3 Cara turunkan berat badan dengan makan apel
Apel tak hanya bisa membuat tubuh bugar tetapi juga bisa menurunkan berat badan.
Makan satu buah apel setiap hari ampuh untuk mengusir penyakit. Pepatah tersebut bukan isapan jempol belaka. Apel memang diketahui mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang bisa mencegah berbagai penyakit. Namun bukan hanya itu, apel juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana menggunakan apel untuk membuat tubuh lebih langsing? Simak caranya berikut ini, seperti dilansir oleh Pop Sugar (07/03).
1. Apel untuk sarapan
Memilih oatmeal untuk sarapan adalah pilihan yang baik. Namun seringkali orang menambahkan pemanis atau sirup untuk melengkapinya. Padahal pemanis tersebut bisa menambah jumlah kalori yang bisa membuat gemuk. Untuk menggantikan sirup atau pemanis, tambahkan apel atau saus apel ke dalamnya. Ini akan memotong jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Anda juga akan mendapat tambahan asupan serat dari apel.
2. Camilan siang hari
Rasanya yang manis membuat apel cocok untuk dikonsumsi sebagai makanan ringan setelah makan siang. satu apel besar hanya mengandung 120 kalori dan 5,5 gram serat. Kandungan air yang banyak dalam apel akan membuat Anda lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar. Karena itu, makan apel sebagai camilan di siang atau sore hari akan membantu Anda menahan lapar saat berdiet.
3. Makanan penutup
Jangan pilih kue cokelat atau es krim untuk makanan penutup. Coba makan kue apel atau camilan lain yang terbuat dari apel. Ini akan memberikan lebih sedikit kalori dan mencegah kegemukan.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan menggunakan apel. Gantikan makanan yang banyak mengandung kalori dengan apel yang hanya mengandung sedikit kalori namun memiliki banyak serat dan asupan air di dalamnya. Bersahabat dengan apel tak hanya membuat Anda lebih cepat langsing, tapi juga sehat.
Baca juga:
4 Makanan sehat yang bisa merusak diet
Ternyata bercinta bisa turunkan berat badan
Segelas jus tomat ampuh bikin perut ramping
Ubi manis, siap mengenyangkan bagi mereka yang sedang diet
Singkirkan muffin top memalukan dengan 3 langkah
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara cuka apel membantu dalam program diet? Satu hal yang diyakini menjadi alasan di balik pengaruh cuka apel terhadap penurunan berat badan adalah cuka apel membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja contoh makanan yang membantu menurunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Manfaat ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung proses penurunan berat badan. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan BrokoliBrokoli dikenal sebagai sayuran yang kaya serat dan dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Kandungan serat di dalam brokoli membuat perut kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar. Dengan begitu, berat badan dapat berkurang lebih cepat.ApelApel adalah buah bebas lemak yang dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Konsumsi apel setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Buah ini juga mengandung serat yang tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.