7 Cara Yoga Wajah yang Benar, Lancarkan Peredaran Darah hingga Cegah Kerutan
Terdapat beberapa cara yoga wajah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kecantikan tersebut. Beberapa gerakan yoga wajah ini dilakukan dengan cara yang sederhana namun berpengaruh pada otot di bagian wajah. Mulai dari gerakan pereda ketegangan, lingkaran wajah, pijat leher, hingga ketuk wajah.
Sebagian dari Anda tentu pernah mendengar istilah yoga wajah. Yoga wajah merupakan salah satu latihan peregangan yang dilakukan pada bagian wajah. Biasanya yoga wajah dilakukan dengan membentuk beberapa ekspresi atau melakukan beberapa gerakan yang melibatkan penarikan otot wajah. Latihan ini dikenal sebagai salah satu cara efektif untuk melepaskan stres dan melancarkan peredaran darah.
Bukan hanya itu, ternyata terdapat berbagai manfaat senam wajah lainnya yang baik untuk kecantikan. Melakukan yoga wajah secara rutin dinilai sangat berguna untuk mengencangkan otot wajah dan leher dengan mudah. Di samping itu, manfaat senam wajah bagi kecantikan juga mampu mengencangkan bagian dagu hingga memperlambat proses penuaan dini, seperti munculnya kerutan di wajah.
-
Kenapa Jaka merantau? Dengan penuh tekad, Jaka pun memutuskan untuk merantau ke negeri orang untuk mencari nafkah dan mewujudkan semua impian mereka berdua.
-
Apa itu Jaran Kepang? Asal usul Jaran Kepang adalah salah satu seni pertunjukan yang berkembang di berbagai daerah di Jawa, termasuk Malang.
-
Bagaimana Jaka Sembung melawan Ki Hitam? Akhirnya Jaka Sembung teringat pesan gurunya, Ki Sapu Angin yang menyebut jika ilmu rawa rontek bisa rontok saat pemiliknya tewas dan tidak menyentuh tanah. Di film itu, Jaka Sembung kemudian menebaskan parang ke tubuh Ki Hitam hingga terpisah, dan menusuknya agar tidak terjatuh ke tanah.
-
Apa yang dimaksud dengan radang tenggorokan? Radang tenggorokan, meskipun terdengar sepele, sering menghampiri anak-anak maupun orang dewasa. Tak jarang, kita mencari solusinya di dalam rumah, mengandalkan bahan-bahan alami. Ternyata, cara-cara nenek moyang kita yang berusia berabad-abad pun memiliki resep herbal untuk meredakan radang tenggorokan.
-
Apa itu Rampak Kendang? Seni rampak kendang tak hanya menampilkan kepiawaian memainkan alat musik, tetapi lebih dari itu. Bagi masyarakat Sunda, kendang jadi alat musik tradisional yang mampu memberikan hiburan. Banyak kesenian lokal yang memanfaatkan nyaringnya kendang, mulai dari jaipong, pencak silat, tari topeng, kuda renggong sampai koplo banjidor.
-
Kapan kelomang berganti cangkang? Kelomang memiliki kebiasaan berganti rumah dengan cara meninggalkan cangkang lama dan mencari cangkang baru yang lebih besar ketika ukurannya bertambah.
Terdapat beberapa cara yoga wajah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kecantikan tersebut. Beberapa gerakan yoga wajah ini dilakukan dengan cara yang sederhana namun berpengaruh pada otot di bagian wajah. Mulai dari gerakan pereda ketegangan, lingkaran wajah, pijat leher, hingga ketuk wajah
Beberapa cara yoga wajah ini dapat dilakukan dengan rutin untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal. Anda pun bisa memanfaatkan waktu luang baik sesudah bangun tidur, sebelum tidur, atau di sela-sela aktivitas.
Melansir dari Healthline, berikut kami merangkum beberapa cara yoga wajah yang bisa Anda praktikkan sehari-hari.
Manfaat Yoga Wajah
©2018 Liputan6.com
Sebelum mengetahui beberapa cara yoga wajah yang bisa dilakukan, Anda perlu memahami terlebih dahulu apa yang dimaksud yoga wajah dan manfaatnya. Yoga wajah adalah gerakan yoga atau peregangan yang dilakukan dengan memberikan pijatan untuk menargetkan area wajah, leher, dan bahu.
