8 Cara Mengatasi Sindrom Dispepsia Secara Alami, Mudah Dilakukan

Sindrom dispepsia adalah kondisi gangguan pada saluran pencernaan yang ditandai dengan perasaan tidak nyaman atau sakit di perut bagian atas.

Meskipun sindrom dispepsia tidak menunjukkan adanya kerusakan pada organ pencernaan, namun gejala yang dirasakan dapat sangat mengganggu kualitas hidup seseorang.

Gejala sindrom dispepsia meliputi perasaan kembung, mual, muntah, nyeri atau ketidaknyamanan di perut bagian atas.

Meskipun demikian, tidak semua orang dengan gejala tersebut dapat dikategorikan sebagai sindrom dispepsia, karena beberapa kondisi lain seperti ulkus lambung, refluks asam, atau infeksi juga dapat menyebabkan gejala yang mirip.

Adapun penyebab sindrom dispepsia belum sepenuhnya diketahui. Beberapa faktor yang dapat berperan meliputi gangguan motilitas saluran pencernaan, kelebihan asam lambung, infeksi, stres, konsumsi obat-obatan tertentu, serta faktor genetik.

Berikut cara mengatasi sindrom dispepsia secara alami yang bisa Anda lakukan:

Apakah Sindrom Dispepsia Berbahaya?

Penyakit dispepsia sendiri tidak dianggap sebagai kondisi yang berbahaya atau mengancam jiwa. Namun, gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup dan membuat seseorang merasa tidak nyaman. Jika tidak diatasi dengan baik, sindrom dispepsia dapat berdampak negatif pada kesehatan seseorang.

Gejala-gejala dispepsia seperti nyeri perut, kembung, mulas, dan perasaan penuh cepat dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Penyebab Sindrom Dispepsia

Sebelum mengatahui cara mengatasi disepepsia, penting juga mengetahui penyebabnya. Beberapa penyebab dispepsia yang perlu diwaspadai, di antaranya:

1. Makanan yang Tidak Tepat

Makan makanan yang terlalu berlemak, pedas, asam, atau berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memicu sindrom dispepsia. Selain itu, makan terlalu cepat atau dalam porsi yang besar juga dapat menyebabkan gejala dispepsia.

2. Kebiasaan Hidup yang Tidak Sehat

Pola hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, kurang tidur, kurang olahraga, dan mengalami stres kronis juga dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan terjadinya sindrom dispepsia.

3. Gangguan pada Otot Saluran Pencernaan

Sindrom dispepsia juga bisa disebabkan oleh gangguan pada otot-otot yang mengatur gerakan makanan dalam saluran pencernaan.

Salah satu gangguan yang umum adalah dismotilitas gastrik, di mana otot-otot lambung tidak bergerak dengan baik sehingga mengganggu proses pencernaan.

4. Masalah pada Katup antara Lambung dan Kerongkongan

Kebocoran atau kelemahan pada katup antara lambung dan kerongkongan (katup esofagus) juga dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi serta gejala dispepsia.

5. Gangguan pada Saluran Empedu

Dispesia dapat juga disebabkan oleh gangguan pada saluran empedu, seperti batu empedu atau peradangan pada kandung empedu.

Ketika empedu tidak dapat mengalir dengan baik, dapat menyebabkan rasa sakit perut dan gejala dispepsia.

Cara Mengatasi Sindrom Dispepsia

Jika Anda mengalami sindrom dispepsia, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kondisi tersebut:

1. Makan dengan Porsi Kecil

Coba ubah pola makan Anda dengan mengonsumsi porsi makan yang lebih kecil namun lebih sering.

Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu, karena dapat menyebabkan perut terasa penuh dan memicu gejala dispepsia.

2. Hindari Makanan yang Menyebabkan Gangguan

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu gejala sindrom dispepsia.

Makanan yang biasanya dapat menyebabkan gangguan pada penderita sindrom dispepsia adalah makanan berlemak, pedas, asam, berkarbonasi, serta kafein dan alkohol.

Sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman ini atau minimal kurangi jumlahnya untuk mengurangi gejala sindrom dispepsia.

3. Perhatikan Cara Makan

Selain porsi kecil dan sering, perhatikan juga bagaimana Anda makan. Mengunyah makanan dengan baik dan secara perlahan dapat membantu mengurangi risiko sindrom dispepsia.

Hindari makan terburu-buru atau secara asal-asalan, karena itu dapat memicu gangguan pencernaan.

4. Hindari Merokok

Merokok dapat mempengaruhi kondisi perut dan meningkatkan risiko terjadinya sindrom dispepsia.

Jika Anda merokok, sebaiknya berusaha untuk berhenti merokok atau minimal mengurangi kebiasaan merokok.

5. Mengatur Pola Hidup Sehat

Menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan juga dapat membantu mengatasi sindrom dispepsia.

Hal ini meliputi menghindari konsumsi alkohol berlebihan, menjaga berat badan yang sehat, dan rutin berolahraga.

6. Konsumsi Obat-obatan

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk membantu mengatasi sindrom dispepsia.

Ada beberapa jenis obat yang dapat digunakan, seperti antasida, obat penghambat asam, atau obat yang membantu mengatur kontraksi saluran pencernaan.

7. Mengelola Stres

Stres dapat mempengaruhi kondisi pencernaan, termasuk menyebabkan sindrom dispepsia.

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.

Anda juga bisa mencoba terapi psikologis atau konseling untuk membantu mengurangi stres.

8. Hindari Makan Terlalu Cepat

Makan dalam keadaan terburu-buru atau terlalu cepat dapat menyebabkan udara terperangkap di perut, sehingga meningkatkan risiko kembung dan dispepsia.

Usahakan untuk makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.