4 Manfaat Kesehatan dari Jeruk Nipis yang Perlu Diketahui
Jeruk nipis memiliki kemampuan untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Jeruk nipis adalah buah jeruk dengan kulit berwarna hijau yang memiliki rasa asam dan tajam, dan sangat mudah dijumpai di Indonesia. Ketika air jeruk nipis diminum secara langsung, rasanya bisa sangat asam dan mungkin menyebabkan ketidaknyamanan pada perut. Oleh karena itu, biasanya jeruk nipis dipadukan dengan bahan lain. Salah satu cara pengolahannya adalah menjadikannya minuman atau menambahkannya sebagai bumbu dalam masakan untuk memberikan cita rasa yang segar. Dari segi nutrisi, jeruk nipis kaya akan antioksidan dan vitamin C. Berikut adalah empat manfaat jeruk nipis yang mungkin belum banyak diketahui, seperti yang diungkapkan oleh dietitian terdaftar Lauren O'Connor mengutip laman Health:
1. Mencegah Batu Ginjal
-
Apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan? Jeruk nipis yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia dikenal sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat. Jeruk nipis memiliki banyak sekali kandungan kalium, vitamin A, B, C dan D, kalsium dan magnesium. Dengan banyaknya kandungan yang terdapat di dalam satu buah jeruk nipis, berikut 10 manfaat yang didapat ketika rajin mengonsumsinya menjadi minuman atau bahkan langsung diminum begitu saja.
-
Mengapa jeruk nipis dapat membantu mengurangi kerutan? Jeruk nipis merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan cukup kaya. Dua kandungan yang ada dalam jeruk nipis tersebut sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C dalam jeruk nipis membantu merangsang produksi kolagen, sehingga dapat mengurangi kerutan yang muncul di wajah. Selain itu, jeruk nipis juga memiliki sifat pencerah kulit, sehingga dapat membantu mengurangi noda hitam atau hiperpigmentasi.
-
Bagaimana daun jeruk nipis membantu menjaga kesehatan jantung? Menjaga Kesehatan Jantung Daun jeruk nipis mengandung senyawa rutin yang berpotensi menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Gumpalan dan endapan kolesterol ini dapat menyumbat pembuluh darah dan memicu berbagai penyakit jantung.
-
Kenapa jeruk nipis bisa membantu mengatasi gangguan pernapasan? Minyak ini banyak digunakan untuk obat-obatan anti-kongestif seperti balsem, alat penguap dan inhaler karena adanya kaempferol. Tapi jika hidung sudah tersebut dan tidak memiliki balsem atau inhaler, bisa mengeruk kulit jeruk nipis dan mengirupnya, akan sgera meredakan hidung yang tersumbat dan meredakan rasa mual. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis juga bisa mencegah asma yang disebabkan polusi udara.
-
Bagaimana cara membuat teh herbal jahe jeruk nipis? Tuangkan jahe, gula aren, dan air dalam panci, kemudian rebus dengan api kecil sampai mendidih. Aduk secara teratur selama proses merebus agar gula aren larut dan aroma harum jahe terlepas. Setelah mendidih, saring larutan untuk memisahkan ampasnya. Tambahkan perasan air jeruk nipis sesuai selera ke dalam rebusan jahe. Tuangkan teh ke dalam gelas dan sajikan selagi masih hangat.
-
Apa yang bisa dilakukan jeruk nipis untuk membantu menurunkan berat badan? Air perasan jeruk nipis dipercaya dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan mempercepat metabolisme. Apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan? Pertanyaan ini sering terpikirkan oleh masyarakat. Tak bisa dipungkiri, kaya akan vitamin C dan antioksidan, jeruk nipis diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan. Beberapa orang mempercayai bahwa mengonsumsi air perasan jeruk nipis dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan mempercepat metabolisme, yang pada akhirnya berkontribusi pada penurunan berat badan.
Batu ginjal dapat terbentuk akibat kepekatan urine yang tinggi di dalam ginjal. Kepekatan ini dapat menyebabkan mineral-mineral mengkristal dan saling menempel, sehingga akhirnya membentuk batu ginjal. Kelompok buah jeruk, termasuk jeruk nipis, mengandung sitrat dalam jumlah yang cukup, suatu zat yang secara alami dapat menghambat pembentukan batu ginjal. Selain itu, kandungan dalam jeruk nipis juga berperan dalam membantu tubuh mengeluarkan kalsium melalui urine.
2.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Jeruk nipis, seperti halnya buah sitrus lainnya, kaya akan beragam vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Salah satu vitamin yang terkandung dalam jeruk nipis adalah vitamin C, yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin ini juga memiliki peran sebagai antioksidan yang efektif dalam melawan radikal bebas serta melindungi sel-sel tubuh dari racun dan polutan yang dapat merusak. Di samping itu, jeruk nipis juga mengandung folat, yaitu vitamin yang berperan dalam pengaturan sel T di lapisan usus. Sel T ini berfungsi untuk mencegah respons imun yang berlebihan, seperti peningkatan peradangan dan reaksi alergi.
3.Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jeruk nipis merupakan sumber yang kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara meningkatkan produksi oksida nitrat. Lalu, apa sebenarnya oksida nitrat itu? Oksida nitrat memiliki peranan yang krusial dalam proses vasodilatasi, yaitu pembukaan pembuluh darah, serta dalam pengaturan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi jeruk nipis, Anda tidak hanya mendapatkan asupan vitamin C, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan sistem kardiovaskular. Oksida nitrat yang dihasilkan membantu memperlancar aliran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mendukung fungsi jantung yang optimal.
4.Mengoptimalkan Penyerapan Zat Besi
Jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang penting, yang berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi. Dengan meningkatnya penyerapan zat besi, hal ini berkontribusi pada peningkatan energi, sistem kekebalan tubuh, serta kesehatan secara keseluruhan.
"Tubuh membutuhkan zat besi yang cukup untuk mengangkut oksigen seluruh aliran darah. Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi," kata Lauren. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk nipis dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh kita.