3 Cara mudah hentikan kecanduan gula
Kecanduan gula bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan. Untuk mengatasinya lakukan tiga langkah mudah ini!
Saat ini sudah banyak orang yang menyadari bahwa mengonsumsi banyak gula tak baik untuk kesehatan. Gula tak hanya bisa membuat Anda lebih cepat gemuk, melainkan juga bisa menyebabkan rasa kecanduan, karena gula merangsang bagian otak sama seperti efek kokain.
Hal ini membuat banyak orang tak bisa dengan mudah melepaskan kecanduan mereka terhadap gula, meski sudah mengetahui efek negatif dari pemanis tersebut. Lantas, bagaimana cara mudah untuk menghilangkan ketergantungan pada gula? Anda bisa melakukan beberapa langkah mudah berikut ini, seperti dilansir oleh Daily Health Post (28/02).
1. Kurangi konsumsi gula
Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan langsung mengurangi konsumsi gula atau menghilangkannya sama sekali. Anda harus menghindari konsumsi gula dalam berbagai bentuk baik minuman maupun makanan. Selain itu dalam beberapa minggu jangan mengonsumsi buah yang manis serta makanan yang mengandung karbohidrat olahan. Memotong konsumsi gula untuk sementara akan membantu menghilangkan kecanduan pada pemanis tersebut.
2. Konsumsi banyak protein
Konsumsi gula biasanya dilakukan orang ketika ngemil. Untuk menghindarinya, Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan berat yang akan mencegah Anda untuk ngemil. Tambahkan konsumsi protein yang membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air mineral. Terkadang dehidrasi juga meningkatkan kemungkinan orang ngemil dan sekaligus meningkatkan konsumsi gula.
3. Pola hidup aktif
Untuk membersihkan tumpukan gula dalam tubuh dan mencegah kecanduan gula, Anda perlu tubuh yang berfungsi optimal dan bugar. Salah satunya adalah dengan lebih rajin berolahraga dan menerapkan gaya hidup yang aktif. Berolahraga akan membantu Anda melepaskan endorfin.
Ketika Anda mengonsumsi gula, tubuh akan melepaskan endorfin. Dengan begitu olahraga akan memberikan Anda efek yang sama dengan mengonsumsi gula. Tubuh mendapatkan apa yang diinginkan, tanpa Anda harus mengonsumsi gula sedikit pun.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa dilakukan jika Anda ingin menghindari kecanduan gula atau mengatasi kecanduan gula. Langkah di atas harus dilakukan secara bertahap dan teratur karena kecanduan gula tak bisa dihilangkan begitu saja. Selamat mencoba!
Baca juga:
Coba 4 kebiasaan sehat dan murah ini untuk meningkatkan kesehatan!
12 Makanan super ini bikin tubuh cepat tinggi
8 Manfaat minum air lemon di pagi hari
Ingin vagina sehat? Lakukan 10 hal ini!
4 Cara ini buat sayuran dan buah segar dalam waktu yang lama
Cegah kanker dengan tiga langkah mudah ini!
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.