5 Cara Bikin Salad Sayur untuk Diet, Mudah Dibuat
Cara bikin salad sayur untuk diet yang enak dan segar cukup mudah dibuat. Salad sayur menjadi salah satu menu makanan yang dapat membantu program diet. Selain karena rendah kalori, salad sayur juga mengandung banyak serat yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Cara bikin salad sayur untuk diet yang enak dan segar cukup mudah dibuat. Salad sayur menjadi salah satu menu makanan yang dapat membantu program diet. Selain karena rendah kalori, salad sayur juga mengandung banyak serat yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Biasanya, salad untuk diet terdiri dari aneka sayuran serta bahan pangan sumber protein dan lemak. Selain itu, beberapa orang juga suka menambahkan rempah-rempah dan drassing untuk memperkaya cita rasa salad sayur.
-
Apa saja resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih? Berikut resep menu makan siang untuk diet yang lezat dan bikin nagih.
-
Makanan tinggi kalori apa yang cocok untuk program diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Kenapa resep ini direkomendasikan untuk diet? Gimbab merupakan hidangan khas Korea yang berisi nasi dan berbagai macam isian kemudian dibalut dengan rumput laut kering. Banyak yang bilang gimbab mirip dengan sushi, tapi makanan yang satu ini memiliki cita rasa yang lebih gurih dan bahan isian yang lebih beragam.
-
Makanan apa saja yang bisa membantu menahan rasa lapar saat diet? Kacang almond adalah camilan rendah kalori namun tinggi akan serat dan protein. Sehingga, sangat cocok untuk bantu menahan rasa lapar.
-
Mengapa snack untuk diet penting? Pentingnya memilih camilan yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, membantu kontrol berat badan.
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, sebaiknya membuat salad sayuran. Makanan ini dinilai efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Berikut cara bikin salad sayur untuk diet yang merdeka.com lansir dari Cookped:
Cara Bikin Salad Sayur Sederhana
pixabay.com
Bahan:
• 1 buah wortel, potong tipis
• 5 sendok makan jagung pipil
• 1 buah kentang
• Selada secukupnya
• Kol ungu secukupnya
• Sosis original
• Drassing salad
• Saus cabai secukupnya
Cara membuat:
1. Langkah pertama, cuci bersih semua sayuran.
2. Setelah itu, rebus jagung pipil dan kentang.
3. Rendam selada, kol ungu, dan wortel di air garam agar kotoran hilang, lalu iris tipis.
4. Potong sosis sesuai selera. Rebus telur ayam sampai matang.
5. Plating sayuran di atas piring, lalu siram dengan salad dressing.
6. Sajikan.
Cara Bikin Salad Sayur Segar
Bahan:
• 2 buah fillet dada ayam
Bahan salad:
• 5 lembar selada hijau, potong kotak
• 4 lembar kubis ungu, dirajang
• 1 buah alpukat, potong dadu
• 6 buah tomat cherry, potong tipis
• 1 buah timun ukuran kecil
• 3 sdm jagung manis pipil
• 1/2 buah bawang bombay, dirajang memanjang
• 2 sendok makan peterseli cincang
Bahan dressing salad:
• 6 sdm Extra virgin olive Oi
• 3 sendok makan air lemon
• 3 sendok makan madu
• Garam secukupnya
• Lada hitam secukupnya
Cara membuat:
1. Langkah pertama, panggang dada ayam sampai matang. Angkat dan sisihkan.
2. Setelah itu, letakkan bahan salad di wadah, tuang dressing sedikit demi sedikit sambil diaduk rata.
4. Taruh salad di piring. Iris roasted chicken breast, taruh di atas salad.
Cara Bikin Salad Sayur untuk Diet ala Rumahan
shutterstock
Bahan:
• Daun selada
• 6-8 buah tomat kecil
• Buah ciplukan secukupnya
• 2 butir telur omega, rebus lalu belah dua
• Minyak zaitun secukupnya
• ½ buah lemon segar, parut kulitnya, belah jadi dua (peras ambil airnya)
• Dressing salad kwepie campur dengan perasan lemon
• Buah blueberry
Cara membuat:
1. Masukkan daun selada, telur rebus ke wadah.
2. Tambahkan minyak zaitun dan perasan air lemon.
3. Guyur dengan dressing salad, aduk semua bahan.
Cara Bikin Salad Mentimun Wortel untuk Diet
Bahan:
• Mentimun kyuri 3 buah
• Wortel 1 buah, serut tipis.
• Cabai merah 2 buah, buang bijinya, potong dadu kecil.
• Kacang tanah kupas 100 gram, goreng, cincang kasar.
• Daun selada keriting 4 lembar, cuci bersih.
• Daun ketumbar 5 batang, cincang halus.
Bahan saus:
• air hangat 75 ml
• Cuka masak 2 sendok makan
• Garam 1 sendok teh
• Gula pasir 100 gram
• Air jeruk nipis 2 sendok makan
Cara membuat:
1. Langkah pertama, belah memanjang mentimun, buang bagian bijinya dan iris setebal 1/2 cm. Taburi garam, aduk rata.
2. Setelah itu, diamkan selama ± 30 menit, cuci hingga bersih. Tiriskan.
3. Kemudian campur gula, air hangat, cuka, air jeruk nipis, cabai, dan daun ketumbar. Aduk hingga gula larut dan tercampur rata.
4. Masukkan mentimun dan wortel dalam campuran bumbu, aduk rata. Diamkan selama ± 15 menit agar bumbu meresap.
5. Letakkan daun selada keriting dalam mangkuk saji. Beri salad dan taburi dengan kacang tanah cincang. Sajikan.
Cara Bikin Salad Bayam Spesial
Bahan:
• 1 ikat bayam
• 1 sendok teh merica bubuk
• 2 sendok makan kecap asin
• 2 sendok makan wijen sangrai
• 3 sendok makan madu
Cara membuat:
1. Pertama, rebus bayam dengan air panas, tiriskan
2. Masukkan ke dalam mangkuk besar. Campurkan bayam dan semua bahan.
3. Aduk hingga tercampur rata. Sajikan dengan menaburi wijen sangrai.