6 Manfaat Jus Melon bagi Kesehatan Tubuh, Kaya Vitamin dan Antioksidan
Jus buah adalah salah satu jenis minuman sehat yang sering direkomendasikan oleh para pakar kebugaran pada seseorang yang sedang menjalani diet. Salah satu jenis jus buah yang menyehatkan tersebut adalah jus melon. Berikut ulasan manfaatnya.
Jus buah adalah salah satu jenis minuman sehat yang sering direkomendasikan oleh para pakar kebugaran pada seseorang yang sedang menjalani diet. Salah satu jenis jus buah yang menyehatkan tersebut adalah jus melon.
Buah melon sebagian besar terdiri dari air, yang dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Jus melon tidak hanya enak, sejuk, dan menyegarkan, tetapi juga merupakan sumber vitamin B6, niasin, vitamin A, dan folat yang baik.
-
Apa saja minuman sehat yang bisa jadi pengganti minuman manis? Orang tua dapat memberikan alternatif minuman sehat yang lebih baik bagi anak, seperti air putih, susu, atau jus buah segar tanpa gula tambahan. Minuman sehat ini dapat memberikan manfaat bagi tubuh anak, seperti menjaga hidrasi, memenuhi kebutuhan kalsium, dan meningkatkan asupan vitamin dan mineral.
-
Apa saja manfaat minuman jahe bagi kesehatan tubuh? Adapun beberapa manfaat minuman jahe bagi kesehatan tubuh seperti dilansir dari Alodokter adalah sebagai berikut: 1. Mengatasi mual 2. Mengatasi sakit maag 3. Mengobati flu 4. Mengurangi reaksi alergi 5. Menurunkan berat badan 6. Menjaga berat badan ideal 7. Meredakan nyeri haid 8. Mengatasi osteoarthritis 9. Meredakan nyeri otot 10. Mencegah penyakit Alzheimer 11. Mencegah terjadinya keriput 12. Mengontrol kadar gula darah 13. Menurunkan kolesterol 14. Mencegah serangan jantung 15. Mencegah kanker
-
Kenapa cukai minuman berpemanis penting? "Cukai MBDK adalah bagian integral dari upaya tersebut yang diharapkan dapat membantu masyarakat Indonesia mengurangi konsumsi gula berlebih dan mencegah peningkatan prevalensi PTM di masa depan," tambah Indah.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana Nunung menjaga kesehatannya? Lebih berhati-hati soal makanan "Kalau makanan lebih hati-hati, nggak kayak dulu daging merah, bakar-bakaran terus kayak makanan bahan pengawet, agak dikurangi. Manis, juga karena itu pemicu," tuturnya.
-
Kenapa minuman sehat penting untuk kesehatan wanita? Apa yang kita konsumsi setiap hari memainkan peran yang sangat penting dalam mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pilihan makanan dan minuman tidak hanya berdampak pada kondisi fisik kita, tetapi juga dapat mempengaruhi aroma tubuh dan bau organ intim seperti miss v.
Jus ini juga diketahui sangat tinggi kandungan vitamin C. Karena itu, salah satu manfaat utama dari mengonsumsi jus melon adalah fakta bahwa jus ini sarat dengan nutrisi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berbagai antioksidan.
Buah melon juga cukup mudah ditemukan di Indonesia. Jika Anda bosan memakannya begitu saja, pilihan untuk menjadikannya jus adalah hal yang tepat. Dilansir dari healthline.com dan organicfacts.net, ini dia selengkapnya mengenai manfaat jus melon yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsinya.
1. Mengandung Beta-Karoten
Manfaat jus melon yang pertama berasal dari kandungan beta karotennya yang kaya. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), melon memiliki lebih banyak beta-karoten daripada aprikot, jeruk bali, jeruk biasa, persik, dan mangga. Studi juga menetapkan bahwa melon berdaging oranye memiliki jumlah beta-karoten yang sama dengan wortel.
Beta-karoten adalah jenis karotenoid. Karotenoid adalah pigmen yang memberi warna cerah pada buah dan sayuran. Setelah dimakan, beta-karoten diubah menjadi vitamin A atau bertindak sebagai antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas yang menyerang sel-sel dalam tubuh Anda.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, sel darah merah yang sehat, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat
2. Mengandung Vitamin C
Manfaat jus melon yang kedua terdapat dari kandungan vitamin C-nya. Menurut USDA, 1 cangkir melon berisi lebih dari 100 persen dari nilai harian vitamin C yang direkomendasikan. Menurut Mayo Clinic, vitamin C terlibat dalam produksi pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen dalam tulang.
Diperlukan lebih banyak penelitian tentang vitamin C untuk membuktikan efektivitasnya terhadap penyakit seperti asma, kanker, dan diabetes. Namun, makan makanan kaya vitamin C dapat membantu mengurangi lamanya gejala bertahan saat Anda terserang flu biasa.
Sebuah tinjauan Perpustakaan Cochrane menemukan bahwa vitamin C mengurangi lamanya flu biasa pada orang dewasa sebesar 8 persen. Pada anak-anak, rentang waktu terkena flu berkurang 14 persen.
3. Mengandung Folat
Manfaat jus melon yang ketiga adalah mengandung folat. Folat juga dikenal sebagai vitamin B-9. Folat adalah istilah yang digunakan ketika secara alami, ia ada dalam makanan. Sementara, asam folat adalah istilah yang digunakan untuk suplemen dan makanan yang diperkaya dengan folat.
Folat terkenal untuk mencegah cacat lahir tabung saraf seperti bifida tulang belakang. Folat juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan mengatasi kehilangan memori karena penuaan, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan hal ini.
Menurut Mayo Clinic, wanita hamil dan wanita usia subur perlu mengonsumsi 400-600 mikrogram folat setiap hari. Pria di atas usia 13 tahun harus mengonsumsi 400 mikrogram. Dua cangkir melon yang dibulatkan memiliki 74 mikrogram folat, atau sekitar 19 persen dari nilai harian folat yang direkomendasikan.
4. Mengandung Banyak Air
Manfaat jus melon yang ke empat adalah kaya akan air. Seperti kebanyakan buah-buahan, melon memiliki kandungan air yang tinggi, sebanyak hampir 90 persen. Makan melon membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, yang penting untuk kesehatan jantung. Saat Anda terhidrasi, jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah.
Hidrasi yang baik juga mendukung sistem pencernaan serta ginjal dan tekanan darah yang sehat. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, lebih sedikit buang air kecil, kulit dan mulut yang kering, hingga sembelit.
Kasus dehidrasi yang parah bahkan dapat menyebabkan detak jantung cepat, kebingungan, tekanan darah rendah, tampilan kulit yang keriput, hingga ketidaksadaran. Dehidrasi juga merupakan faktor risiko untuk mengembangkan batu ginjal.
5. Mengandung Serat
Manfaat jus melon yang kelima ada pada kandungan seratnya. Manfaat kesehatan dari serat lebih dari mencegah sembelit. Diet tinggi serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, serta membantu Anda menurunkan berat badan dengan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
6. Mengandung Kalium
Kalium adalah kandungan lain yang menjadi penentu manfaat jus melon. Satu irisan melon berukuran sedang menyediakan 4 persen dari nilai harian kalium yang direkomendasikan. Kalium adalah mineral elektrolit penting. Menurut American Heart Association, potasium membantu menjaga keseimbangan air yang tepat antara sel dan cairan tubuh.
Kalium juga penting untuk kesehatan saraf dan kontraksi otot yang tepat. Makan camilan kaya kalium seperti melon setelah berolahraga dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang terkuras.