3 Kunci jitu turunkan berat badan secara efektif, apa saja?
Kurangi konsumsi makanan olahan serta banyak minum air adalah cara jitu untuk turunkan berat badan.
Ada banyak tips diet atau tips menurunkan berat badan muncul setiap harinya. Semuanya menjanjikan penurunan berat badan dalam jumlah banyak namun dengan waktu yang singkat. Karena banyaknya pilihan tersebut, kadang kamu jadi bingung dibuatnya.
Well, daripada kamu pusing dan bingung, inilah cara paling sederhana, efektif, nan jitu untuk turunkan berat badanmu.
Hindari konsumsi makanan olahan
Makanan olahan kaya akan kalori, lemak, gula tambahan, namun rendah nutrisi. Zat pengawetnya membuat orang jadi adiktif sehingga akan membuat seseorang mengalami kelebihan berat badan saat mengonsumsinya. Oleh karena itu jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kurangi konsumsi makanan olahan.
Minum banyak air
Air adalah salat satu sumber minuman alami yang bisa membantu seseorang mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta mengurangi asupan kalori.
Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan membuat nutrisi dan serat hilang. Hasilnya, kamu hanya mengonsumsi zat pati yang bisa menambah berat badanmu. Sehingga jika kamu ingin langsung, kurangi konsumsi karbohidrat olahan. Ganti dengan biji-bijian, kacang-kacangan, atau karbohidrat sehat lainnya.
Melakukan cara di atas ditambah dengan olahraga yang konsisten akan membuat berat badanmu menurun perlahan. Tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
Ramuan kuno bawang putih ini bantu turunkan 3 kilo dalam sebulan
Tekan 5 titik tubuh ini bikin berat badan turun perlahan
7 Hal yang akan terjadi di tubuh ketika kamu mencoba diet keto
Ingin punya tubuh langsing tanpa diet dan olahraga? Ini caranya
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.