Manfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Bau Mulut
Konsumsi cuka apel sebelum tidur bisa memberi sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Cuka apel adalah produk alami yang terbuat dari fermentasi sari buah apel. Dalam cuka apel ini terdapat sejumlah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh saat kita mengonsumsinya.
Manfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Bau Mulut
Proses pembuatan cuka apel melibatkan fermentasi bakteri dan ragi yang mengubah gula alami dalam jus apel menjadi asam asetat. Asam asetat ini adalah komponen utama dalam cuka apel dan memberikan rasa asam khas yang dimilikinya.
Cuka apel telah digunakan sebagai bahan makanan dan bahan obat-obatan selama ribuan tahun. Selain digunakan sebagai bumbu dalam masakan dan salad, cuka apel juga telah menjadi populer sebagai suplemen kesehatan karena diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan.Beberapa orang juga memilih untuk mengonsumsi cuka apel sebelum tidur. Konsumsi cuka apel sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi masalah tidur. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari konsumsi cuka apel sebelum tidur.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat minum cuka apel sebelum tidur adalah menurunkan kadar gula darah. Cuka apel dapat memperlambat pengosongan perut dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Selain itu, cuka apel juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu hormon yang mengatur metabolisme gula dalam tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum dua sendok makan cuka apel sebelum tidur dapat menurunkan kadar gula darah hingga 6 persen di pagi hari.Membantu Menurunkan Berat Badan
Cuka apel mengandung asam asetat, yaitu senyawa yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, cuka apel juga dapat menekan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Mencegah Bau Mulut
Minum cuka apel sebelum tidur juga dapat mencegah bau mulut di pagi hari. Bau mulut disebabkan oleh bakteri yang berkembang biak di mulut saat Anda tidur.
Cuka apel dapat membunuh bakteri-bakteri tersebut dan menjaga kebersihan mulut Anda. Selain itu, cuka apel juga dapat menghilangkan noda dan plak pada gigi serta memutihkan gigi Anda secara alami.Meredakan Masalah Pencernaan
Cuka apel dapat membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan produksi asam lambung dan enzim pencernaan. Selain itu, cuka apel juga dapat membantu mengatur flora usus dan mencegah infeksi usus.
Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Cuka apel mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin di otak. Serotonin dan melatonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan suasana hati. Minum cuka apel bisa buatmu lebih rileks dan tertidur lebih cepat.
Cara Minum Cuka Apel Sebelum Tidur
Untuk mendapatkan manfaat minum cuka apel sebelum tidur, cara minum yang tepat perlu dilakukan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan:
- Campurkan satu atau dua sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat atau dingin. Jangan minum cuka apel murni karena bisa merusak email gigi atau menyebabkan iritasi lambung.- Jika Anda tidak suka rasa cuka apel, Anda bisa menambahkan madu, lemon, atau kayu manis untuk memberikan rasa dan aroma yang lebih enak.
- Jangan minum cuka apel jika Anda memiliki alergi, ulkus lambung, atau masalah ginjal. Konsultasikan dengan dokter sebelum minum cuka apel jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Jangan Dikonsumsi Terlalu Dekat Jam Tidur
Walau bisa memiliki manfaat kesehatan, namun penting untuk tidak meminum cuka apel ini terlalu dekat dengan jam tidur.
"Konsumsi cuka apel persis sebelum tidur tidak disarankan karena bisa membuatnya naik kembali ke esofagus," terang dr. Laura C. Stix, dilansir dari The Healthy.Bahkan jika cuka apel sudah diencerkan, namun jam minum yang mepet tidur ini bisa menyebabkan masalah.
