4 Cara atur dapur ini turunkan nafsu makan!
Empat cara mengatur dapur ini akan membantu Anda cepat kurus!
Bicara tentang berdiet, salah satu tempat yang tak boleh terlewatkan adalah dapur. Dapur bisa mempengaruhi seseorang untuk hidup sehat, tetapi juga bisa memicu pola makan yang tak sehat. Jika ingin menurunkan berat badan, jangan hanya melihat makanan apa saja yang perlu dikonsumsi dan melakukan olahraga. Cara mengatur dapur pun penting untuk diperhatikan.
Berikut adalah beberapa cara mengatur dapur yang diketahui bisa membantu menekan nafsu makan, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (27/10).
1. Simpan semua toples makanan manis
Punya toples makanan manis yang terbuat dari kaca? Simpan semua toples itu! Pepatah mengatakan bahwa jauh dari mata berarti jauh dari pikiran. Jadi hindarkan semua toples yang penuh makanan manis jauh dari pandangan Anda. Ini akan membuat Anda tak ingin makan makanan manis dan lebih memilih camilan yang sehat.
2. Peralatan makan warna merah
Ketika memilih peralatan makan, ada baiknya memilih yang berwarna merah. Penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa partisipan makan lebih sedikit ketika menggunakan peralatan makan berwarna merah. Saat mengonsumsi minuman yang kaya kalori, pilih juga gelas yang lebih tinggi dibandingkan dengan gelas yang pendek dan lebar.
3. Gunakan piring kecil
Letakkan piring kecil di tempat yang lebih terjangkau. Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi makanan di piring yang lebih kecil akan membuat Anda makan lebih sedikit dan membuat cepat kenyang. Ini didasarkan pada penelitian dari Cornell University.
4. Atur suhu ruangan
Suhu ruangan juga berpengaruh terhadap nafsu makan. Penelitian mengungkap bahwa temperatur yang cenderung dingin dan sejuk bisa menekan nafsu makan. Untuk itu, ada baiknya menurunkan temperatur di dapur atau ruang makan Anda!
Itulah beberapa cara mengatur dapur yang bisa membantu Anda menekan nafsu makan. Lakukan cara ini pada dapur Anda sekarang juga jika ingin cepat kurus!
Baca juga:
Ini 4 peraturan dari pola Clean Eating yang wajib diketahui
8 Alasan untuk tidak melakukan diet
4 Cara ubi jalar bantu turunkan berat badan
Turunkan berat badan dengan minum teh lemon!
Ingin turunkan berat badan? Hentikan 5 kebiasaan ini!
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.