Resep Smoothies Sawi Hijau yang Sehat, Cocok untuk Diet
Smoothies yang terbuat dari sawi hijau tidak hanya menyehatkan, tetapi juga memberikan kesegaran dan berbagai manfaat bagi tubuh.
Salah satu jenis bahan makanan yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari manusia adalah sayuran. Khususnya sayur mayur yang termasuk dalam kategori sayuran hijau. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin, seperti sawi, memberikan manfaat kesehatan yang tidak sedikit berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Dikutip dari laman kemkes.go.id, sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, K, B, kalium, serta serat. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kalori yang rendah dan mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia.
Sayuran hijau, seperti sawi hijau, sangat cocok untuk mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin menurunkan berat badan. Meskipun demikian, tidak semua orang menyukai sayuran. Untuk membuatnya lebih menarik dan mudah dikonsumsi, sayuran dapat diolah menjadi sajian smoothies. Minuman ini tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga menyegarkan. Biasanya, sayuran hijau yang digunakan untuk smoothies adalah sawi hijau. Berdasarkan informasi dari beberapa akun Instagram, berikut ini adalah tiga resep smoothies sawi hijau yang segar dan mudah untuk dibuat.
-
Kenapa sawi baik untuk diet? Sawi merupakan pilihan yang sangat baik untuk program diet. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.
-
Apa manfaat sawi putih untuk kesehatan? Sawi putih adalah sayuran yang tinggi serat dan gizi, sekaligus rendah kalori serta efektif untuk membantu menurunkan kolesterol.
-
Bagaimana cara membuat jus detox hijau? Cuci semua sayur dan buah dengan air hangat.Potong-potong kecil dan buang bijinya.Masukkan semua bahan kecuali lemon dan nyalakan blender.Setelah jus jadi, peras lemon ke dalamnya.
-
Bagaimana cara membuat salad buah diet? Campur 3 sendok makan susu cair dan mayonaise. Potong-potong buah menjadi ukuran kecil, tuangkan ke dalam mangkok. Kemudian tuangkan saus ke dalam mangkok, aduk sampai rata. Taburi keju parut.
-
Kenapa smoothies bowl baik untuk diet? Bagi yang sedang menjalankan diet, makan buah dan sayur yang dikukus atau direbus mungkin sudah sangat membosankan. Alternatif yang bisa dipilih adalah dengan membuat smoothies bowl.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
Smoothies Sawi Hijau dan Selada
Resep ini adalah kreasi dari pemilik akun Instagram @dianmaya931_.
Bahan-bahan:
- Selada
- Pakcoi
- Sawi hijau
- Nanas
- Cuka apel
- Evoo
- Air
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus dan menjadi smoothies.
- Tuangkan ke dalam gelas saji, dan smoothies sawi hijau serta selada siap untuk dinikmati.
Smoothies Sawi Hijau dan Kemangi
Resep ini adalah hasil kreasi dari pemilik akun Instagram @shintarelita. Berikut adalah bahan-bahan yang diperlukan: sawi, kemangi, jahe, timun, dan jeruk nipis.
Cara membuat:
- Gabungkan semua bahan tersebut dan blender hingga halus.
- Tuangkan campuran ke dalam gelas, dan hidangan pun siap untuk dinikmati.
Smoothies KawiHijau, Kolagen, dan Rempah-Rempah
Resep ini adalah hasil kreasi dari pemilik akun Instagram @indah.kuswindarti. Bahan-bahan yang diperlukan:
- Nanas
- Romaine
- Kale
- Alpukat
- Collagen
- Air kelapa
- Chia seed
- Flaxseed
- Kunyit
- Jahe
- Kelor
- Lemon
- VCO
Cara membuatnya:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga semua bahan tercampur halus, dan Smoothies Sawi Hijau dengan Kolagen serta Rempah siap untuk dinikmati.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4635064/original/030167000_1699030526-231104_INFOGRAFIS_LIFESTYLE__6_Jenis_Minuman_Kopi_yang_Populer_S.jpg)
