9 Makanan Tinggi Kalori yang Baik untuk Diet, Wajib Tahu
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Jangan kira semua makanan berkalori tinggi itu buruk.
9 Makanan Tinggi Kalori yang Baik untuk Diet, Wajib Tahu
Kalori adalah satuan energi yang diperoleh dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan metabolisme tubuh. Jika kita ingin menurunkan berat badan, kita perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang kita bakar.
Namun, tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk diet. Meski kaya akan kalori, alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Lemak sehat ini juga membuat perut Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
Kacang Almond
Kacang almond juga dikenal sebagai makanan tinggi kalori yang baik untuk diet. Mereka mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama. Sebagai camilan yang sehat, ambillah satu genggam kecil kacang almond mentah untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.
Kacang Tanah
Sama seperti kacang almond, kacang tanah juga mengandung kalori yang tinggi tapi tetap sehat untuk tubuh. Kacang tanah kaya akan protein, serat, dan zat besi yang penting bagi tubuh. Mengonsumsi kacang tanah dengan jumlah yang moderat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Keju
Jika Anda termasuk pecinta keju, kabar baik untuk Anda! Keju mengandung protein tinggi dan juga lemak sehat, yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Pilihlah keju rendah lemak atau keju cottage untuk mengontrol asupan kalori yang tepat.
Almond Butter
Almond butter kaya akan kalori, namun juga mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Mengonsumsi satu sendok teh almond butter pada pagi hari dapat memberikan energi yang stabil dan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Susu
Susu adalah sumber protein, karbohidrat, lemak, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk menurunkan berat badan dan membangun massa otot. Susu dapat memberikan keseimbangan nutrisi yang baik dan meningkatkan sintesis protein otot. Susu full cream atau whole milk adalah pilihan yang lebih baik daripada susu rendah lemak atau skim karena mengandung lebih banyak kalori dan lemak sehat.
Telur
Telur adalah makanan tinggi kalori yang mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, kolin, dan vitamin B12. Telur dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, memperbaiki fungsi metabolisme, dan mendukung pertumbuhan otot. Telur utuh lebih baik daripada putih telur saja karena kuning telur mengandung lebih banyak nutrisi.
Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks, serat, beta-karoten, vitamin C, dan potasium yang baik untuk menurunkan berat badan. Ubi jalar dapat membantu menstabilkan gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan energi yang bertahan lama.
Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat kompleks, serat, vitamin C, potasium, dan magnesium yang baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan fungsi otot.