Berdasarkan penelitian, yoga wajah sangat efektif dalam meningkatkan penampilan struktural wajah dengan memperkuat otot-otot pipi dan wajah. Selain itu, yoga wajah juga memiliki berbagai manfaat lain yang tidak kalah penting, yaitu sebagai berikut:
- Meredakan sakit kepala
- Mengurangi kebiasaan gertakan gigi
- Mengurangi pembengkakan
- Melancarkan sirkulasi darah
- Meredakan stres dan ketegangan
- Mengontrol otot wajah
- Mendukung pernapasan lubang hidung yang tepat dan sehat
- Mengencangkan garis leher
- Memprogram ulang memori otot
- Memperbaiki gejala gangguan sendi temporomandibular (TMJ)
- Membuat wajah lebih simetris
- Mengurangi munculnya lingkaran hitam di bawah umur
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Mengurangi dan mencegah kulit kendur
- Membangkitkan emosi positif
- Membantu wajah lebih tirus
7 Cara Yoga Wajah dengan Mudah
© Prevention.com
Setelah mengetahui pengertian dan berbagai manfaat, berikutnya terdapat tujuh cara yoga wajah yang bisa Anda lakukan. Beberapa cara yoga wajah ini dapat dilakukan secara rutin guna mendapatkan manfaat yang maksimal. Sebelum mulai latihan, pastikan Anda sudah mencuci tangan dan wajah dengan bersih.
Anda bisa menggunakan minyak, serum, atau krim pembersih agar jari-jari dapat bergerak dan meluncur dengan lebih mudah di atas kulit wajah. Memijat wajah dengan minyak atau serum juga dapat membantu produk menebus kulit untuk penyerapan yang lebih dalam. Berikut tujuh cara yoga wajah yang bisa Anda praktikkan.
Pereda ketegangan
Gerakan ini dapat merangsang titik akupresur untuk membantu mengurangi ketegangan mata. Latihan ini dapat dilakukan di siang hari atau sebelum Anda tertidur.
- Tekan sudut dalam mata Anda selama 30 detik.
- Kemudian gerakan jari melingkar dengan lembut ke satu arah selama 30 detik.
- Ulangi dengan arah yang berlawanan.
Lingkaran mata
Latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi oksigen dan mengurangi bengkak pada wajah. Pastikan Anda melakukan latihan ini dengan gerakan yang ringan agar dapat menjaga kesehatan mata.
- Letakkan jari manis di bagian dalam alis Anda.
- Ketuk dengan lembut jari ke arah luar alis.
- Tekan ke pelipis selama beberapa detik.
- Terus ketuk di atas tulang pipi hingga ke sudut mata bagian dalam.
- Lanjutkan selama 30 detik.
Alis halus
Latihan ini melemaskan otot frontalis, yaitu otot besar di bagian depan dahi Anda. Seringkali otot ini digunakan secara berlebihan, yang dapat menyebabkan kekakuan, kekakuan, dan ekspresi stres.
- Tempatkan ujung jari di tengah dahi Anda, menghadap ke dalam.
- Tekan dengan lembut ujung jari Anda ke dahi lalu gerakkan jari-jari ke arah pelipis.
- Lepaskan jari Anda.
- Lanjutkan selama 30 detik.
Pijat leher
Latihan ini meningkatkan drainase limfatik dan mengurangi ketegangan leher. Ini membantu untuk memperbaiki kulit kendur di sekitar rahang dan leher Anda.
- Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang.
- Letakkan jari Anda di bagian atas leher Anda.
- Terapkan tekanan lembut saat Anda menggerakkan jari ke bawah mengarah tulang selangka Anda.
- Tekan tulang selangka selama beberapa detik sebelum melepaskan jari-jari.
- Lanjutkan selama 30 detik.
Pembuka rahang
Latihan ini melibatkan otot-otot di rahang dan leher secara aktif untuk dapat membantu mengurangi ketegangan.
- Sambil duduk, kepalkan tangan kiri Anda dan letakkan di bagian luar rahang dengan ibu jari menghadap ke bawah.
- Putar kepala Anda ke arah kepalan tangan, rasakan peregangan di sisi leher Anda.
- Pastikan tangan tidak bergerak
- Kemudian tekan rahang Anda ke arah tangan selama beberapa detik.
- Lepaskan dengan lembut.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.
Napas singa
Juga dikenal sebagai pose singa, ini adalah latihan pernapasan yoga yang mengurangi stres dan melemaskan otot-otot wajah Anda.
- Dari posisi duduk, condongkan tubuh ke depan untuk menahan tangan di lutut atau lantai.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda.
- Buka mulut lebar-lebar, julurkan lidah, dan rentangkan lidah ke arah dagu.
- Buang napas secara paksa di pangkal lidah sambil membuat suara "ha".
- Rileks dan bernapaslah dengan normal.
- Ulangi hingga 7 kali.
- Bernapaslah dalam-dalam selama 1 hingga 3 menit.
Ketuk wajah
Mengetuk meningkatkan relaksasi dan meningkatkan sirkulasi.
- Mulailah dari dahi Anda dan gunakan ujung jari Anda untuk menyentuh kulit Anda secara berirama.
- Lanjutkan sepanjang wajah ke arah rahang Anda.
- Selanjutnya, ketuk bagian depan leher dan bahu Anda.
- Kemudian naik di sepanjang bagian belakang leher ke kepala Anda.
- Terakhir, gosok kedua telapak tangan untuk menghasilkan panas.
- Letakkan tangan Anda di atas wajah dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa kali.