3 Cara makan tanpa garam yang tidak membuatmu tersiksa
Mengurangi konsumsi gula bisa kamu mulai dengan cara memasak menggunakan bahan segar dan memperbanyak penggunaan rempah-rempah untuk memberi rasa pada masakan.
Garam memiliki fungsi untuk memberikan rasa pada makanan yang akan kamu konsumsi. Beberapa orang juga cenderung untuk menyukai rasa asin pada makanan mereka meski tahu bahwa konsumsi gula berlebihan mampu mengakibatkan naiknya tekanan darah tinggi dan retensi cairan.
Well, dalam upaya menjaga kesehatan maka kamu pun berpikir untuk mulai mengurangi konsumsi garam. Cara ini dipandang sedikit menyiksa karena membuat makanan yang akan kamu konsumsi berasa hambar. Namun penelitian yang dilansir dari medicaldaily.com menemukan cara berbeda agar kamu tak merasa tersiksa meski kamu mengonsumsi makanan tanpa garam
Memasak bahan makanan segar
Bahan makanan segar memiliki rasa alami yang enak jika kamu mengonsumsinya secara perlahan. Daging memiliki rasa gurih dan manis. Begitu pula dengan sayur. Memasak menggunakan bahan makanan segar bisa meminimalkan penggunaan garam yang tidak perlu. Apalagi jika kamu memilih menggunakan bahan makanan organik.
Memperbanyak penggunaan rempah-rempah
Rempah-rempah memang berfungsi untuk membumbui makanan dan memberi rasa. Sehingga kamu bisa memanfaatkannya untuk mengurangi penggunaan garam pada masakan. Bawang putih, bawang merah, rempah-rempah, atau minyak zaitun sendiri akan memberikan rasa yang enak pada makanan meski kamu menambahkan garam ke dalamnya.
Menghindari makanan olahan
Garam tak hanya berupa bubuk garam. Namun juga bisa tersembunyi ke dalam makanan olahan pabrikan. Oleh karena itu mulai saat ini beralihlah ke pilihan makanan segar dan hindari makanan olahan demi kesehatan karena makanan olahan sendiri juga mengandung gula dan zat pengawet tambahan.
Kamu ingin memulai hidup sehat tahun ini dengan mengurangi konsumsi garam? Cobalah menerapkan tips sehat di atas.
Baca juga:
4 Bahan alami untuk hapus luka bekas cacar air yang mengganggu
Pisang merah, buah unik penguat sistem kekebalan tubuh
8 Hal yang bikin kamu harus rajin minum secangkir kopi tiap hari
Mendapatkan serangan bercinta di pagi hari? Ini yang akan kamu alami
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.