Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Di tengah pesatnya perkembangan teknologi dan kemudahan akses transportasi modern, kita sering kali mengabaikan manfaat sederhana dari berjalan kaki. Padahal, aktivitas fisik yang mudah ini menyimpan berbagai manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga ringan yang menawarkan banyak keuntungan. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang, yang berperan penting dalam mengurangi risiko osteoporosis di masa mendatang. Selain itu, berjalan kaki mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak, yang berdampak positif pada fungsi kognitif dan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut adalah informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber pada Kamis, 15 Agustus 2024.
Berjalan Kaki dan Kesehatan Mental
Tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik, berjalan kaki juga memiliki efek yang bermanfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, berjalan kaki secara rutin bisa menjadi cara yang efektif untuk merawat kesehatan mental sekaligus fisik.
-
Apa itu kolesterol? Dilansir dari situs Halodoc, kolesterol adalah lemak yang diproduksi tubuh dan bisa juga berasal dari makanan hewani. Senyawa tersebut memiliki peran membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak.
-
Apa gejala kolesterol tinggi yang terasa di kaki? Kolesterol tinggi di darah bisa berujung penyakit arteri periferal yang bisa menurunkan atau menghadang aliran darah di kaki dan lengan dan menimbulkan rasa sakit. Kurangnya aliran darah pada bagian kaki bisa menjadi penyebab terjadinya kram ketika kadar kolesterol sedang tinggi. Tingginya kolesterol bisa menyebabkan kesemutan dan mati rasa yang terjadi di sekitar kaki.
-
Kapan kolesterol cenderung meningkat? Usia: Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Pria berisiko mengalami peningkatan kadar kolesterol setelah usia 45 tahun, sedangkan wanita setelah menopause.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
Cara Memulai Kebiasaan Berjalan Kaki
Memulai kebiasaan berjalan kaki sebenarnya cukup sederhana. Anda bisa memulainya dengan mengganti perjalanan jarak dekat dengan berjalan kaki, misalnya saat berbelanja ke toko terdekat atau menuju tempat kerja. Luangkan juga waktu untuk berjalan-jalan di taman atau sekitar kompleks perumahan. Dengan langkah-langkah kecil ini, Anda sudah bisa menikmati berbagai manfaat besar dari aktivitas ini.
Berjalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol
Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan kolesterol tanpa harus melakukan olahraga intens, berjalan kaki adalah pilihan yang ideal. Aktivitas ini tidak memerlukan alat khusus atau biaya tambahan, dan dapat memberikan manfaat luar biasa jika dilakukan secara rutin.
Berjalan kaki adalah olahraga aerobik yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selama berjalan, detak jantung meningkat, yang membantu memperbaiki sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang secara signifikan. Selain itu, berjalan kaki dapat membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.
Bagaimana cara terbaik untuk memulai kebiasaan berjalan kaki?
Mulailah dengan mengganti perjalanan pendek dengan berjalan kaki, seperti saat pergi ke toko atau kantor. Cobalah juga meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman atau sekitar kompleks perumahan.
Berapa banyak kalori yang dapat dibakar dengan berjalan kaki?
Jumlah kalori yang dibakar saat berjalan kaki tergantung pada intensitas dan durasi. Secara umum, berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 150-200 kalori.
Apakah ada risiko kesehatan yang terkait dengan berjalan kaki?
Berjalan kaki umumnya aman dan bermanfaat untuk kebanyakan orang. Namun, bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau mengalami cedera, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas berjalan kaki.
- Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya
- Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Berjalan Kaki, Lakukan Rutin
- 7 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
- Jaga Kolesterol Usai Masa Libur Lebaran dengan Hindari Daging dan Gorengan Berlebih
Bagaimana berjalan kaki dapat membantu menurunkan kolesterol?
Berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), sehingga menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
Apa yang harus diperhatikan untuk memastikan manfaat maksimal dari berjalan kaki?
Konsistensi adalah kunci. Pastikan untuk berjalan kaki secara rutin setiap hari dan memilih waktu yang nyaman, serta menjaga kenyamanan sepatu dan perlengkapan yang digunakan selama berjalan kaki.
- Gara-Gara Ini, Pemerintah China Bisa Kehabisan Uang Pensiun di Tahun 2035
- Khawatir Efek Negatif, Dharma-Kun Minta Pemprov DKI Kaji Ulang Rencana Penyebaran Nyamuk Wolbachia
- Waspada! Ini Tanda Kamu Terjebak dalam Toxic Relationship dan Cara Mengatasinya
- Daftar Harga Daycare di Berbagai Negara dari Gratis hingga Rp30 Juta Per Bulan
- Menkominfo soal Lembaga Pengawas Perlindungan Data Pribadi: Enggak Mangkrak Kok
- Mada Reyhend
- Yoga Tri Priyanto
Berita Terpopuler
-
Ramai-Ramai Bela Kaesang soal Kasus Dugaan Gratifikasi Jet Pribadi
merdeka.com 11 Sep 2024 -
Jokowi Beri Bonus Atlet Paralimpiade Paris, Peraih Medali Emas Terima Rp6 Miliar
merdeka.com 11 Sep 2024 -
VIDEO: Momen Presiden Jokowi Lantik Mensos Gus Ipul & Kepala BNPT Irjen Eddy Hartono
merdeka.com 11 Sep 2024 -
VIDEO: Respons Jokowi Timnas Imbang Vs Australia, Bilang Hati-Hati Sampai Marteen Paes Jadi Sorotan
merdeka.com 11 Sep 2024 -
VIDEO: Geger Warga Ngaku Dipukul Paspampres Usai Video Selfie dengan Jokowi, Istana Buka Suara
merdeka.com 11 Sep 2024
