9 Manfaat yang Bisa Dirasakan Tubuh Usai Menurunkan Berat Badan
Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
9 Manfaat yang Bisa Dirasakan Tubuh Usai Menurunkan Berat Badan
Banyak orang berusaha menurunkan berat badan karena berbagai alasan. Salah satu alasan mengapa seseorang menurunkan berat badan adalah karena faktor kesehatan.
Bukan hanya penampilan fisik Anda yang akan berubah, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari Web MD, berikut sejumlah dampak positif yang bisa kita peroleh usai menurunkan berat badan.
Tidur yang Lebih Nyenyak
Kehilangan berat badan berlebih dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Orang yang mengalami obesitas sering mengalami kesulitan tidur, terutama akibat sleep apnea, yang menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur. Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi masalah pernapasan dan membuat tidur lebih nyenyak.
-
Kenapa perubahan bentuk tubuh menandakan diet berhasil? Ketika kamu mulai melihat perubahan pada bentuk tubuh dan mulai merasa lebih segar serta bertenaga, ini menandakan bahwa kamu telah melakukan hal yang benar dalam menjalani diet.
-
Tanda apa yang menunjukkan bahwa diet berhasil? Salah satu tanda utama bahwa diet kamu berhasil adalah ketika kamu mulai melihat penurunan berat badan secara konsisten.
-
Apa manfaat angkat beban untuk diet? Angkat beban merupakan latihan yang dapat membakar kalori lebih efektif, membantu menjaga massa otot, mengencangkan tubuh, hingga memperbaiki postur tubuh.
-
Kenapa konsumsi makanan dan minuman ini bisa membantu penurunan berat badan? Kondisi tubuh yang terasa sejuk dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kenyamanan.
-
Kenapa diet karbo bisa bantu menurunkan berat badan? Diet ini mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama melalui proses yang disebut ketosis.
-
Kapan penurunan lemak tubuh menunjukkan diet berhasil? Ketika diet kamu berhasil, kamu tidak hanya akan kehilangan berat badan, tapi juga akan mengalami penurunan lemak tubuh.
Mood yang Lebih Baik
Selain memengaruhi fisik Anda, penurunan berat badan juga dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa setelah kehilangan berat badan yang signifikan, orang melaporkan mengalami penurunan ketegangan, depresi, kemarahan, dan kelelahan.
Bahkan sebaliknya, orang yang memiliki suasana hati yang lebih baik memiliki kemungkinan lebih besar untuk kehilangan lebih banyak berat badan. Menjaga berat badan yang sehat juga dapat mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Perubahan dalam Selera Makan
Berat badan berlebih dapat mengurangi selera makan Anda. Penurunan berat badan yang signifikan dapat mengubah cara Anda merasakan makanan. Mungkin Anda akan mulai merasa bahwa makanan manis dan berlemak tidak lagi terasa sebaik sebelumnya. Seiring berjalannya waktu, Anda akan memilih makanan yang lebih sehat dan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.
Peningkatan Fungsi Otak
Obesitas telah terkait dengan masalah memori, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara umum. Namun, ada bukti bahwa penurunan berat badan dapat membalikkan sebagian dari kerusakan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa setelah kehilangan berat badan, seseorang dapat mengalami peningkatan dalam uji memori dan aktivitas otak yang lebih baik.
Kehidupan Seks yang Lebih Memuaskan
Kehilangan berat badan juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Orang yang obesitas sering melaporkan minat seksual yang rendah atau ketidaknyamanan selama berhubungan seks. Bagi pria dengan berat badan berlebih, masalah disfungsi ereksi bisa menjadi masalah. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa ketika orang kehilangan berat badan, kualitas kehidupan seks mereka meningkat.
Mengurangi Risiko Kesehatan
Obesitas meningkatkan risiko Anda terhadap berbagai masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan osteoartritis. Namun, penurunan berat badan yang signifikan dapat membantu mengurangi risiko-risiko ini atau bahkan menghilangkannya sepenuhnya.
Mengurangi Risiko Kanker
Lebih banyak lemak tubuh meningkatkan risiko Anda terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, endometrial, usus besar, prostat, dan lainnya. Penurunan berat badan dapat mengurangi risiko Anda terkena jenis kanker-kanker ini.
Perubahan Pola Makan
Ketika Anda mengubah pola makan Anda untuk membantu penurunan berat badan, ini juga dapat memengaruhi pola tidur dan jam tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa kapan Anda makan dapat memengaruhi berat badan Anda. Misalnya, mengonsumsi sarapan yang lebih besar dan mengurangi asupan makan malam dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif, bahkan jika jumlah kalori yang Anda makan tetap sama.
Perubahan Suhu Tubuh
Suhu tubuh telah dikaitkan dengan obesitas pada beberapa kelompok, seperti pria dan wanita pasca-menopause. Data menunjukkan bahwa indeks massa tubuh yang lebih tinggi terkait dengan suhu tubuh yang lebih tinggi. Jadi, jika Anda telah kehilangan banyak berat badan, Anda mungkin akan merasa lebih sejuk.
