4 Minuman Berbahan Alami Ini Bisa Lancarkan Haid, Sangat Gampang Bikinnya

Meskipun haid adalah bagian normal dari siklus reproduksi wanita, terkadang proses ini diiringi oleh berbagai gejala yang dapat membuat wanita merasa tidak nyaman, seperti nyeri haid, kram di bagian perut, serta perubahan drastis dalam suasana hati.

Haid adalah salah satu pengalaman alami yang dialami oleh setiap wanita secara rutin setiap sebulan sekali.

Haid, yang juga dikenal dengan sebutan menstruasi, umumnya berlangsung selama tiga hingga tujuh hari. Siklus haid, yaitu interval waktu antara dua periode haid, biasanya terjadi setiap 21-35 hari setelah haid sebelumnya.

Namun, beberapa wanita mungkin mengalami siklus haid yang kurang teratur, baik lebih singkat atau lebih panjang dari rentang waktu tersebut.

Haid yang terjadi sesuai dengan siklus adalah tanda dari siklus haid yang normal.

Namun, jika siklus haidmu tidak menentu, misalnya, pada bulan sebelumnya siklus haidmu berlangsung selama 21 hari, sedangkan pada bulan berikutnya lebih dari 21 hari, dan berlangsung terus menerus, maka kondisi ini disebut sebagai siklus haid yang tidak teratur.

Telat haid dan siklus haid yang tidak teratur dapat menjadi masalah kesehatan reproduksi yang mengganggu kenyamanan seorang wanita. Kondisi ini seringkali menyebabkan perubahan suasana hati, nyeri pinggang, perut terasa begah, sampai sakit kepala.

Wajar jika sebagian wanita mengalami masalah siklus haid yang tidak teratur sesekali. Hal ini bisa jadi tanda stres atau kekurangan nutrisi tertentu. Namun, ada beberapa minuman berbahan alami yang dapat membantu memperlancar siklus haid. Berikut ini adalah empat minuman pelancar haid alami yang bisa dicoba:

Kunyit, yang terkenal dengan khasiat anti-inflamasi dan anti-peradangan, dapat digunakan sebagai obat pelancar haid alami. Kunyit membantu mengatasi peradangan dan otot kaku yang seringkali terjadi selama menstruasi. Cara membuat minuman pelancar haid ini sangat mudah.

1. Wedang Kunyit

Cara Membuat:
1. Cuci bersih kunyit yang masih segar, kemudian kupas kulitnya. Parut atau blender dengan sedikit air, kemudian peras airnya hingga benar-benar habis.
2. Didihkan air, kemudian rebus air perasan kunyit, gula, dan asam jawa.
3. Setelah jamu mendidih, angkat dari kompor dan tunggu sampai dingin. Saring ke dalam gelas atau botol.

Bahan-bahan:
600 ml air
100 gram gula jawa, sisir
20 gr asam jawa
8 buah kunyit ukuran besar

Jahe juga memiliki khasiat anti-peradangan alami yang dapat membantu mengatasi telat haid. Anda dapat merebus satu ruas jari jahe dalam segelas air dan minum wedang jahe ini ketika mengalami telat haid. Rasa hangat jahe dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan memperlancar haid yang tidak teratur.

2. Wedang Jahe

Cara membuat:
1. Siapkan semua bahan, rebus air hingga mendidih bersama jahe, batang serai dan kayu manis di atas api sedang kira-kira selama 15 menit.
2. Jika sudah mendidih, angkat, tuang ke dalam gelas saji.
3. Tambahkan madu secukupnya agar rasanya semakin nikmat.

Bahan-bahan:
2 rimpang jahe (cuci bersih, memarkan atau geprek)
2 gelas air
7 cm kayu manis
Madu (secukupnya)
1 batang serai (memarkan)

Kayu manis dapat membantu melancarkan haid yang tidak teratur, terutama pada wanita dengan masalah hormon yang tidak seimbang. Kayu manis membantu mengatur kadar insulin, yang juga memengaruhi siklus haid dan fungsi hormon lainnya. Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh bubuk kayu manis ke dalam segelas susu hangat untuk membuat minuman pelancar haid ini. Selain melancarkan haid, minuman herbal ini juga efektif untuk mengatasi kram saat menstruasi.

3. Wedang Kayu Manis

Cara membuat:
1. Siapkan panci, masukkan air putih matang tunggu sampai mendidih.
2. Masukkan kayu manis bubuk atau batang, masak hingga air berubah warna, biasanya berubah warna menjadi coklat kemerahan.
3. Jika sudah mendidih matikan api, kemudian taruh pada wadah atau jar yang ada tutupnya.
4. Ramuan kayu manis ini bisa ditambahkan pada secangkir air putih hangat ataupun teh tawar dan diminum 3 kali sehari atau sesuai kebutuhan.

Bahan-bahan:
500 ml air putih matang
3 batang kayu manis ukuran kecil atau 3 sdm kayu manis bubuk

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan haid tidak teratur. Oleh karena itu, pastikan wanita usia subur mendapatkan cukup vitamin D. Salah satu sumber alami vitamin D adalah susu. Selain itu, vitamin D juga dapat ditemukan dalam ikan laut, jamur, telur, tahu, dan tempe. Untuk meningkatkan penyerapan vitamin D, penting untuk berjemur secara teratur.

4. Susu

Ini termasuk mengendalikan stres, berolahraga secara rutin, menjaga berat badan agar tetap ideal, menghentikan kebiasaan merokok, membatasi konsumsi alkohol dan kafein. Jika masalah siklus haid yang tidak teratur masih berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Selain mencoba minuman-minuman alami di atas, menjalani pola hidup sehat juga merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan reproduksi.

Kondisi ini dapat menjadi tanda-tanda hormon yang tidak seimbang atau masalah kesehatan lain yang perlu ditangani secara medis, seperti PCOS atau gangguan tiroid.

Sebagai wanita, menjaga kesehatan reproduksi adalah hal yang penting, dan minuman-minuman alami ini dapat menjadi pilihan yang efektif untuk membantu melancarkan siklus haid yang tidak teratur.

Selain itu, selalu perhatikan tanda-tanda tubuh dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika mengalami masalah yang berhubungan dengan siklus haid.