong besar
3 siung bawang putih
6 cabai rawit merah
Cara membuat:
- Goreng bakso sisihkan
- Goreng telur kemudian orak arik
- Tumis bumbu yang sudah diiris sampai harum dan layu
- Masukkan semua bahan aduk-aduk sampai rata dan jangan lupa tambahkan sedikit air
- Masukkan garam, gula, merica bubuk, saori dan kaldu bubuk. Aduk sampai merata. Koreksi rasa
- Angkat dan sajikan.
3. Omelet Sayur
shutterstock
Bahan-bahan:
3 butir telur
1/4 bagian bawang bombay, iris
1/2 bagian wortel, potong memanjang
1 batang daun bawang, iris
3 lembar kubis, potong tipis
5 buah jamur kuping, potong-potong
Bumbu:
1/4 garam
lada
Cara membuat:
- Kocok lepas telur, masukkan semua sayuran yang sudah terpotong
- Masukkan garam dan lada
- Panaskan sedikit minyak ke dalam teflon. Goreng omelet dan sajikan.
4. Oatmeal
©2020 Merdeka.com
Bahan-bahan:
3/4 cup rolled oats
1 cup almond milk
1 sdm madu
1 sdt kayu manis bubuk
1 pisang (3/4 nya dihancurkan untuk dicampurkan ke oatmeal, sisanya bisa untuk topping)
2 buah stroberi potong
5 buah golden berries
Trail mix
Cara masak:
- Masukkan oat, almond milk, kayu manis bubuk dan madu ke dalam panci kecil
- Kemudian masak dengan api kecil hingga mengental
- Pindahkan oat ke mangkuk lalu beri topping pisang, buah berries dan trail mix
- Tambahkan chia seed. Sajikan.
5. Sandwich
©2021 Merdeka.com
Bahan-bahan:
4 lembar roti tawar, panggang
2 butir telur
2 lembar smoke beef (daging asap)
2 lembar daun selada
1 buah tomat, buang biji, iris tipis
2 lembar keju
1 buah timun , buang biji, iris tipis
1/2 buah bawang bombay, iris halus
2 sdm susu cair
3 sdm mayones
2 sdm susu kental manis
1 sdm air jeruk nipis
2 sdm margarin
Garam dan lada bubuk secukupnya
Cara masak:
- Campur timun, tomat, mayonnaise, susu kental manis dan air jeruk nipis. Aduk rata dan sisihkan
- Panaskan margarin lalu goreng smoke beef sampai matang. Angkat dan sisihkan
- Campur telur, bawang bombay, susu cair, garam dan lada bubuk
- Kocok rata lalu tuang ke dalam teflon sisa menggoreng smoke beef, buat telur orak-arik yang tidak terlalu kering, matikan api, sisihkan
- Ambil selembar roti tawar, beri mayonaise, smoke beef, selada lalu telur orak-arik, timpa mayonaise lagi
- Selanjutnya tambahkan keju dan terakhir roti, beri tusuk gigi supaya tidak berantakan, potong jadi dua. Sajikan dengan saus sambal sesuai selera.
6. Salad Sayur
©Ajinomoto
Bahan-bahan:
Sawi putih/kol/selada
Irisan wortel
Irisan timun
Irisan tomat
Bahan tambahan:
2 sdm thousand island
1sdt minyak zaitun
Lada bubuk
Bawang putih oven/goreng (optional)
Telur asin /suwiran ayam
Cara masak:
- Masukkan semua bahan di piring.
- Tambahkan bahan tambahan sesuai selera.
- Aduk sampai rata. Sajikan.
7. Pancake
cookpad.com
Bahan-bahan:
130 gr terigu segitiga.
1/4 sdt vanilla bubuk/vanilla cream.
1 sdt baking powder.
1/2 sdt baking soda.
1/4 sdt garam halus.
1.5 sdm gula pasir.
1 butir telur ukuran besar, kocok lepas.
130 - 150 ml buttermilk (susu cair yang diberi perasan 2 sdm air jeruk nipis lalu diamkan 10 menit).
2 sdm butter, lelehkan.
Cara masak:
- Aduk rata semua bahan kering. Masukkan telur, buttermilk dan butter leleh, kemudian aduk.
- Panaskan wajan anti lengket dengan api sedang. Tuang adonan, setelah mulai berlubang-lubang balik adonan. Apabila sudah kuning kecokelatan angkat, sekitar 1 menit.
- Sajikan hangat dengan topping sesuai selera.