Manfaat Tidur Siang Menurut Islam, Ketahui Batas Waktunya
Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan otak untuk menunjang proses fisiologis. Tak heran jika dalam siklus alami manusia, dibutuhkan waktu tidur ideal selama 8 jam di malam hari untuk mengisi kembali daya atau energi tubuh. Namun, bagaimana dengan tidur siang? Dan bagaimana pandangan Islam mengenainya?
Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan otak untuk menunjang proses fisiologis. Tak heran jika dalam siklus alami manusia, dibutuhkan waktu tidur ideal selama 8 jam di malam hari untuk mengisi kembali daya atau energi tubuh. Namun, bagaimana dengan tidur siang?
Dalam Islam, tidur siang disebut dengan qailulah. Imam al-Khalal mengartikan qailulah sebagai waktu pertengahan siang. Tidur siang merupakan kebiasaan yang sering dilakukan oleh para sahabat Nabi. Anas bin Malik berkata; “Mereka (para sahabat) dulu biasa melaksanakan salat jum’at, kemudian istirahat siang (qailulah).”
-
Apa manfaat tidur cukup? Menurut penelitian, tidur enam sampai sembilan jam semalam bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Apa yang dimaksud dengan doa bangun tidur? Saat kita membuka mata setelah tidur, Islam mengajarkan kita untuk mengucapkan doa yang penuh makna sebagai ungkapan rasa syukur kepada Allah atas anugerah hidup yang diberikan-Nya.
-
Apa saja manfaat tidur siang untuk anak? Tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan mental anak, tetapi juga mendukung perkembangan fisik mereka. Kebiasaan tidur siang dapat membantu menjaga berat badan anak tetap sehat dan mengurangi risiko obesitas, karena anak yang kurang tidur cenderung menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk dan makan lebih banyak.
-
Bagaimana cara membaca doa bangun tidur sesuai sunnah? Sesaat setelah bangun tidur ucapakanlah rasa terima kasih kepada Allah SWT karena telah diberikan umur panjang sehingga senantiasa dapat menikmati pagi hari yang indah dan penuh rahmat.
-
Bagaimana caranya mencegah tidur mangap? Jika penyebabnya adalah hidung tersumbat atau masalah struktural, konsultasikan dengan dokter THT (telinga, hidung, tenggorokan) untuk penanganan yang sesuai. Penggunaan semprotan hidung atau dekongestan bisa membantu, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan ini.
-
Apa saja keutamaan membaca doa bangun tidur? Keutamaan membaca doa bangun tidur sebagai berikut: Menyatakan rasa syukur kepada Allah SWT yang telah memberikan nikmat hidup dan kesempatan untuk beribadah. Mengingatkan diri akan hari kiamat dan kebangkitan setelah mati. Mendapatkan perlindungan dari Allah SWT dari segala gangguan dan godaan setan. Menyempurnakan amalan sebelum tidur dan memulai amalan di pagi hari dengan dzikir dan keyakinan tauhid. Menjadi amaliah yang dicintai Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam dan penuh makna, hikmah, dan manfaat.
Tidur siang juga disebutkan dalam Al-Qur'an. Allah SWT berfirman; “Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan.” (Q.S:Ar-Ruum :23).
Lantas, apa saja manfaat tidur siang menurut Islam? Berikut selengkapnya.
Waktu Tidur Siang yang Tepat Menurut Islam
Pada hakikatnya, tidur adalah sarana untuk mengistirahatkan dan memperbaiki sel-sel tubuh yang telah digunakan saat beraktivitas, sehingga sangat diperlukan bagi Anda untuk memperhatikan pola tidur yang sehat. Tidur dikatakan sebagai tidur yang sehat jika memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Maka dari itu, waktu tidur yang tepat dapat membawa keberkahan tersendiri. Salah satunya adalah tidur siang di waktu yang tepat menurut Islam. Mengutip NU Online, waktu qailulah memiliki beberapa penafsiran yang berbeda.
Adayang menafsirkannya sebagai tidur sebelum waktu zuhur (tergelincirnya matahari), namun ada pula yang menafsirkannya sebagai tidur setelah masuk waktu zuhur. Yang jelas, fungsi utama tidur siang ini adalah sebagai persiapan agar dapat melaksanakan qiyam al-lail dengan salat dan berdzikir di malam hari.
Seperti yang dijelaskan oleh Imam al-Ghazali;
القيلولة وهي سنة يستعان بها على قيام الليل كما أن التسحر سنة يستعان به على صيام النهار
Artinya: Tidur siang (qailulah) adalah sunnah yang dapat membantu seseorang untuk melaksanakan qiyam al-lail, seperti halnya sahur hukumnya sunnah yang berfungsi untuk membantu seseorang dalam melaksanakan puasa di siang hari (Al-Ghazali, Ihya’ ulum ad-Din, juz 1, hal. 338).
Dalam hadist ini, Imam al-Ghazali menganjurkan agar seseorang tetap memperhatikan istirahat dan tidur siang secukupnya meskipun aktivitas dan pekerjaannya sedang padat. Tidur siang nantinya akan membantu lebih bersemangat ibadah di malam hari (qiyamullail). Sebab pola demikianlah yang dipandang ideal dan sesuai dengan ajaran Islam.
Hal ini seperti ditegaskan dalam Al-Qur’an:
وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِباساً وَجَعَلْنَا النَّهارَ مَعاشاً
Artinya: Dan Kami menjadikan malam sebagai pakaian (waktu tidur), dan Kami menjadikan siang untuk mencari penghidupan (QS An-Naba’, Ayat: 10-11).
Demikian juga dari kitab Al-Adab Al-Mufrad 1874 menyebutkan:
عن عمر قال رُبَّمَا قَعَدَ عَلَى بَابِ ابْنِ مَسْعُوْدٍ رِجَالٌ مِنْ قُرَيْشٍ، فَإِذَا فَاءَ الْفَيْءُ قَالَ: قُوْمُوا فَمَا بَقِيَ فَهُوَ لِلشَّيْطَانِ. ثُمَّ لاَ يَمُرُّ عَلَى أَحَدٍ إِلاَّ أَقَامَهُ
Artinya: Dari Umar, pernah suatu ketika ada orang-orang Quraisy duduk di depan pintu Ibnu Mas’ud. Menjelang tengah hari, Ibnu Mas’ud mengatakan, ‘Bangkitlah kalian, karena yang tertinggal hanya bagiannya setan.’ Kemudian Umar menyuruh mereka bangkit.
Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan
1. Tingkatkan Daya Ingat
Dilansir webmd.com, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumnya. Tidur siang juga berfungsi untuk mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal.
2. Tingkatkan Suasana Hati
Jika Anda merasa lelah atau gelisah, cobalah tidur siang untuk membangkitkan kembali semangat Anda. Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan dan meningkatkan suasana hati. Para ahli mengatakan relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah pendorong suasana hati, baik Anda tertidur atau tidak.
3. Obati Insomnia
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari sebelumnya kurang tidur. Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap individu, namun sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Baik untuk Jantung
Tidur siang dapat membantu detak jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental. Jadi, tidur siang dapat membantu tubuh Anda pulih dari situasi yang penuh tekanan.
5. Tingkatkan Kreativitas
Tidur REM, yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan imajinasi dan mimpi. Tidur siang dengan tidur REM dapat membantu Anda menggabungkan ide dengan cara baru untuk menemukan jawaban bagi banyak persoalan dalam keseharian maupun pekerjaan.