12 Cara Membuat Smoothies untuk Diet, Simpel dan Enak
Cara membuat smoothies untuk diet bisa dilakukan dengan mudah. Smoothies merupakan minum-minuman yang terbuat dari buah-buahan atau sayuran. Selain enak dan menyegarkan, minuman ini juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan.
Cara membuat smoothies untuk diet bisa dilakukan dengan mudah. Smoothies merupakan minum-minuman yang terbuat dari buah-buahan atau sayuran. Selain enak dan menyegarkan, minuman ini juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan.
Ada beberapa jenis buah dipakai untuk membuat smoothies seperti alpukat, strawberry, mangga, buah naga, dan pisang. Banyaknya kandungan manfaat pada buah tersebut biasanya smoothies dijadikan menu untuk diet. Maka dari itu, smoothies sangat cocok dikonsumsi orang yang ingin menurunkan berat badan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
Cara membuat smoothies untuk diet biasanya tidak ditambahkan gula. Rasa manis dari buah justru bisa membuat rasa smoothies semakin enak dan menyegarkan.
Berikut cara membuat smoothies untuk diet yang merdeka.com lansir dari Cookped:
Cara Membuat Smoothies untuk Diet
boldsky.com
Berikut ini cara membuat smoothies untuk diet yang enak.
Smoothies Nanas Kurma
Bahan:
• 160 gram nanas kupas
• 7 buah kurma
• 150 ml air
• Chia seed secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali chia seed.
2. Blender sampai halus.
3. Sajikan dengan taburan chia seed.
Cara Membuat Smoothies Sederhana
Bahan:
• Jeruk beku
• Pisang beku
• Yogurt plain
Cara membuat:
1. Blender semua bahan.
2. Sajikan.
Cara Membuat Smoothies Pisang Pepaya
Bahan:
• 100 gram pepaya
• 1 buah pisang
• 250 ml susu full cream
Topping:
• 2 keping biskuit
• 20 gram anggur
Cara membuat:
1. Bekukan pepaya dan pisang.
2. Haluskan pepaya, pisang, dan susu dengan blender.
3. Hancurkan biskuit dan potong-potong anggur.
4. Sajikan dengan topping.
Cara Membuat Smoothies Semangka
Bahan:
• 5 cangkir semangka tanpa biji, dipotong dadu
• Pemanis sesuai selera
• 1 cangkir es
• 1 jeruk nipis (opsional)
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan dalam blender dan aduk hingga rata.
2. Sajikan segera.
Cara Membuat Smoothies Pisang Oat
Bahan:
• 1 buah pisang beku
• 3 keping biskuit
• 200 ml susu full cream
• 16 gram oat
Cara membuat:
1. Haluskan semua bahan dengan blender.
2. Sajikan dengan topping sesuai selera.
Cara Membuat Smoothies Lemon Nanas
Bahan:
• 250 gram nanas madu
• 4 sendok makan madu
• 300 ml air matang
• 1 buah lemon
• Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Siapkan bahan dan peralatan memasak.
2. Masukkan nanas dan air perasan lemon. Masukkan madu dan air. Blender hingga halus. Tuang ke dalam gelas saji.
3. Sajikan.