Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Banyak orang bertanya-tanya apakah jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.
-
Kenapa Jaka merantau? Dengan penuh tekad, Jaka pun memutuskan untuk merantau ke negeri orang untuk mencari nafkah dan mewujudkan semua impian mereka berdua.
-
Otot apa saja yang bekerja saat jalan kaki? Berjalan melibatkan sejumlah otot di tubuh Anda, termasuk:Inti: Digunakan untuk menjaga stabilitas tubuh Anda.Gluteus: Bekerja keras untuk mendorong Anda maju, terutama saat berjalan menaiki bukit.Hamstring: Melenturkan lutut saat kaki bergerak ke depan.Kaki dan Betis: Terlibat setiap kali Anda melangkah.Paha Depan: Terlibat dalam menopang berat tubuh Anda saat berjalan.
-
Bagaimana Komaruddin Rachmat melakukan perjalanan jalan kaki? Selama 14 hari berjalan, dia melewati sejumlah kota di Yogyakarta, Jawa Tengah, sampai Jawa Barat. Selama itu pula, dia turut dikawal para motor rider dari yayasan kesehatan di Bekasi di setiap kota, untuk memastikan kondisinya, termasuk menyediakan ambulans untuk berjaga-jaga.
-
Siapa saja yang bisa mendapatkan manfaat dari jalan kaki? Berjalan kaki umumnya aman dan bermanfaat untuk kebanyakan orang.
-
Kenapa emak-emak di Lebak menanam padi di jalan? Warga kemudian bergerak melakukan protes, agar keluhannya didengar dan perbaikan jalan secara layak bisa segera dilakukan.
-
Apa itu kaki kram? Kaki kram adalah kondisi ketika otot kaki mengalami kontraksi yang tiba-tiba dan kuat. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang intens dan terkadang sulit untuk mengendurkan otot yang terkena kram.
Jawabannya adalah ya, jalan kaki bisa menjadi bagian penting dari program penurunan berat badan, asalkan dilakukan dengan benar dan konsisten.
Manfaat Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan
Jalan kaki adalah salah satu olahraga kardio yang dapat menurunkan berat badan.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan salah satunya adalah seberapa lama durasinya dan seberapa besar intensitasnya.
Hal itu terbukti ketika diujikan pada seorang wanita yang melakukan jalan kaki selama tiga hari per minggu. Jalan kaki yang dilakukan berkisar antara 50 sampai 70 menit dapat menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg selama 12 minggu.
- 9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental
- Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini
- Jalan Kaki Bisa Bermanfaat bagi Pertumbuhan Tulang Anak dan Berdampak Sampai Usia Lanjut
- 7 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Meski begitu, seseorang yang ingin menurunkan berat badan dengan berjalan kaki tetap harus mengimbanginnya dengan cara mengurangi kalori yang masuk dalam tubuh. Membatasi asupan kalori yang dibarengi dengan jalan kaki dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak beratnya.
Selain itu, jalan kaki secara teratur juga dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.
Maka dari itu, lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam perut akan berkurang secara perlahan.
Jalan kaki juga membantu membangun dan mempertahankan massa otot, terutama pada kaki dan tubuh bagian bawah. Massa otot yang lebih tinggi membantu membakar lebih banyak kalori.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal ketika jalan kaki adalah dengan meningkatkan intensitasnya. Rata-rata orang akan melakukan jalan kaki dengan kecepatan 4,8 km/jam atau 13 menit untuk menempuh jarak 1 kilometer.
Sementara itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, percepatlah langkah Anda selama latihan. Hal ini dapat Anda dapatkan melalui sejumlah teknik olahraga jalan cepat, termasuk brisk walking, dan power walking.
7 Manfaat Lain Jalan Kaki
Selain membantu menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan. Oleh karena itu, banyak sekali dokter yang merekomendasikan orang untuk melakukan aktivitas jalan kaki setiap hari.
Berikut ini adalah 7 manfaat lain jalan kaki yang perlu Anda ketahui:
- Mengurangi Stres
Manfaat yang pertama adalah mengurangi stres. Jalan kaki, terutama di luar ruangan, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Berjalan di alam atau lingkungan yang tenang dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran dan tubuh, membantu meredakan ketegangan dan memberikan perasaan relaksasi.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
3. Menurunkan Tekanan Darah
Jalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Berjalan secara rutin dapat mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
- Dapat Hidup Lebih Lama
Studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki secara teratur memiliki harapan hidup yang lebih panjang.
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki adalah aktivitas kardiovaskular yang baik untuk kesehatan jantung. Berjalan secara teratur dapat membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Kesehatan Sendi Terjaga
Jalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan sendi dengan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar sendi. Ini sangat penting bagi orang yang mengalami masalah sendi atau osteoarthritis, karena jalan kaki dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.
- Mood Jadi Lebih Baik
Jalan kaki dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia. Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membuat perasaan bahagia dan mengurangi rasa sakit. Ini juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Demikian adalah penjelasan tentang manfaat jalan kaki. Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya, jalan kaki adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Jadi, mulailah berjalan kaki secara rutin dan rasakan manfaatnya untuk tubuh dan pikiran Anda!
- Makanan Atlet Basi Habiskan Anggaran Rp42 Miliar, Ini Penjelasan Panitia PON Aceh
- FOTO: Siaran Langsung Korea Utara Saat Melepas Tembakan Rudal-Rudal Balistik ke Jepang
- Bobby Nasution Ingin Sumut Jadi Daerah Restorative Justice
- Pengawal Bupati Kabupaten Tebo Dibacok Saat Tagih Utang
- Telkom Grup Melaui PT Digital Media Luncurkan AdXelerate: Solusi Agar Iklan Digital Tepat Sasaran
-
Muhammad Farih Fanani
Berita Terpopuler
-
Jokowi Pimpin Sidang Kabinet Paripurna di Istana Garuda IKN Besok Jumat 13 September 2024
merdeka.com 12 Sep 2024 -
VIDEO: Busungkan Dada, Jokowi Beri Perintah Jenderal TNI Polri "Hal Kecil Segera Selesaikan!"
merdeka.com 12 Sep 2024 -
Respons Gerindra soal Revisi UU Wantimpres Dipersiapkan untuk Jokowi
merdeka.com 12 Sep 2024 -
Jokowi Sebut Pembangunan IKN Butuh 20 Tahun: Pak Prabowo Pernah Sampaikan akan Percepat
merdeka.com 12 Sep 2024 -
VIDEO: Mahfud Emosi Singgung Gibran Kaesang "Mulyono Mainnya Kelewatan"
merdeka.com 12 Sep 2024
