9 Manfaat yang Bisa Dirasakan Tubuh Usai Menurunkan Berat Badan
Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
diet sehat
9 Manfaat yang Bisa Dirasakan Tubuh Usai Menurunkan Berat Badan
Banyak orang berusaha menurunkan berat badan karena berbagai alasan. Salah satu alasan mengapa seseorang menurunkan berat badan adalah karena faktor kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Kenapa mengonsumsi makanan yang digoreng bisa mengganggu program diet? Tapi untuk mendapatkan kadar protein yang optimal, kamu pun juga harus mempertimbangkan cara mengolahnya yang benar. Alih-alih digoreng, coba masak dada ayam dengan cara direbus. Sebab, makanan yang digoreng sendiri dapat mengganggu aktivitas dietmu.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Minuman apa yang direkomendasikan untuk diet? 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Bukan hanya penampilan fisik Anda yang akan berubah, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari Web MD, berikut sejumlah dampak positif yang bisa kita peroleh usai menurunkan berat badan.
Tidur yang Lebih Nyenyak
Kehilangan berat badan berlebih dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Orang yang mengalami obesitas sering mengalami kesulitan tidur, terutama akibat sleep apnea, yang menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur. Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi masalah pernapasan dan membuat tidur lebih nyenyak.
Mood yang Lebih Baik
Selain memengaruhi fisik Anda, penurunan berat badan juga dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa setelah kehilangan berat badan yang signifikan, orang melaporkan mengalami penurunan ketegangan, depresi, kemarahan, dan kelelahan.
Bahkan sebaliknya, orang yang memiliki suasana hati yang lebih baik memiliki kemungkinan lebih besar untuk kehilangan lebih banyak berat badan. Menjaga berat badan yang sehat juga dapat mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
- Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya Menjadi Sayur Bening
- 8 Manfaat Sehat dari Daun Kemangi, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Atasi Bau Badan
- 9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda
- Antara Kentang dan Ubi Jalar: Pilihan untuk Diet Sehat
- 8 Potret Syahrini Disebut sedang Hamil dan Tutupi Perut
- Anies-Cak Imin Singgung Intervensi Kekuasaan Lewat Pembagian Bansos hingga Pimpinan MK dalam Pemilu 2024
Perubahan dalam Selera Makan
Berat badan berlebih dapat mengurangi selera makan Anda. Penurunan berat badan yang signifikan dapat mengubah cara Anda merasakan makanan. Mungkin Anda akan mulai merasa bahwa makanan manis dan berlemak tidak lagi terasa sebaik sebelumnya. Seiring berjalannya waktu, Anda akan memilih makanan yang lebih sehat dan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.
Peningkatan Fungsi Otak
Obesitas telah terkait dengan masalah memori, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara umum. Namun, ada bukti bahwa penurunan berat badan dapat membalikkan sebagian dari kerusakan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa setelah kehilangan berat badan, seseorang dapat mengalami peningkatan dalam uji memori dan aktivitas otak yang lebih baik.
Kehidupan Seks yang Lebih Memuaskan
Kehilangan berat badan juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Orang yang obesitas sering melaporkan minat seksual yang rendah atau ketidaknyamanan selama berhubungan seks. Bagi pria dengan berat badan berlebih, masalah disfungsi ereksi bisa menjadi masalah. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa ketika orang kehilangan berat badan, kualitas kehidupan seks mereka meningkat.
Mengurangi Risiko Kesehatan
Obesitas meningkatkan risiko Anda terhadap berbagai masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan osteoartritis. Namun, penurunan berat badan yang signifikan dapat membantu mengurangi risiko-risiko ini atau bahkan menghilangkannya sepenuhnya.
Mengurangi Risiko Kanker
Lebih banyak lemak tubuh meningkatkan risiko Anda terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, endometrial, usus besar, prostat, dan lainnya. Penurunan berat badan dapat mengurangi risiko Anda terkena jenis kanker-kanker ini.
Perubahan Pola Makan
Ketika Anda mengubah pola makan Anda untuk membantu penurunan berat badan, ini juga dapat memengaruhi pola tidur dan jam tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa kapan Anda makan dapat memengaruhi berat badan Anda. Misalnya, mengonsumsi sarapan yang lebih besar dan mengurangi asupan makan malam dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif, bahkan jika jumlah kalori yang Anda makan tetap sama.
Perubahan Suhu Tubuh
Suhu tubuh telah dikaitkan dengan obesitas pada beberapa kelompok, seperti pria dan wanita pasca-menopause. Data menunjukkan bahwa indeks massa tubuh yang lebih tinggi terkait dengan suhu tubuh yang lebih tinggi. Jadi, jika Anda telah kehilangan banyak berat badan, Anda mungkin akan merasa lebih sejuk.
