2 Gerakan sederhana ini sanggup singkirkan muffin top secara cepat
Tak hanya efektif untuk singkirkan muffin top, gerakan ini juga mudah dilakukan
Muffin top atau luberan lemak perut saat memakai celana jins kesayangan memang terlihat memalukan. Padahal kamu sendiri sudah diet ketat demi mendapatkan perut rata nan seksi. Tubuhmu pun jadi terlihat tidak proporsional.
Well selain diet, kamu pun juga harus berolahraga lho untuk menyingkirkan lemak-lemak membandel tersebut. Tak harus mempraktikkan gerakan yang sulit sehingga kamu malas berolahraga, beberapa gerakan sederhana ini juga bisa membuat perutmu jadi seksi lho.
Penasaran?
1. Bycycle crunch
Gerakan ini membantu untuk mengencangkan perut serta membantu dalam membakar lemak yang menumpuk di pinggang dengan cepat.
Untuk melakukan gerakan ini:
Berbaring telentang. Letakkan telapak tangan di bawah kepala Anda. Lalu angkat kaki dengan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda. Lakukan minimal sebanyak 15 kali setiap hari.
2. Vertikal Hip
Dengan melakukan verikal hip, tak hanya bisa membuat perutmu rata namun juga membuat pinggangmu jadi lebih ramping.
Untuk melakukan gerakan ini:
Berbaring telentang. Lalu letakkan tanganmu lurus dengan tubuh. Setalah itu angkat kedua kakimu dengan pinggulmu hingga tubuhmu membentuk huruf L. Sama seperti bycycle crunch, lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali setiap harinya.
Bagaimana, kamu tertarik mencoba gerakan sederhana ini untuk mengecilkan perutmu?
Baca juga:
Minum jus ini bantu turunkan berat badanmu 5 kilo dalam seminggu
Hanya butuh makan sebatang seledri untuk bakar kalori dengan cepat
Dapatkan perut langsing idaman dengan minum jus enak ini
Makan pepaya, cara mudah bakar lemak tubuh dalam waktu semalam
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.